如何養(yǎng)胃 日常9招還你健康胃

在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)上，每個(gè)人身上都背負(fù)著巨大的工作壓力，這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常飲食不規(guī)律，不科學(xué)，這會(huì)讓自己的胃部承受非常巨大的壓力，那么日常生活中我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看。

如何養(yǎng)胃

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！>>>OL胃不好 薦最養(yǎng)胃的時(shí)間表

健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;

中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;

晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

保暖護(hù)養(yǎng)

雖是春季，但寒意并沒(méi)有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。>>>養(yǎng)胃很關(guān)鍵 女人需牢記的護(hù)胃要訣

心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。

因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。

細(xì)嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。>>>如何養(yǎng)胃 一天最佳“保胃”時(shí)間規(guī)劃

合理運(yùn)動(dòng)

飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。

因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺(jué)，否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將影響胃的消化功能。

講究衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌;

不吃變質(zhì)、霉變食物等。>>>養(yǎng)胃大全 胃不好的MM看過(guò)來(lái)

少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

多吃饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

養(yǎng)胃的方法

1、養(yǎng)胃的小方法——飲食：

大家知道嗎，最養(yǎng)胃的食物是面條。

2、養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧：

如果熬粥的話，放一點(diǎn)蘇打進(jìn)去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。

3、養(yǎng)胃的小方法——飲料：

有胃病的應(yīng)該多喝牛奶和熱水。

4、養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律：

少食多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

5、養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品：

大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。

6、養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法：

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在的生活壓力巨大，每個(gè)人都在拼命的工作，但是身體是革命的本錢(qián)，是有身體好，才有更好的精神和狀態(tài)來(lái)面對(duì)工作，希望胃不好的朋友能夠多多保護(hù)自己的胃部。