如何給自己減壓 國慶節(jié)健康減壓只要這樣做

國慶節(jié)是很多人一直盼望的節(jié)日，因?yàn)閲鴳c有7天長假多數(shù)人想在這7天里來放松自我，緩解之前上班帶來的壓力，如何利用這個(gè)假期來正確的健康減壓是人們想要知道。所以趕快來了解一下吧！

國慶節(jié)如何健康減壓法

1.唱歌

一到假期，人們首先想到的娛樂方式就是去KTV唱歌，很多人在一個(gè)包房里肆無忌憚的唱著自己喜歡的歌曲，其實(shí)唱歌這種方式也是一種新的放松方式。將身上每一個(gè)緊張的肌肉與歌聲連接起來，再加上握著小伙伴們的手一起唱，這時(shí)的放松是先從呼吸開始，然后傳遞給身體，這就起到調(diào)和精神的作用，從而達(dá)到緩解壓力的目的。

想要以唱歌的方式在較短的時(shí)間內(nèi)迅速減壓，建議多唱些激昂的歌曲，這類歌曲往往可以振奮人心，使人愉悅。

2.組隊(duì)運(yùn)動

即使平時(shí)的自己非常喜愛運(yùn)動，但畢竟個(gè)人運(yùn)動太單調(diào)，可以利用假期，約上幾個(gè)朋友一起去運(yùn)動，這樣可以激發(fā)人的活力。幾個(gè)朋友一起運(yùn)動可以使自身的精神更加的專注易放松，身體的每一個(gè)細(xì)胞被運(yùn)動牽動著，從而改善各個(gè)臟器的功能。

這時(shí)個(gè)人的精神與身體都是可以達(dá)到良好的健康狀況，因?yàn)橛鋹偟男那榧由线\(yùn)動在促進(jìn)人新陳代謝的同時(shí)，還可以消耗人體的熱量及脂肪，消除心中緊張、疲憊的感覺。

3.泡溫泉

泡溫泉真的是一種享受，估計(jì)多數(shù)人也只有在假日的時(shí)候才有空去泡溫泉。其實(shí)泡溫泉也可以緩解人自身的壓力，從而使人愉悅。因?yàn)闇厝泻卸喾N礦物質(zhì)，可使人的使人的全身肌肉得到放松，如果配上音樂就更好了。

4.冥想發(fā)呆

每天上班哪有那么多的時(shí)間進(jìn)行冥想發(fā)呆，可以利用這個(gè)假期，抽出一些時(shí)間進(jìn)行。首先集中精力，冥想自己想要去的地方，可以是美麗的山谷，也可以是一望無際的大海。

不要小看冥想，它可以放松人的心情，從而使壓力得到緩解。冥想可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，給身體的每一個(gè)組織器官輸送大量的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)的身體可以明顯感覺到焦慮減少了許多。

5.旅行

在這個(gè)生活節(jié)奏加快及工作壓力較大的社會里，人們自身的心理會承受越來越大的壓力，這易導(dǎo)致人身體出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀，所以，可以好好利用國慶長假，給自己來一次說走就走的旅行來緩解壓力、放松心情是相當(dāng)不錯(cuò)的方法。

自己可以選擇想要去的地方，建議最好去風(fēng)景較美的地方，和幾個(gè)朋友們一起出發(fā)，這樣一路上有說有笑的，對自身壓力的緩解非常有幫助。同時(shí)要提醒大家，旅行一定要提前做好計(jì)劃，這樣可以減少諸多意外的出現(xiàn)。

6.組織朋友聚會

每個(gè)人在平時(shí)生活中與身邊好多朋友不怎么一起游玩、聚會，可以利用這個(gè)假期組織一次朋友聚會，相互之間聯(lián)絡(luò)一下感情，可以對自己以后的生活還是事業(yè)上或多或少會有些幫助，同時(shí)對自身精神壓力也能得到一些緩解，畢竟朋友多可以互相傾訴。

朋友聚會的方式有很多，可以一起吃大餐，也可以一起喝酒，可以選擇大家都比較喜愛的方式進(jìn)行，但要提醒大家，最好不要過度玩到通宵，畢竟對身體的健康是非常不利的，適度為宜。

7.宅在家里

對于有些不愛和多數(shù)人在一起游玩的人群，選擇宅在家里也是非常不錯(cuò)的選擇。對于宅千萬不要認(rèn)為什么事情也不做哦，其實(shí)也有好多事情可以做?？梢员M情上網(wǎng)沖浪，可以不分晝夜打游戲，也可以選擇打掃衛(wèi)生，還可以坐在陽臺享受陽光，呼吸新鮮的空氣，然后自己聽著喜歡的歌曲，這些都是非常不錯(cuò)的。

不要再簡單的認(rèn)為宅是一種病態(tài)，其實(shí)只要好好規(guī)劃自己的生活，可以讓宅變成自我放松的一種方式，一點(diǎn)不比與朋友聚會或者出去旅行的方式減壓差哦！

結(jié)語：平時(shí)工作、生活給人們帶來諸多的壓力，這時(shí)可以利用國慶長假給自己來次壓力的釋放也是不錯(cuò)的。上文主要告訴大家如何減壓，可以選擇一種自己喜歡的方式進(jìn)行減壓，趕快加入國慶長假減壓的行列之中吧！