陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn) 陽(yáng)虛的五大主要表現(xiàn)

隨著社會(huì)的發(fā)展、生活質(zhì)量的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人的身體出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，而陽(yáng)虛，則成為了常見(jiàn)的狀況。那么如何知道自己是否陽(yáng)虛呢？下面就讓小編給大家介紹五種陽(yáng)虛的主要癥狀吧。

陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)通常分為脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛。陽(yáng)氣有溫暖肢體.臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。

陽(yáng)虛的主要癥狀

一、陽(yáng)虛表現(xiàn)：畏寒怕冷、手腳冰涼

陽(yáng)虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起

大多數(shù)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài)，主要原因是飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏，衣著不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，好靜少動(dòng)所引起。合理營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)熱能食物，可明顯增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力

經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象，也是一種病癥，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)，心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張，值得注意的是，有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應(yīng)引起警惕。

二、陽(yáng)虛表現(xiàn)：完谷不化

很多朋友們一聽(tīng)到完谷不化這個(gè)詞就有點(diǎn)摸不著北了，這是指性格嗎？如果你這么認(rèn)為那可就差了十萬(wàn)八千里了。完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說(shuō)的腸胃不好，消化不良。

古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

消化不良飲食護(hù)理注重事項(xiàng)

1.油炸食物要少吃

原因：油炸食品不易消化，易增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)本癥，同時(shí)還易造成肥胖、高血脂等問(wèn)題，不利健康。

2.腌制食物要少吃

原因：腌制食物多靠鹽浸泡，對(duì)胃腸功能有害，某些腌制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

3.生冷刺激食物要少吃

原因：刺激性食物、生冷食物對(duì)胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會(huì)導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病，進(jìn)而誘發(fā)消化不良。

4.飲食要有規(guī)律

原因：有規(guī)律的進(jìn)食，可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律，有助于食物的消化。

5.用餐要定時(shí)定量

原因：平日吃飯很有規(guī)律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會(huì)造成消化不良。

6.食物溫度要正好

原因：食物太涼或者太燙，對(duì)胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)餐。

7.細(xì)嚼慢咽

原因：食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來(lái)越容易，發(fā)生消化不良的幾率也越低。

8.飲水要看時(shí)間

原因：餐后飲水，會(huì)稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小時(shí)飲水。

9.保暖防寒原因

胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問(wèn)題，為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，一定要注意給胃部保暖。

三、陽(yáng)虛表現(xiàn)：精神不濟(jì)

陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。 如果陽(yáng)氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運(yùn)行，就會(huì)表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽(yáng)氣極度虧虛的表現(xiàn)。

飲食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高熱量等甜品。水果內(nèi)含有豐富的維生素，其中維生素C對(duì)維持人體的智力和體力尤為重要。每天為身體儲(chǔ)備兩種不同類的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓、橙子等。

抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)出出汗，早睡早起，這樣精神會(huì)好通過(guò)郊游休閑可使人精神愉快，驅(qū)散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會(huì)好起來(lái)。

學(xué)會(huì)釋放壓力，很多時(shí)候壓力越大，我們也越?jīng)]精神。長(zhǎng)期處于精神的壓抑狀態(tài)嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。學(xué)會(huì)通過(guò)各種辦法釋放自己的壓力

四、陽(yáng)虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)

月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。

女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。

那么造成宮寒的原因是什么呢？

第一點(diǎn)生活習(xí)慣

久食寒涼 久坐濕地。這是生活習(xí)慣造成的。還有特愛(ài)吃冰淇淋和冷飲。就會(huì)加重宮寒痛經(jīng)的發(fā)生。有的喝剛從冰箱拿出來(lái)的蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴(yán)重。

夏天晚上不蓋被，半夜寒氣濕重，各項(xiàng)生理嚴(yán)重低落，腹部更容易受寒邪危害。

喜歡洗冷水澡，穿露臍的衣服，在辦公室里午休，容易露出后腰，且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易受寒邪所傷。

第二點(diǎn)減肥藥

很多女生很注重身材，夏天就更明顯了，直接吃減肥藥減肥，會(huì)直接把體內(nèi)原來(lái)富含的能量快速消耗，造成腎陽(yáng)虧損，出現(xiàn)月經(jīng)延遲，不調(diào)。腳和肚子涼的像冰一樣。

第三點(diǎn)流產(chǎn)

流產(chǎn)過(guò)后受涼;小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候傷風(fēng)，冷水洗頭或腳，或涼到一點(diǎn)都會(huì)留下終身的疾病，流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

第四點(diǎn)房事不節(jié)

本來(lái)女性身體屬陰，容易任脈虛，生活上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，得多愛(ài)護(hù)自己。

第五點(diǎn)陽(yáng)虛表現(xiàn)：性功能減退

男性陽(yáng)虛體質(zhì)者多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退，30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽(yáng)痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致。

腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛原因

1、傷于寒。(長(zhǎng)期在冷的環(huán)境里工作或生活，穿衣太露，寒傷陽(yáng)，日久傷腎陽(yáng)。)

2、失于養(yǎng)。(窮必及腎，久必傷腎，如果我們寒冷調(diào)養(yǎng)不注意，時(shí)間日久，程度嚴(yán)重了，就會(huì)傷到腎氣，傷到腎陽(yáng)，養(yǎng)要調(diào)養(yǎng)，護(hù)養(yǎng)。)

3、消耗多。(勞累過(guò)度、思慮過(guò)度，擔(dān)憂、情緒的抑郁、緊張等。)

調(diào)養(yǎng)方法

1、吃得溫(腎陽(yáng)虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。) 腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品.忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果.

2、穿得暖(護(hù)臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。)

3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤(rùn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明，延年益壽。)

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了陽(yáng)虛有五大癥狀是什么了吧。生活節(jié)奏的加快以及生活質(zhì)量的提高，不可降低我們自身的身體素質(zhì)。多關(guān)注自己的身體狀況，盡量的提高自己的生活質(zhì)量。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。