健康知識(shí) 5個(gè)需要\"更新?lián)Q代\"的健康知識(shí)

現(xiàn)在很多人都學(xué)會(huì)了養(yǎng)生也都有屬于自己養(yǎng)生的一套方法，你有嗎？但是你知道你養(yǎng)生的方法對(duì)不對(duì)呢？你知道這些常識(shí)在生活的應(yīng)用有多廣泛嗎？你是不是還在使用你的那一套生活常識(shí)，接下來小編就給你一個(gè)現(xiàn)在最新的健康知識(shí)吧，看看你的是不是該換代了。

最近美國《男性健康》雜志在總結(jié)了對(duì)500人的調(diào)查結(jié)果后，給出了了最新的5條健康知識(shí)。你看看吧。

問題1：每天刷幾次牙？

28%的人每天只刷一次;6%的人三餐后都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

新建議：美國大眾牙科學(xué)會(huì)原會(huì)長杰弗里·科爾博士表示，午飯后刷牙并不會(huì)減少牙病，反而會(huì)磨損牙釉質(zhì)，尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習(xí)慣，日后會(huì)增加蛀牙、牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。牙科博士馬克·沃爾夫建議，每天早晚刷牙2分鐘，午飯后可用牙線清潔牙縫。

問題2：發(fā)燒了該怎么處理？

大概有44%的人的人選擇吃非處方退燒藥;只有百分之六的人選擇冷敷退燒;還有一半的人是選擇自然退燒。

新建議：發(fā)燒后很多人的第一反應(yīng)是吃退燒藥，但發(fā)燒意味著人體正努力自愈。美國羅斯維爾癌癥中心研究員伊麗莎白·瑞帕斯基博士表示，體溫上升1℃~2℃可增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能，有助抵御感染。發(fā)燒后馬上吃退燒藥反而會(huì)抑制免疫細(xì)胞功能。瑞帕斯基建議，一旦發(fā)燒，可以鉆進(jìn)被窩等溫暖的地方，不要急著吃退燒藥，除非體溫達(dá)到39℃以上，或者發(fā)燒持續(xù)三天不退。

問題3：如何正確處理傷口？

29%的人先用清水沖洗，然后繃帶包扎;40%的人讓傷口自然愈合結(jié)痂;31%的人選擇用雙氧水消毒。

新建議：有外傷時(shí)，很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口，然后綁上繃帶，等待傷口慢慢結(jié)痂。這樣做其實(shí)并不正確，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院指出，清創(chuàng)后直接綁上繃帶會(huì)讓傷口留下難看的疤痕，而讓傷口在干燥的狀態(tài)下結(jié)痂容易引起發(fā)炎，延長愈合時(shí)間，落下疤痕。美國邁阿密大學(xué)一項(xiàng)回顧研究也發(fā)現(xiàn)，雙氧水對(duì)傷口有強(qiáng)刺激性，且對(duì)細(xì)菌并無殺滅效果。美國得克薩斯皮膚科醫(yī)生安娜·多羅索建議，清創(chuàng)時(shí)應(yīng)先洗手，再用清水沖洗傷口，然后涂抹一些凡士林來保持傷口濕潤，最后再用繃帶包扎。

問題4：每天喝多少水？

有26%的人喝水是隨自己心情想喝就喝;有54%的人是每天固定喝八杯水;另外剩下的百分之二十的人只有在渴的時(shí)候才會(huì)喝水。

新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南，然而，人體未必需要這么多水。美國阿肯色大學(xué)研究水合作用的專家斯塔夫羅斯·卡弗拉斯副教授表示，所謂"一天八杯水"規(guī)則并非固定不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不用喝那么多，有人則需要喝更多?？ǜダ菇ㄗh，平時(shí)要多觀察自己的尿色，如果呈現(xiàn)淺黃色，說明飲水量適度，透明說明喝多了，深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥？

12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷，然后休息;74%的人堅(jiān)持繼續(xù)活動(dòng)。

新建議：澳大利亞一項(xiàng)研究綜述顯示，熱敷可能對(duì)止痛有短暫效果，而冰敷沒什么效果。2014年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，止痛藥對(duì)背痛的效果并不比安慰劑更大。該項(xiàng)研究的主要作者克里斯托弗·馬赫博士建議，運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然后逐漸增大活動(dòng)范圍和活動(dòng)強(qiáng)度。

結(jié)語：看了上述的內(nèi)容你知道了嗎？你的健康常識(shí)是不是該換代了，趕緊照這個(gè)重新規(guī)劃一下你的養(yǎng)生健康常識(shí)吧，這些常識(shí)在生活中應(yīng)用是非常廣的，對(duì)于這5個(gè)新的養(yǎng)生常識(shí)你記住了吧，但是還是要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣決定，希望以上的內(nèi)容可以給你提供幫助。