12個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)生效果驚人 你有幾個(gè)

想要擁有一個(gè)健康快樂的生活，一份科學(xué)合理的生活計(jì)劃是必不可少的，而除了科學(xué)合理的生活計(jì)劃之外，往往在我們生活之中別忽略的一些小習(xí)慣也可以幫助我們，使我們的生活變得跟加的輕松，身體變得更加的健康，那么是那些小習(xí)慣擁有那么大的力量了，下面就為大家?guī)磉@些在日常生活之中經(jīng)常被遺忘的小習(xí)慣吧！

第一、早上醒來賴會(huì)兒床

我們常說賴床不好，但是在這里為什么要推薦給大家了，這時(shí)因?yàn)槲覀兯X的時(shí)候身體其實(shí)都是處在一種休眠狀態(tài)之中，而醒來之后要是立刻起床往往會(huì)應(yīng)為身體的不適應(yīng)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、四肢無力這樣的癥狀，而我們起來之后賴一會(huì)兒床時(shí)間不用長5分鐘以內(nèi)就可以了，可以讓我們的身體重新回到工作狀態(tài)在起床，這樣其實(shí)可以有效的預(yù)防一些如動(dòng)脈硬化、冠心病這類的疾病。

第二、賴床的時(shí)想一句激勵(lì)的話

賴床的時(shí)候我們可以想一些積極向上的話語來激勵(lì)自己，因?yàn)榇藭r(shí)大腦正處于半睡半醒之間這和被催眠的狀態(tài)十分的相似此時(shí)想一些激勵(lì)自己的話語，大腦就會(huì)深刻的記下來，接下來的一天大腦就會(huì)在潛意識之中執(zhí)行這句話，它可以讓我們更加的積極向上。

第三、洗簌時(shí)鼻腔也要洗

有人會(huì)問這是為什么了，洗鼻腔不是會(huì)傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)，導(dǎo)致更多的灰塵暢通無阻的進(jìn)入呼吸道之中嗎？在這里告訴你這是因?yàn)橥砩纤X時(shí)口腔內(nèi)部是一個(gè)恒定的環(huán)境，往往細(xì)菌會(huì)在其中大量的繁殖，而我們都知道上顎有個(gè)地方是和鼻腔相連的，細(xì)菌就會(huì)從這里到達(dá)鼻腔之中，刷完牙后口腔內(nèi)的細(xì)菌是大大的減少了，但是鼻腔之中的細(xì)菌卻還在里面，如果不清洗一下這些細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入到呼吸道之中為我們帶來疾病，至于傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)這個(gè)問題我們可以這樣避免：用手捧水讓后用鼻子慢慢的吸一點(diǎn)在喘氣，這樣就可將鼻腔中的細(xì)菌給帶走了，還可以用濕毛巾的一角探到鼻子之中稍稍轉(zhuǎn)一圈也可以達(dá)到清理的效果。

第四、刷完牙后空腹喝一小杯溫鹽水

有些朋友喜歡起來后喝一杯蜂蜜水但是這其實(shí)是一種很不好的小習(xí)慣，因?yàn)楹攘朔涿鬯畷?huì)阻止我們身體吸收蛋白質(zhì)，而溫鹽水則可以加速我們腸道的蠕動(dòng)有利于我們排出宿便，減少我們的小肚腩，此外進(jìn)過一夜的睡眠食物消化完全之后往往胃部、腸道這些地方會(huì)留有大量的隨著食物進(jìn)入到身體里的細(xì)菌，而溫鹽水可以消滅這些細(xì)菌，減少我們患上腸胃疾病的幾率。

第五、吃飯不要看報(bào)紙

現(xiàn)在有很多朋友喜歡一邊吃早餐一邊看報(bào)紙，這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)槌栽绮蜁r(shí)胃部會(huì)聚集血液按摩，而此時(shí)在看報(bào)紙的話會(huì)使得血液有涌向大腦，而早上其實(shí)是腦血管壁十分薄弱的時(shí)候，血液涌向大腦很容易就會(huì)使得腦血管壁破裂，此外胃部血液不足也會(huì)產(chǎn)生消化不良的情況。

第六、外出路上抖一下

這是針對走路出行或者坐公交車出行的朋友提出的，不要在乎別人的眼光坐在公交上的時(shí)候，站立的朋友可以隨著公交車的晃動(dòng)而晃動(dòng)這樣可以將身體活動(dòng)開來，讓血液流遍全身讓你一天都精神飽滿，坐在座位上的朋友可以繞繞手指、顛一顛腳，可以通過手部和腳部的血液的快速循環(huán)帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，而走路的朋友方式就多了，走路時(shí)甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳都可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。

第七、辦公室前深呼吸

每天上班的時(shí)候到了辦公室門口我們深呼吸一下、用手按摩一下太陽穴這樣可以減少我們的緊張感，要知道大腦長時(shí)間的處于緊張情緒之中會(huì)壓迫到大腦的神經(jīng)阻礙大腦之中的血流速度使得大腦無法正常的工作，而深呼吸按摩太陽穴都可以減緩大腦的壓力讓血流速度回復(fù)正常，這不僅給我們的健康帶來好處，也可以使我們一天都充滿活力。

第八、站著吃飯壞處多

人們常說站著吃飯吃的多，但是其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)檎局燥埵澄餂]有緩沖直接落到胃中很容易就會(huì)引起胃下垂這樣的疾病對我們的健康造成傷害。

第九、午休時(shí)間吃塊薄荷糖

我們吃完午餐之后是不是很想睡覺了，此時(shí)要是可以睡覺就是最好的，因?yàn)槲绾笮№?分鐘比晚上睡眠8小時(shí)的效果還要好，但是要是沒有這個(gè)條件了，我們可以吃一塊薄荷糖因?yàn)楸『商强梢源碳さ侥X部神經(jīng)此時(shí)大腦正是昏昏欲睡的時(shí)候，薄荷糖的刺激可以暫時(shí)性擴(kuò)大腦容量幫助我們更好的完成下午的事。

第十、晚上到家洗臉按摩眼部

很多朋友晚上到家之后，就只是草草的洗把臉就了事了，其實(shí)此時(shí)我們不妨用手捧起溫水澆在眼睛的周圍或者用溫毛巾覆蓋在眼上，這樣可以使你的眼睛周圍血液循環(huán)加快，減少眼睛的疲勞感可以有效的防止我們視力的下降！

第十一、適量喝點(diǎn)葡萄酒

適量的喝點(diǎn)葡萄酒可以有效的防止我們患上高血壓和心臟病此類的疾病，當(dāng)然了飲酒不可以過量否則后果的嚴(yán)重性大家都是知道的。

第十二、睡前刷牙

我們都知道早晨是床要刷牙，但是有很多人會(huì)忘記睡前也要刷牙，這是因?yàn)樗X的時(shí)候我們的口腔一直處于一個(gè)恒定的溫室環(huán)境，這就是細(xì)菌滋生的最佳場所，而睡前刷牙可以將我們口腔內(nèi)的細(xì)菌清理掉很多，減少我們因?yàn)檫@些細(xì)菌而生病的幾率！

結(jié)語：生活中的這些小習(xí)慣你有嗎？要是沒有可不要放棄這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)哦，其實(shí)身邊還有許許多多的對我們身體有益的小習(xí)慣，只是因?yàn)樘^常見而不被我們所重視，其實(shí)只要用心去觀察生活中的事情我們每一個(gè)人都會(huì)是養(yǎng)生專家！