抑郁癥患者如何調節(jié)情緒

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

1、生活作息

喜歡閉門獨居；不喜歡交流和社交。對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。做任何事情都不會有愉悅感難以找到喜悅和幸福感，內(nèi)心極度空虛。沒有疲勞感，對于衣食住行都感受不到需求。

2、精神消極

心情持續(xù)低落為抑郁癥的主要特征，在情緒方面，心情壓抑、郁悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創(chuàng)傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到內(nèi)疚。對于生活感到絕望，自殺、死亡會有強烈的想法。還可能有激越、焦慮、性欲低下、記憶力減退等癥狀。

3、失眠癥狀

少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多，稱為"多睡性抑郁"，70％～80％的抑郁癥患者都有睡眠障礙，患者通常睡眠質量很差，但幾小時后就會醒來，同時伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢多。

4、食欲大減

同時患者為食欲減少，體重減輕，嚴重患者是長期生活茶飯不食，但也有少數(shù)患者有食欲增強的現(xiàn)象。身體沒有營養(yǎng)進食的需求，抑郁癥患者大多數(shù)會有軀體不適的癥狀?；颊叱z查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥，但多數(shù)對癥治療沒有什么效果。

抑郁癥患者如何調節(jié)情緒

1、走出抑郁

抑郁的人，往往是追求完美的人，講究細節(jié)、感情細膩的人，往往是很喜歡思考，且常常把大事小事都扛起來的人。所以，他們的心理負擔就很重。而生活肯定有不稱心之處，太在意這些不稱心之處，就抑郁了。

生活在現(xiàn)實社會中，生活在競爭激烈的環(huán)境里，不認認真真做事，肯定會被社會淘汰、被邊緣化的。但是，過分認真、事事都一絲不茍，對自己的傷害又特別大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多種疾病。這種情況在女性身上比較多見。

2、釋放壓力

城市里的癌癥患者，首先需要的是學會釋放壓力。人們生活在現(xiàn)實的社會里面，不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力，你要會釋放，要及時釋放，才能有利于身心健康。對現(xiàn)代人來說，特別是在競爭激烈的環(huán)境里生活的人來說，學會釋放壓力是非常重要的，尤其是癌癥患者。

3、優(yōu)化個性

有人經(jīng)常會說：我生性就這樣，改不了了。其實，你的性格，不是不能夠改，關鍵在于你自己是否意識到需要改，然后努力去改。其實，人的個性無所謂好壞，一旦某種個性影響到健康了，你不改也得改。不改影響你的健康，你必須改。沒有比生命更重要的了，除非你不重視生命。所以，優(yōu)化個性是必須的，每個人都需要。

4、穩(wěn)定心理

穩(wěn)定心理，也就是穩(wěn)定情緒。壓力學會釋放了，抑郁逐步消解了，你的情緒就可以慢慢地穩(wěn)定下來。一個好的心態(tài)可以預防癌癥。因為好的心態(tài)，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活質量就高，這樣在日常生活中，就會吃得香、睡得好，保證了人體營養(yǎng)的正常吸收，保住了人的體力。那么，身體的免疫力自然就會提高。

如果精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁、整天心神不寧、打不起精神，有的人甚至悲痛欲絕，那么，肯定會吃不好、睡不著，這樣，身體的免疫力肯定下降。健康人尚且如此，更何況患病的人。再說，精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁，并不能起到治病的作用，反而會影響正常生活與人體健康，致使免疫力下降，身體更加虛弱，進而促使轉移復發(fā)，或引起并發(fā)癥。所以說，好的心態(tài)，是康復的關鍵。心態(tài)好了，你就會先勝一籌。心態(tài)的調整，主要靠自己。如要拓寬自己的知識面、多交朋友、多接觸大自然等。別人的幫助，只是助你一臂之力，或是在你前進的時候從背后推你一把。外因是條件，內(nèi)因則起主要作用。