8大“換血”食物 讓你越活越年輕

血管是我們生命循環(huán)的重要組成部分，關(guān)系到血液流通的環(huán)節(jié)。而血管中的動脈在不斷地硬化阻塞，等到動脈壞死之日也便是壽終正寢之日，因此有人說過：“與動脈同壽。”也將血管視作“生命的蠟燭”。我們應(yīng)該正視血管所面臨的嚴(yán)峻形勢，延緩血管的衰老速度，今天就給大家?guī)?種必備的“換血”食物。

一、蜂膠——提高血液免疫力

蜂膠由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌、美容美顏、加速細(xì)胞再生的功效，這就注定了蜂膠在護(hù)膚品中的重要地位。它不但能消滅真菌感染，還能夠分解色素、細(xì)化皺紋、減緩衰老，加快組織細(xì)胞的再生和愈合的速度，被稱為“天然維生素”。

不僅如此，蜂膠還是一種天然的高效的免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)細(xì)胞的活力。蜂膠中含有的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液粘稠度保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，從而提高血液的免疫力。

二、大蒜——血栓的“消磨器”

很多人不喜歡吃大蒜，覺得氣味很大，但大蒜的價(jià)值十分的高。大蒜中含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。因此會說大蒜是血栓的“消磨器”。

三、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。尤其維生素C的含量特別高，每100克獼猴桃中就含有69毫克的維生素C。

而合成骨膠原必不可少的原料就是維生素C，但我們體內(nèi)的骨膠原充足時(shí)，可以使我們的血管更具柔韌性，還可以調(diào)節(jié)血壓。因此，獼猴桃可以作為治療壞血病的食物，能夠有效的降低血液中膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。

四、西紅柿——保護(hù)血管彈性

西紅柿的營養(yǎng)豐富，并且獨(dú)具風(fēng)味，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等多種功效。西紅柿中含有的維生素蘆丁，可以提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，起到保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

由于西紅柿中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃西紅柿可以增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。西紅柿中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效。

五、洋蔥——降血脂

洋蔥是一種很普通的廉價(jià)家常菜。其肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，品質(zhì)佳，適于生食。但在國外它卻被譽(yù)為“菜中皇后”，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值很高。

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。

洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，有助于防止低密度脂蛋白的氧化，對于動脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。

六、綠茶——抑制血管增生

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。而綠茶中含有的茶多酚，有助于抑制這種斑狀增生，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

七、裙帶菜——血液排毒

被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海參的裙帶菜，是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍。

裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇的作用，有利于排出體內(nèi)多余的鈉離子，防止腦血栓發(fā)生，還能改善和強(qiáng)化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等多重作用。

八、黑豆——促進(jìn)血液循環(huán)

黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率極高。

黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。

除此以外，黑豆中還所含有花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

結(jié)語：血管雖然會隨著年齡的增長而自然的老化，但我們卻可以通過攝入這些食物來減緩血管的老化速度，只要我們注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，并且加以適量的加強(qiáng)體育鍛煉，血管變年輕不是夢。