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男人想長(zhǎng)壽,勿忘13招

2016-05-18 18:50:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人到中年后,身體各方面機(jī)能有下降的趨勢(shì),加強(qiáng)身體的保養(yǎng)很重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,全球男人的平均壽命為77歲,其中七年會(huì)在疾病中度過,男人患癌癥的幾率比女人高70%。

人到中年后,身體各方面機(jī)能有下降的趨勢(shì),加強(qiáng)身體的保養(yǎng)很重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,全球男人的平均壽命為77歲,其中七年會(huì)在疾病中度過,男人患癌癥的幾率比女人高70%。近日英國(guó)專家總結(jié)出“男人長(zhǎng)壽13招”,以下做詳細(xì)介紹。

1)錢包別放屁股后:如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

2)少用止痛藥:哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1。6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

3)常過性生活:澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。

4)護(hù)牙能防禿頭癥:西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

5)娶個(gè)年輕老婆:德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

6)加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練:可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。

7)爭(zhēng)取升職:英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

8)每天吃蘋果:50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。

9)少吃肉:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn),有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

10)別讓妻子工作:倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時(shí)間越短,男人更少抑郁。

11)反手刷牙:用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。

12)降低膽固醇:美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。

13)每天曬太陽(yáng)10分鐘:男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽(yáng)就可避免維生素D缺乏。

以上就是英國(guó)專家總結(jié)出的男人長(zhǎng)壽13招。其中,第十條中的“妻子工作時(shí)間越短,男人更少抑郁”對(duì)預(yù)防中年男性的抑郁癥提出了新招:老婆得寵著養(yǎng),不能做時(shí)間較長(zhǎng)的工作,否則抑郁不是妻子,而是自己。長(zhǎng)壽不光要讓身體各項(xiàng)機(jī)能正常,在精神上也應(yīng)該保持愉悅,這有利于預(yù)防各類精神疾病。

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