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了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

2019-08-11 16:25:47  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個(gè)人都會(huì)有一定的壓力,那些對(duì)自己要求高的人,壓力往往會(huì)更大。壓力太大怎么辦?想要緩解壓力,建議學(xué)習(xí)一下正確的方法,這在生活中是很

每個(gè)人都會(huì)有一定的壓力,那些對(duì)自己要求高的人,壓力往往會(huì)更大。壓力太大怎么辦?想要緩解壓力,建議學(xué)習(xí)一下正確的方法,這在生活中是很有實(shí)用價(jià)值的。壓力大的原因是什么?了解自己的壓力來源,是解決壓力的前提,具體情況請(qǐng)看360常識(shí)網(wǎng)下面的介紹!

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

壓力大的原因

童年創(chuàng)傷

如果一些人經(jīng)歷過童年的創(chuàng)傷,那么自己就會(huì)給自己很大的壓力。之前有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),兒童時(shí)代的不同情緒體驗(yàn),將會(huì)給我們的生命帶來很大的壓力。生活在虐待,酗酒或藥物濫用家庭,孩子成年之后的壓力會(huì)非常大。時(shí)代的不同情緒體驗(yàn),將會(huì)給我們的生命帶來很大的壓力。

心愛的人去世

我們要知道,親人去世對(duì)人的打擊是非常大的,如果是配偶死亡,也會(huì)給人們帶來很大的壓力。如果這個(gè)時(shí)候夫妻之間有借貸,留下來的債務(wù)就需要另一個(gè)人完全的支付。此外,年幼的孩子還會(huì)使問題變的更加復(fù)雜。

離婚

我們要知道感情會(huì)給人們帶來極大的壓力,如果離婚了,那么不管是給男性還是女性都帶來了很大的傷害。除了要應(yīng)對(duì)各種情緒以外,離婚這個(gè)時(shí)候也意味著需要分家。此外,還需要應(yīng)對(duì)財(cái)產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭(zhēng)議。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

資金

抵押貸款等資金問題是另一個(gè)容易造成壓力的原因之一。貧窮和面臨巨額借款,或破產(chǎn)的人通常需要經(jīng)歷巨大的心理壓力。

工作

與工作有關(guān)的壓力常見于需要長時(shí)間工作的人。此外,在經(jīng)濟(jì)蕭條期,工人還會(huì)為解雇和減少工作時(shí)間而擔(dān)憂。

健康

個(gè)人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔(dān)心醫(yī)療費(fèi),應(yīng)對(duì)意想不到的健康災(zāi)難或慢性疾病都可以造成心理壓力。糟糕的是壓力還會(huì)進(jìn)一步惡化疾病。實(shí)際上,在近十年中,與壓力有關(guān)的抑郁等疾病是導(dǎo)致殘疾的第二大因素。

個(gè)人關(guān)系

任何人有時(shí)候都會(huì)面臨個(gè)人關(guān)系方面的壓力。如夫妻吵架,父母和孩子吵架,朋友或同事之間的沖突等。

長期生病的孩子

有一個(gè)患有嚴(yán)重疾病或殘疾的孩子,也會(huì)使家長處于壓力之下。他們會(huì)為孩子的康復(fù)而擔(dān)心,甚至難以忍受看到孩子痛苦。此外,為孩子治病往往還面臨資金方面的擔(dān)心。

危險(xiǎn)

失火,機(jī)動(dòng)車事故或犯罪受害者等情況也可以造成壓力。此外,不同尋常的危險(xiǎn)事件也會(huì)引起暫時(shí)性生理或心理壓力。

適當(dāng)?shù)膲毫赡茏屓吮3智斑M(jìn)的動(dòng)力,是對(duì)人有好處的,但是過大的壓力可能會(huì)讓人喘不過氣。建議大家要正確的認(rèn)識(shí)自己,給自己定下能夠完成的目標(biāo),不要給自己過多的壓力,否則長期的處于太大的壓力之下,對(duì)于身體也是會(huì)產(chǎn)生危害的。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

壓力太大怎么辦?

遠(yuǎn)足

當(dāng)你感覺到壓力大的時(shí)候,不妨給自己一天的時(shí)間,到郊外去走走,和家人、朋友一起爬爬山,放松自己的心情。當(dāng)人在遠(yuǎn)足的時(shí)候會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在腳下,暫時(shí)的忘記生活中的煩惱,和朋友們聊聊天、看看風(fēng)景,壓力在不知不覺中就會(huì)減小了。

小睡

壓力大的朋友還應(yīng)該注意休息,當(dāng)你感覺到很累的時(shí)候,抽出一點(diǎn)時(shí)間小睡一會(huì)吧!有的時(shí)候?qū)嵲谑翘诹?,?dǎo)致情緒不受控制,壓力越來越大,這個(gè)時(shí)候如果能讓自己的身體和大腦稍微放松一下,采取勞逸結(jié)合的方法,醒來之后狀態(tài)會(huì)更好一些。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

薄荷茶

壓力大的朋友如果能養(yǎng)成多喝薄荷茶的習(xí)慣,對(duì)于解壓也是有幫助的。薄荷茶和其他的茶主要的區(qū)別就是它具有很清新的香氣,這種香氣能快速的讓人的心情放松,安撫煩躁的情緒。因此,如果壓力太大,記得常在身邊帶上一杯薄荷茶喝。

與他人傾訴

遇到了難題不要一個(gè)人埋在心里,這樣是很不健康的。有些人認(rèn)為說出來也沒有用,別人是幫不上忙的,還不如就不說了。其實(shí)不是這樣的,即使事情本身沒有改變,但是你在與人聊的過程中心態(tài)、想法也許會(huì)改變。

比如說在工作上面,有的人對(duì)自己要求很嚴(yán)格,沒有拿到業(yè)績第一名就覺得不能原諒自己,對(duì)自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就會(huì)發(fā)現(xiàn),這種想法其實(shí)是有點(diǎn)極端了,誰能那么完美呢,對(duì)自己的要求應(yīng)該松一點(diǎn),合理一些。

即使有的時(shí)候真的有一件事沒有做好,你也不能讓時(shí)光倒流,改變沒做好的歷史了。更加重要的是放眼未來??匆豢醋约旱牟蛔阍谀睦?,也要了解自己的優(yōu)勢(shì)在哪里,在下一次面對(duì)同樣挑戰(zhàn)的時(shí)候,以更好的面貌去面對(duì),只要你盡力了,結(jié)果不是那么重要。

把遇到的問題寫下來

把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對(duì)煩心事進(jìn)行分類,以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。舉個(gè)例子,如果你討厭你的老板卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那么就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。

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