被子與健康 怎樣為健康選擇一床被子

大家每天都要睡覺，睡覺就需要蓋被子，被子的衛(wèi)生狀況就會與我們都身體健康狀況息息相關(guān)了。平時大家都想著怎樣吃健康，怎么運動能健康，怎么保養(yǎng)能健康。今天小編就與大家探討一下怎么蓋被子才健康，什么樣的被子才健康。

被子怎么選

我們在床上睡覺的時間在了我們生命的三分之一，那么就是說我們什么的三分之一時間都在和被子在一起，從而如何選購被子就成為一個重要的問題。

我們要擁有好的睡眠，一床好的被子是必須的，可安睡到天亮的舒服被窩，也是在繁忙的工作之余，體現(xiàn)了生活幸福的一種方式。

現(xiàn)在越來越看重睡眠質(zhì)量，被子也是五花八門。祖祖輩輩的棉花被子和含有技術(shù)含量的新材質(zhì)被子相比，哪個更舒服，哪個性價比更高，如何選購合適的被子呢？

選被子的方法和步驟

1、被子的重量對舒適度的影響

大家平時晚上睡覺時經(jīng)常遇到很多情況，比如：感覺被子太重，被壓的喘不過氣，感覺越睡越冷?；蛘吒杏X被子很輕，不夠保暖從而沒有安全感而睡不著，睡不安穩(wěn)。也有人會就得某一床被子不好，蓋上就會做夢等等。

這些情況，除了和季節(jié)、被子的材質(zhì)、身體狀況有關(guān)以外，還與一個因素直接相關(guān)，那就是被子的重量。

被子過重會壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲勞、困倦，且容易受涼。

一味追求被子輕也不好，被子過輕，保暖、隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別的困倦。

所以，根據(jù)上面小編總結(jié)，選購被子的時候，一定要選著重量恰當?shù)谋蛔?，因為一年四季的變化所選被子的重量也不一定有統(tǒng)一的標準，被子的面料也有說不變化。冬天選著被子原則是以3公斤為宜，也可根據(jù)具體的天氣情況增加毛毯等。春秋兩季最好選用1-1.5公斤的棉被或者0.5-0.75公斤的羽絨被。

2、被子的尺寸介紹

家里的床一般都是1.5/1.8米的寬度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述標準的尺寸進行制作，所以被子常規(guī)被分為加大雙人被、雙人被和單人被三個尺寸。

雙人被是最常見的款式，1.5米的床選擇200cm×230cm的被子，1.8米的床選擇220cm×240cm，這2款被子，可以通用。

成人單人被的尺寸，一般多為180cm×220cm。青少年或?qū)W生宿舍用的，一般多為150cm×210cm。而如果是選擇給寶寶蓋的被子，則建議120cm×150cm。

被子的尺寸可以根據(jù)個人的身高、喜好進行微調(diào)，如果是冬天用的被子，一般較夏天用的空調(diào)被長一些、寬一些，才能讓腳部更暖和舒適。此外，如果個子較高，所選擇的被子也應(yīng)該長一些。另外建議要與被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。

3、被子的保暖級別劃分

除了被子的重量外，被子的保暖級別標示，已經(jīng)出現(xiàn)在了被子的標簽中，我們可以在宜家購物的時候發(fā)現(xiàn)，被子分1~6個暖度等級，數(shù)字越大保暖度越高。

1~2級是夏天用，3~4級是春秋被，5~6級則是厚實的冬被。這種將被子暖度按數(shù)字標明之后，我們可以按照季節(jié)選購適合的被子，而且還可以避免家里儲存過多的被子，可以搭配使用。

如，夏涼被、空調(diào)被的保暖等級一般都在2級一下，春秋被的厚度就要較夏涼被更厚實一些，保暖級別也更高。

曬被子

每到冬天的時候，大家都會習(xí)慣曬曬被子，在被子時都習(xí)慣拍打，似乎這樣做才能使被子更松軟，曬得更充分，或者認為曬得越久越好，其實這樣做是不合適的！

曬被子的方法方法和步驟

1、曬被子的時間以上午11時到下午2時為佳，不能曬得太久。

2、曬完被子后，用手反復(fù)拍打才能去掉灰塵，使被子蓬松？這樣的做法并不科學(xué)。曬好的被子，只要用軟毛的刷子輕輕刷一遍表面，去掉浮塵就可以了。

3、棉被的纖維粗短易碎，用力拍打會使棉纖維斷裂變成粉塵從棉層跑出來;合成棉被的合成纖維細而長，容易變形，一經(jīng)拍打，纖維緊縮了就不再復(fù)原，成為板結(jié)的一塊;羽絨被拍打后，羽絨會斷裂成細小的“羽塵”，影響保暖效果。被子經(jīng)拍打后，表面的粉塵及螨蟲的排泄物會飛揚起來，易引起過敏反應(yīng)。

4、棉被在陽光下曬3個小時，棉纖維就會達到一定膨脹程度，如果繼續(xù)曬下去，棉纖維就會縮短、容易脫落;若是合成棉的被子，只要稍曬一下，除去里層的潮氣就行;高溫會使羽毛及羊毛中的油分起變化，產(chǎn)生腐臭味，不需頻繁晾曬，更不可暴曬，在通風(fēng)處晾曬1小時就行了。

5、另外提醒，以化纖面料為被面的棉被，一樣不宜在陽光下暴曬，以防溫度過高烤壞化學(xué)纖維，曬被時，可在上面覆蓋一層薄布進行保護。

早起疊被子到底好不好

現(xiàn)在很多人在早上起床的時候，都會馬上將自己的被子疊起來，軍營里的官兵更樂意疊成豆腐狀，看似是個很好的習(xí)慣，其實呢，這個習(xí)慣是不合適的。

要知道，人在一個晚上的睡眠過程中，呼吸道和全身的皮膚上的毛孔都會陸續(xù)排出不少的廢氣，比如我們知道的二氧化碳等廢氣。與此同時呢，皮膚細胞也相應(yīng)地會排泄出一些代謝產(chǎn)生的物體和皮屑等等，這些不干凈的物質(zhì)都已經(jīng)散布在被子之中。

這個時候你起床后馬上疊被子的話，被子就會保持在相對密閉的狀態(tài)下，那這些不干凈的物質(zhì)就不容易被排出，那被子就在遭受著污染。

如果你是個患有疾病的人，比如患有哮喘，皮炎、濕疹等，那么你這樣立馬疊被子的習(xí)慣就非常不利于你病情的好轉(zhuǎn)了，甚至還有很大可能會導(dǎo)致你的病情慢慢加重。

另外呢，一般被子里邊都比較暖和，難免會產(chǎn)生一定的水蒸氣，然后再加上人體在晚上所排出的部分汗液，很大一部分都被蓋在自己身上的被子所吸收了。

所以，總結(jié)一下，起床后馬上疊被子會使這些不干凈的物質(zhì)沉淀在里頭，無法排出去，結(jié)果是被子會受到不同程度的污染，滋生大量的螨蟲，但是，如果你不疊被子，只是順帶把被子翻過來來的話，讓晚上期間睡覺所產(chǎn)生的汗液和水蒸氣揮發(fā)掉，這個時候就我們破壞了螨蟲所生存的環(huán)境，這樣就可以很有效地抑制了大量螨蟲的產(chǎn)生了，這樣才是健康的習(xí)慣。

小孩發(fā)燒要蓋被子嗎

當你的寶寶發(fā)燒時，你會在家里使用哪些方法為孩子降溫呢？

寶寶發(fā)燒的時候通常都會出現(xiàn)發(fā)冷的情況，這個時候我們一般都會增加寶寶的衣服，保持他的溫暖度。其實，這樣的做法只會讓寶寶的體溫更加升高。所以，正確的處理寶寶發(fā)燒是很重要的。

在家護理寶寶發(fā)燒，知道該如何適當?shù)脑诩依锾幚韮和陌l(fā)燒問題，能減少一些沒必要的做法，比如去找兒科醫(yī)師或者去急診室。在家里的發(fā)燒處理策略，比如給發(fā)燒的寶寶蓋一層床單或者毛毯，對于控制身體的溫度起著關(guān)鍵性的作用，只要你做得不要太夸張。

體溫變化

發(fā)燒通常是你的寶寶在控制感染，并與感染和疾病作斗爭的一種表現(xiàn)。當免疫系統(tǒng)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，使得下丘腦提升了身體的體核溫度，這個時候就會出現(xiàn)發(fā)燒的情況。一般來說，如果你的寶寶的直腸溫度達到或超過100.4華氏度，或者口腔溫度達到或超過99.5華氏度，或者是腋下溫度達到或超過了99華氏度，那么他就是發(fā)燒了。

一條被子即可

為一個高燒纏身的兒童提供適當?shù)淖o理，關(guān)鍵就在于要讓他舒適，并且要確保不能讓體溫失去控制。鼓勵你的寶寶躺在沙發(fā)或者床上，給他蓋上一層適中的或者是輕薄的毯子或者床單。在毯子或床單下面，只給孩子穿單層的輕便服裝，比如睡衣。一般說來，要避免使用太重的毯子，或者也不能同時蓋幾層毯子。因為這樣做可能會導(dǎo)致孩子過熱，會增加他的不適感。

避免被子過厚

其中一種身體溫度會升高的方法，是壓縮血管以引起顫抖。盡管你可以通過給孩子測量體溫的方式得知他是否發(fā)燒。但是你也可以從發(fā)燒的寶寶身上觀察到這樣的顫抖和其他的發(fā)冷跡象，然后你就會想給他蓋上幾層毯子，從而讓他感到舒適些。家庭醫(yī)學(xué)的前臨床教授警告說，要避免這樣的想法。你的寶寶的體溫已經(jīng)很高了，如果把他裹起來的話只會使體溫更高，還有可能達到危險的指數(shù)。

物理降溫

與蓋被子技巧相結(jié)合的方法中，液體起著一個至關(guān)重要的作用，它能讓發(fā)燒的兒童不至于那么不舒服。鼓勵你的孩子多喝水，這樣可以防止脫水。你也可以考慮讓孩子洗個溫水浴，從而幫助孩子把體溫降下來。如果你的孩子不想待在浴缸里，那你可以用濕毛巾輕輕擦拭孩子的臉部、胸部、背部和腿部。為了防止發(fā)冷，你可以給孩子蓋上一層薄床單或薄毯子。

結(jié)語：以上便是和我們健康細細相關(guān)的被子的認識，我們與被子的接觸占了我們生命的三分之一，我們每天都要接觸的它，所以被子的健康與否也關(guān)系著我們身體的健康。為了我們身體的健康，大家要選適合自己的被子，正確的去曬被子，根據(jù)身體情況去蓋被子，希望小編的文章能給大家的健康帶來幫助。