健康知識(shí) 毀掉女性健康的12個(gè)壞習(xí)慣

有些女生總是大大咧咧的對(duì)什么都不在乎，對(duì)什么也不上心，生活如此、學(xué)習(xí)如此、戀愛(ài)亦如此。這么無(wú)所規(guī)律的生活對(duì)于你的健康是什么有害的，今天小編就為你介紹12個(gè)壞習(xí)慣，看看這些壞習(xí)慣是如何毀掉你的健康的。

健康知識(shí)

1、過(guò)分注重外表

很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝罡袩?。研究顯示，16%體重正常或偏輕的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會(huì)對(duì)身體健康造成極大的傷害。

2、悶悶不樂(lè)

女性更容易為將來(lái)?yè)?dān)憂，對(duì)往事感到遺憾。研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性罹患與壓力相關(guān)疾病的幾率高兩倍。

3、胸罩不合身

超過(guò)70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會(huì)導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)?dǎo)致腸易激綜合征。

有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長(zhǎng)時(shí)間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因?yàn)檫x擇的胸罩不合適。

4、背包又大又沉

如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

5、睡眠不充足

睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。

6、家人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)不，每周留一些自得其樂(lè)的時(shí)間。

7、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

8、喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水有利于身體健康。

9、吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。

10、愛(ài)穿高跟鞋

高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

11、反復(fù)減肥

反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響不容樂(lè)觀。多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降，降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。反復(fù)減肥還可能導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死。

12、無(wú)保護(hù)性行為

你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為還會(huì)將這些疾病傳染給男性。

健康小常識(shí) 如何守護(hù)女性美麗健康

1、健康女性更加關(guān)注將來(lái)

如果想要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，就要將目標(biāo)定的詳細(xì)具體，比如，要定成“回家以后馬上換上運(yùn)動(dòng)鞋，走十個(gè)街區(qū)”，而不要只定為“多運(yùn)動(dòng)”。

多瀏覽健康方面的網(wǎng)站。注重以后。大部分年輕女性都相當(dāng)健康，然而問(wèn)題不是當(dāng)前的情況，而是她們年齡大了的時(shí)候，年輕時(shí)生活方式會(huì)給她們帶來(lái)的問(wèn)題。從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧，比如多運(yùn)動(dòng)，注意更好的飲食，這就好比將錢儲(chǔ)蓄起來(lái)一樣。

2、健康飲食習(xí)慣

你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，比如全谷類食品對(duì)心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個(gè)原則來(lái)選，你會(huì)更加健康、苗條。對(duì)于那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。

烹飪時(shí)用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對(duì)使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。

丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了，比如水果，蔬菜。Eatglobal，全球化飲食。印度、泰國(guó)菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。

3、輕松減肥小貼士

想百分比，不要想具體重量;百分比感覺(jué)上沒(méi)那么嚇人。如果你的體重過(guò)重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風(fēng)險(xiǎn)了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺(jué)到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺(jué)取決于量，而不是熱量。

4、如何降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

了解家族病史中有沒(méi)有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就相對(duì)很高。

以每天攝入800到1000IU維他命D為目標(biāo)。通常很難在冬天的陽(yáng)光里得到充足的維他命D，而且越來(lái)越多的事實(shí)證明，維他命D不僅對(duì)骨骼很重要，而且可能有助于預(yù)防癌癥和心臟疾病。

每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時(shí)候，找一找有沒(méi)有包包，暗沉，色斑或痣。在陽(yáng)光下暴曬時(shí)戴上帽子。把握所有的機(jī)會(huì)了解自己的乳房―如果對(duì)自己的身體非常了解，就更容易察覺(jué)異狀。洗澡、換衣服的時(shí)候可以觸摸自己的乳房來(lái)熟悉狀況。

總結(jié)：通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于12個(gè)壞習(xí)慣有害我們的健康有所了解了吧，在日常生活中我們千萬(wàn)不能再這么大大咧咧的生活了，要有規(guī)律科學(xué)的生活。小編希望你能夠健康快樂(lè)的度過(guò)每一天。