運(yùn)動的好處 陰沉天你運(yùn)動了嗎

最近，美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)和伊利諾伊大學(xué)香檳分校的科學(xué)家開展了一項試驗(yàn)：讓兩組受試者每周進(jìn)行3次拉伸運(yùn)動或有規(guī)律的步行，并評估自己的思維能力，如記憶力和一心多用的能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步能大幅改善思維能力，而拉伸運(yùn)動基本沒有影響。佛羅里達(dá)州立大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)專家卡里·斯托塔特說："我們的研究證實(shí)，有氧運(yùn)動的好處并非'安慰劑效應(yīng)'。"其實(shí)，大量研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動對心理的好處太多了。

第一，改善認(rèn)知能力

伊利諾伊大學(xué)香檳分校的心理學(xué)家對18項相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析，發(fā)現(xiàn)長期有氧鍛煉對老年人的認(rèn)知功能，尤其是執(zhí)行控制功能有正向作用，能預(yù)防認(rèn)知功能老化。大部分戶外運(yùn)動，如各種球類、跑步、騎自行車都屬于有氧鍛煉，而無氧鍛煉主要指在健身房里進(jìn)行的負(fù)重、器械鍛煉等。

第二，開發(fā)右腦

大腦左半球在語言功能上占優(yōu)勢，長于邏輯思維與計算;右腦則長于非語言活動，如音樂、美術(shù)等。人們在日常活動與思考中進(jìn)行的都是左腦擅長的活動，而很多運(yùn)動需要左右手協(xié)調(diào)，這就要求左右大腦共同控制，進(jìn)而開發(fā)右腦。

第三，降低自卑心理

華東師范大學(xué)的李佳川博士發(fā)現(xiàn)，剛開始鍛煉時，人的自卑感會降低，但一段時間后，自卑感反而會增強(qiáng)。也就是說，中等強(qiáng)度的鍛煉能降低自卑感。

陰雨天也要運(yùn)動

連續(xù)的陰雨連綿，竟然讓都市女性紛紛患上了“情緒感冒”。記者從東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院了解到，該院神經(jīng)內(nèi)科心理門診每天都能接診十多例“情緒感冒”的患者。

雨天抑郁患者增多

據(jù)該院心理門診牟曉冬醫(yī)生介紹，原來以為下雨天病人相對會減少，但這兩天每天都能接診到40多例這樣的病人。且女性與男性的比例為4：1。年齡段主要集中在25-45歲。主要表現(xiàn)有抑郁和焦慮癥狀，嚴(yán)重的甚至有輕生的念頭。

除了繼往抑郁癥的患者病情出現(xiàn)反復(fù)外，新發(fā)的抑郁患者也不在少數(shù)。22歲的李小姐，在某公司上班，一直很好學(xué)，工作積極，但最近突然出現(xiàn)情緒低落，工作懶散，領(lǐng)導(dǎo)安排的工作都不能及時完成。問診后李小姐自述自己沒有心因疾病，只是最近天氣變化，覺得做事情提不起精神，對一些事情沒有興趣，而且吃飯不香，無法入睡。醫(yī)生診斷李小姐患上了季節(jié)性抑郁癥，也就是“情緒感冒”。

松果體是“禍?zhǔn)?rdquo;

醫(yī)生分析說，引起的原因主要與最近陰雨天日照少密切相關(guān)。牟醫(yī)生告訴記者，在我們兩眼之間有個“第三只眼”，醫(yī)學(xué)上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時，褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時，會抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮的激素，導(dǎo)致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。女性本身的情感比男性更豐富，更感性，所以對季節(jié)變化更為敏感。

建議陰雨天也要運(yùn)動

醫(yī)生建議身居寫字樓的白領(lǐng)女性，即便是陰雨時期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，可以慢跑半小時，或者每天進(jìn)行三次球類運(yùn)動?？梢月牃g快的音樂，看喜劇片來調(diào)節(jié)情緒。養(yǎng)寵物、養(yǎng)花都是調(diào)養(yǎng)情致的好方法。