引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些

引發(fā)焦慮情緒的原因有哪些

1、空氣污染。

一項(xiàng)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，居住的地方離繁忙道路50-200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性。

2、久坐。

長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)影響人體的健康狀況，在缺少運(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)使患焦慮癥的人群增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、腸胃功能紊亂。

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍，女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

4、愛(ài)吃快餐。

據(jù)了解，大量食用高脂的食物會(huì)增加焦慮感。建議食用健康的食物，盡量減少快餐的食用量。

5、工作學(xué)習(xí)壓力大。

處于這些情況的時(shí)候，人們緩解情緒的能力很少，長(zhǎng)期消極情緒積累，會(huì)引發(fā)疾病方面問(wèn)題。

焦慮癥的癥狀

1、過(guò)度擔(dān)心

廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

2、睡眠問(wèn)題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。

3、慢性消化不良

胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

4、肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。

5、非理性的恐懼

恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。

6、怯場(chǎng)

有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。

7、重溫傷害

一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。

8、驚恐發(fā)作

表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。