養(yǎng)生常識(shí) 如何按摩頭皮讓自己更健康

頭部是我們?nèi)松眢w當(dāng)總非常重要的一個(gè)地方，而且在我們的頭部充滿(mǎn)著很多的穴位，而頭皮則是我們大腦的保護(hù)層，因此，經(jīng)常的按摩頭皮能夠達(dá)到健康養(yǎng)生的功效。那么我們應(yīng)該如何按摩頭皮？有哪些方法呢？我們一起來(lái)看下面的文章吧。

在生活中人們都習(xí)慣了用自己的手指去撓頭。因?yàn)檫@樣不僅可以疏通我們腦部的氣血，而且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。常撓頭對(duì)男性健康的好處有哪些？很多人知道頭皮上有很多穴位，其實(shí)吧，按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行，能夠延年益壽。

常撓頭對(duì)男性健康的好處有哪些？頭部是人體的中樞神經(jīng)，也是人體最重要的部位。直接關(guān)系到人的健康，中醫(yī)學(xué)更是對(duì)頭部的重要性進(jìn)行了一系列的渲染，保持頭部的氣血順暢，對(duì)于全身臟器的保健功能是相當(dāng)?shù)暮玫模说念^部還有很多的穴位，所以時(shí)常的撓頭有助于穴位的按摩，有助于活泛經(jīng)脈，保證人們的身體健康。

撓頭實(shí)際上是對(duì)頭部的一種按摩，對(duì)頭部穴位的一種有效的刺激，對(duì)于保證健康有著極大的意義，沒(méi)事你就撓撓頭，防止脫發(fā)，而且又延年益壽，對(duì)于防止脫發(fā)有著極大的意義的，因此來(lái)說(shuō)，中醫(yī)是很推舉人們沒(méi)事?lián)舷骂^部的。

在中醫(yī)學(xué)方面，將我們的頭部稱(chēng)為是精明之府，而且我們的五臟六腑精氣全部都是會(huì)上升到頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說(shuō)頭為諸陽(yáng)之會(huì)。

如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

常撓撓頭，防病治病

另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。

按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)

現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。

按摩頭皮的操作方法

其實(shí)呢，在生活中看似簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作也是非常有講究的，而且還要有一定的技巧。但是一定要貴在堅(jiān)持，這些都是有用的方法，也是值得大家的選擇和使用的。

按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi)，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。

俗話(huà)說(shuō)的好，很多時(shí)候我們的健康都是貴在堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。

嬰兒頭部按摩的好處

頭部按摩能增強(qiáng)腦部血液循環(huán)，提高大腦氧氣供給，調(diào)節(jié)寶寶大腦皮質(zhì)，有增強(qiáng)記憶、改善焦慮、烏發(fā)長(zhǎng)發(fā)的作用。

按摩頭部：每天臨睡前，為孩子輕輕地揉按耳廓、后頸、眼眶四周、額部、太陽(yáng)穴和整個(gè)發(fā)的根部，一般5—10分鐘，用力要均勻、輕柔，以孩子感到舒服為度。這種按摩能改善血液循環(huán)，還有催眠的作用。

嬰兒頭部按摩注意事項(xiàng)

1、給寶寶的按摩力度一定要輕，按摩動(dòng)作是撫摩或輕柔的捏。捏的時(shí)候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動(dòng)一下，然后再捏一下。所以寶寶的按摩準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該叫撫摩”。

2、為寶寶按摩時(shí)，媽媽的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。

3、按摩時(shí)應(yīng)把寶寶放在安全的地方。如果你覺(jué)得在地板上進(jìn)行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時(shí)一定要小心，不能讓他滾下來(lái)。特別是當(dāng)寶寶長(zhǎng)到11—14周，自己會(huì)翻身時(shí)，媽媽更要當(dāng)心。

4、按摩之前應(yīng)準(zhǔn)備好一切用品，還要預(yù)先避免突發(fā)噪音，以保持寧?kù)o的氛圍。

5、準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，再為自己選擇一個(gè)舒適的、能長(zhǎng)時(shí)間保持的體位。跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會(huì)損害膝蓋韌帶。如果開(kāi)始是這個(gè)姿勢(shì)，最好在幫寶寶翻身按摩背部時(shí)變換一下姿勢(shì)。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時(shí)身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對(duì)背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動(dòng)作時(shí)。身體彎曲的同時(shí)扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢(shì)，對(duì)寶寶的按摩更加有利。

5、按摩時(shí)，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對(duì)寶寶和媽媽都有好處，因?yàn)椴捎眠@種姿勢(shì)按摩，可以緩解媽媽局部肌肉的緊張。

6、在此之前一定要做好手部的清潔工作，而且還要剪指甲以免劃破嬰兒皮膚。按摩前先溫暖雙手。

7、每天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給嬰兒按摩，比如在嬰兒安靜或不太饑餓時(shí)候，注意不要在吃飽后或想睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行。最好在嬰兒沐浴后或給嬰兒穿衣服的過(guò)程中，所以房間要溫暖。時(shí)間長(zhǎng)短可靈活掌握，幾分鐘或十幾分鐘都可。

8、根據(jù)具體情況每日按摩1—3次。

9、按摩不僅是一種機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，它還傳遞著愛(ài)和親情，可伴放一些柔和的音樂(lè)讓嬰兒在愉悅的心情下接受按摩。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道如何正確的給自己的頭皮按摩來(lái)健康養(yǎng)生了嗎？小編介紹的關(guān)于按摩頭皮的一些手法以及好處你都了解了嗎？還有關(guān)于個(gè)嬰兒按摩頭部的注意事項(xiàng)你都記住了嗎？大家平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候就給自己的頭皮多多做些按摩吧。