未老先衰 看這里

經(jīng)常出現(xiàn)疲倦、肌肉痛、體重大上大落、長(zhǎng)出小肚腩等衰老癥狀;醫(yī)學(xué)測(cè)試更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)有少數(shù)人的生理年齡比實(shí)際年齡老10年或以上。有營(yíng)養(yǎng)師呼吁女士們要從飲食著手抗緩衰老，尤其要減低糖份的攝取量。

女士們用盡方法留住青春，原來(lái)關(guān)鍵是要“識(shí)飲識(shí)食”才可以抗衰老。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)逾七成港女也有未老先衰情況，經(jīng)常出現(xiàn)疲倦、肌肉痛、體重大上大落、長(zhǎng)出小肚腩等衰老癥狀;醫(yī)學(xué)測(cè)試更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)有少數(shù)人的生理年齡比實(shí)際年齡老10年或以上。有營(yíng)養(yǎng)師呼吁女士們要從飲食著手抗緩衰老，尤其要減低糖份的攝取量。

生活易一項(xiàng)調(diào)查訪(fǎng)問(wèn)了 1，059名 18至 50歲女性，受訪(fǎng)者需回答是否經(jīng)常出現(xiàn) 10項(xiàng)衰老癥狀：易疲倦及容易無(wú)精神、易有肚腩、肌肉容易酸痛、睡眠質(zhì)素下降、出現(xiàn)白發(fā)、易肥難瘦、記憶力下降、有“bye bye肉”、面色差及急步后會(huì)氣喘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)七成人有 5個(gè)或以上的衰老癥狀，最多人出現(xiàn)易疲倦及容易無(wú)精神，其次是易有肚腩。此外，不少受訪(fǎng)者表示隨著年齡增長(zhǎng)，感到新陳代謝減慢，容易出現(xiàn)易肥難瘦的情況。

經(jīng)常出現(xiàn)疲倦、肌肉痛、體重大上大落、長(zhǎng)出小肚腩等衰老癥狀;醫(yī)學(xué)測(cè)試更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)有少數(shù)人的生理年齡比實(shí)際年齡老10年或以上。有營(yíng)養(yǎng)師呼吁女士們要從飲食著手抗緩衰老，尤其要減低糖份的攝取量。

為了更準(zhǔn)確分析受訪(fǎng)者的未老先衰情況，調(diào)查機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)了其中 23人進(jìn)行醫(yī)學(xué)測(cè)試，包括測(cè)試血液中的三酸甘油酯及糖化血糖素等健康指標(biāo)。結(jié)果顯示 74%人的生理年齡比實(shí)際年齡高，當(dāng)中約三成人比真實(shí)年齡大 10年或以上，最嚴(yán)重大了 19年。調(diào)查又發(fā)現(xiàn)超過(guò)八成受訪(fǎng)者有喝甜飲的習(xí)慣，三成人更是日喝兩杯凍甜飲。

女性通常會(huì)留意食物中的脂肪及熱量，易忽略了糖份含量，其實(shí)高糖份的食物和飲料容易造成肌肉功能衰減，也是導(dǎo)致皮膚提早衰老的元兇，少飲為妙。

抗衰老可先從飲食著手，盡量進(jìn)食一些低糖食物，“可以用意粉、粉絲代替白飯、白粥，或者以蘋(píng)果、西柚代替西瓜、蜜瓜，盡量揀一啲高纖需要時(shí)間消化，又未經(jīng)加工處理慨食物”。