養(yǎng)生必知 四十六條常識讓你健康過每一天

1、常吃宵夜，會得胃癌。因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要一次喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石病

9、睡前三小時不要吃東西。會胖

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯（約2-3升）

14、每天十杯水。膀胱癌不會來

15、白天多喝水。晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙。拒吸二手煙

38、適量飲紅酒，不拚久。不醉酒

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食，不過量

43、維持理想體重。不過胖

44、保持規(guī)律的生活與運動

45、保持輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐