春季養(yǎng)身吃什么 春季做三件事助您健康

春季做好養(yǎng)生工作對我們每個人來說都是很重要的，春季是一年的開始，所以我們一定要注重養(yǎng)生。有好的身體才會有好的生活。那么，春季人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生知識又有哪些呢？下面就讓小編帶您來詳細(xì)了解下吧！希望在小編的幫助下，大家能夠健康快樂的生活！

春季養(yǎng)生三件事

早上喝杯淡鹽水

假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。要想給身體排毒，必須保證大便通暢。

建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。

有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。

這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱潱凑占倨陂L短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。

太陽下梳頭

古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。

這一原則現(xiàn)在也很適用。春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”。

所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ?，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)。

隨著生活水平的提高，我們要注重養(yǎng)生。那么養(yǎng)生我能需要怎么做呢？吃什么可以養(yǎng)生呢？下面就為大家介紹下吧！

春季養(yǎng)生食譜

豬肝綠豆粥

用料：新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。制法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品。

功效：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時，它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：補虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，機體對自由基的清除能力增強，減少細(xì)胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。

黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。

黃豆含大豆異黃酮，可增強巨細(xì)胞功能，使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強，外周血淋巴細(xì)胞含量增多。這些有利于補虛養(yǎng)肝。

豬肝枸杞湯

用料：豬肝100克，枸杞子50克。制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調(diào)味即可。功用：能補肝、養(yǎng)血、明目，適用于要養(yǎng)肝明目的美眉。

春季養(yǎng)身小常識

養(yǎng)生不僅在乎的是吃什么，也要注意周圍的環(huán)境的好壞。車子是現(xiàn)在很多人的交通方式，開車的人一定要注意車內(nèi)的保潔，讓自己開車也心情愉悅！下面小編為大家介紹下如何使車內(nèi)環(huán)境舒適！

防春雨需漆面美容

春季雨水多，久而久之就會對汽車的漆面造成損害，因此在雨水較多的春季，在進(jìn)行換季保養(yǎng)時，最好能給愛車進(jìn)行一次漆面美容。

市場上的車蠟主要有固體蠟和液體蠟兩種

一般固體蠟就是研磨蠟，而液體蠟又叫光亮劑或者光亮釉，只需均勻涂抹在漆面就可以。

這種美容方式的優(yōu)點是操作簡單，一般車主自己就可以DIY，去汽車美容店打蠟也可以。封釉是通過將高分子聚合物覆蓋汽車漆面來提高漆面的抗磨損能力，達(dá)到光亮持久的效果。

但耐久性一般，4-6個月以后聚合層開始逐漸瓦解，此時需要再做一次。車主無法自行操作，必須由專業(yè)店進(jìn)行施工服務(wù)。

及時除塵

進(jìn)入春季后，給汽車重要配件做個清潔除塵是很重要的工作。汽車零件如果過臟，會導(dǎo)致濾清效果變差，過多的雜質(zhì)進(jìn)入油路氣缸內(nèi)，加劇機件的磨損，增加故障發(fā)生的可能性。

因此，換季的時候?qū)τ谶@類“怕臟”的配件必須及時進(jìn)行清潔維護(hù)。車主一般可以去4S店或汽車美容免費為空氣濾清器和空調(diào)濾清器除去灰塵。

清潔車內(nèi)空氣春季車內(nèi)灰塵和食物殘渣容易孳生細(xì)菌和螨蟲，同時春天正是呼吸道疾病多發(fā)的時期，車內(nèi)空間狹小，乘車人員之間最易相互傳染病菌。

因此，殺滅車內(nèi)有害細(xì)菌是件非常重要的工作。通常來說，有蒸汽殺菌和光觸媒兩種方式。蒸汽殺菌是將蒸汽機的噴汽口對準(zhǔn)頂棚、座椅、地絨、空調(diào)風(fēng)口、儀表臺、后備廂，利用蒸汽機噴出的蒸汽殺滅車內(nèi)的有害菌。

光觸媒則是將光觸媒噴灑在頂棚、非接觸操作臺面、車門周圍，將微小物質(zhì)如病菌、螨蟲、臭味等分解成二氧化碳和水，從而達(dá)到殺菌、除臭的目的。

結(jié)語：“一年之計在于春”，春天是一年的開始，所以我們一定要特別注重養(yǎng)生。身體是革命的本錢，有了好身體，我們的生活才會多姿多彩。春季養(yǎng)生的方法有很多，我們可以通過平衡膳食的方式，還可以通過多運動的方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的。上面小編就為大家介紹了春季養(yǎng)生的方法，大家看看吧！希望對大家有幫助喲！