長期失眠怎么辦 不同人群有不同的失眠療法

隨著人們的生活水平越來越高，工作的競爭力也是越來越激烈的，壓力會越來越大，這樣情況就會導(dǎo)致有大部分人的睡眠狀態(tài)也是越來越差的，那么出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是非常的普遍的，那您知道不同人群遇到失眠的現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦嗎？您知道失眠吃什么好嗎？不知道的話，就趕快跟小編來學(xué)習(xí)一下哦。

目錄

1、女人長期失眠怎么辦2、男人長期失眠怎么辦

3、老人長期失眠怎么辦 4、學(xué)生長期失眠怎么辦

5、長期失眠的食療方 6、長期失眠吃什么水果好

7、長期失眠的治療偏方 8、長期失眠的中醫(yī)療法

女人長期失眠怎么辦

安眠藥自己不能亂吃的

現(xiàn)在經(jīng)常聽到有很多的女性朋友經(jīng)常說自己的晚上有失眠的現(xiàn)象，而且常用的方法就是所謂的吃一點安眠的藥物，其實事實上是不可以吃安眠藥的，實在睡不著的話，是可以尋求醫(yī)生的幫助的。

不要想太多了，心態(tài)放平和

失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。

如果不是因為生病而是心里原因的話，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調(diào)整睡姿

其實經(jīng)常性的回聽到又熱說，在晚上的時候偶爾是會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的，假如不及時的調(diào)整自己的睡姿的話，就會越來越嚴(yán)重，及時調(diào)整還不好的話，就要請教醫(yī)生了。

一般在檢查的時候，醫(yī)生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當(dāng)?shù)拈_鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經(jīng)常抽經(jīng)的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

抽筋造成的失眠，可能是缺鈣

有些女孩子有這樣的經(jīng)驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫(yī)生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

聽音樂睡覺

這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候?qū)嵲谑撬恢脑挘€會拿IpAD放一些不用動腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會困了。

讓女性不失眠呢？專家給出以下建議

一、足部保暖

根據(jù)相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，一般有出現(xiàn)雙腳冰涼的女性朋友們的睡眠的質(zhì)量都是比那些正常的女性朋友們是要差的多呢，所以說想要自己的睡眠的質(zhì)量好的話，就好好保養(yǎng)自己的雙腳吧。

二、不開窗

引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。

三、臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。

四、擦掉化妝品

女性帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

五、晚上不打掃衛(wèi)生

清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

六、每天多睡15分鐘

研究表明，女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。

更年期女性失眠忌吃4種食物

一、炒米

又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

二、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

三、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

四、丁香

為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。

男人長期失眠怎么辦

1、吃些安神食物

在飲食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定氣的作用。

多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用，如奇異果、豆?jié){、玉米湯等。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠。

2、注意心理調(diào)節(jié)

男人失眠的調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。

可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

3、作息起居規(guī)律

建議最好是在同一時間睡覺，不能在睡前有雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

4、建立科學(xué)生活

失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

男人失眠吃什么中藥好

1、百合

取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

2、酸棗仁

酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。

3、柏子仁

柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

4、龍骨

取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。

5、首烏藤

取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。

6、合歡皮

合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

7、遠(yuǎn)志

取遠(yuǎn)志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

老人長期失眠怎么辦

一、調(diào)整情緒

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。

三、自由聯(lián)想

閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。

直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為5種情況

1、睡不踏實 氣血不足

這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊、參歸安神顆粒等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

2、入睡困難 肝郁氣滯

這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，可選用柴芍解郁顆粒，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒，多做一做放松訓(xùn)練。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

3、醒了又睡 營血蘊熱

這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位;

平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

4、時睡時醒 脾胃失和

這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。

做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、整晚失眠 心肝火旺

這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主，可服用柴芍解郁顆粒等功效為疏肝解郁，瀉火安神的中藥。神經(jīng)衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

做法是將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

中醫(yī)治療要點

1、組方應(yīng)以補腎為主，活血安神為輔，不要主次倒置。

2、補益藥物用量要適中，因為老年人對補益藥物之吸收能力偏低，用量過大極易導(dǎo)致氣機壅滯，血脈不暢。

3、藥性應(yīng)平和，如藥性燥熱則易傷陰耗血，偏于寒涼易致傷陽礙胃，活血化瘀不應(yīng)峻猛，否則亦傷氣血。

中藥治療建議在中成藥中，可用于治療本癥者有以下幾種：

1、能補肺益腎，有調(diào)血脂、抗動脈硬化及鎮(zhèn)靜助眠作用。

2、因靈芝有鎮(zhèn)靜安神作用，且有降血脂、降血糖、抗動脈硬化作用，故適用于本癥。另有烏靈膠囊，系烏靈菌制劑。烏靈菌作用與靈芝類似，亦可用。

3、由補腎養(yǎng)腦諸藥及活血通脈藥組成，配伍合理，有益于腦。

學(xué)生長期失眠怎么辦

規(guī)劃好作息時間

不要因為今天作業(yè)多一點就不按時睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個月必須規(guī)劃好作息時間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。

睡前不要過度興奮斗

有時候?qū)W生會因為某一科目考得特別好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導(dǎo)致晚上久久不能入睡。

熄燈之后勿聊天

作為一個過來人，熄燈之后聊天的事情時有發(fā)生，半夜兩點還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

心理暗示法，減緩壓力

睡覺前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

多和父母談心

有時候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時候，耍恰在那時你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過重很容易導(dǎo)致失眠。

少和成績好的人比較，避免自卑而睡不好覺

學(xué)生經(jīng)常喜歡跟別人比較，如果處理適當(dāng)，對自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現(xiàn)象都會發(fā)生，有時候要給自己一個空間，好好思考一下，不要過度的自責(zé)，平時成績好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個臺階下。

長期失眠的食療方

黃花菜肉湯

干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

大棗蔥白湯

大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

百合龍眼蓮子湯

百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。

大棗糯米粥

大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。

扁豆粳米粥

扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩。

黑芝麻粳米粥

黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。

百合冰糖粥

百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。

甘蔗紅棗粥

甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。

芹菜粳米粥

芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

柏子仁粥

柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。

注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

小麥粥

小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

長期失眠吃什么水果好

奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

長期失眠的治療偏方

1、取大棗20枚、麥仁40克、甘草20克。將小麥去皮，和后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。

3、取枸杞20克、雞蛋3個、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。

4、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。

5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時后忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。

6、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次(晨起空腹及晚睡前)，常服效佳。

7、取黨參15克、白術(shù)15克、黃芩15克、甘草12克、遠(yuǎn)志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的癥狀的失眠在患者。

8、取芡實、干龍眼肉各20克，粳米120克，去心蓮子10克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

9、紫靈芝泡酒-靈芝中的靈芝腺苷，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強的催眠作用，能促進(jìn)松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內(nèi)自由基的堆積，從根本上治療失眠。祁達(dá)堂靈芝專家稱，靈芝對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強的催眠作用，有效治療神經(jīng)衰弱、頑固性失眠，還能提高身體免疫力。

10、取龍齒30克、茯苓15克、酸棗仁15克、柏子仁15克、知母15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方可治療那些易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡的癥狀的失眠患者。

長期失眠的中醫(yī)療法

我們知道，偏方治失眠的方法主要有中醫(yī)按摩、食療治失眠、中藥治療失眠多夢等。為了及早克服失眠的困擾，下面成都治失眠專家就來介紹幾則中醫(yī)偏方治失眠的方法;

炒棗仁粉治失眠

炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。

枸杞子治失眠

每天晨起服枸杞子30?；蛟缤砀鞣?0粒(感冒期間勿服)。

口服黃連素

睡前口服黃連素片250毫克，對心經(jīng)有火的療效好。

靜坐治失眠

睡前靜坐半小時。全身放松、意念安靜，可參考靜功、氣功資料。

改變睡眠方向

睡眠時頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場和地球兩極磁場相順接。

睡前按揉揪搓雙耳

中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可。耳是全身的縮影，此舉也是健身的好方法。

橡皮錘捶打足三里穴

睡前用橡皮錘捶打足三里穴(外膝眼下三橫指處)約10分鐘可促入睡。操作時要靜心專注，力度適中。

按摩穴位治失眠

常用的穴位有內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上二寸兩筋間)、神門穴(在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處)、風(fēng)池穴(在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)、涌泉穴(在足底前1/3與后2/3交界處)。

中藥治療失眠的5個偏方

偏方一

藥物：酸棗樹枝(連皮)30g，丹參12g。

用法：水煎1~2小時，分兩次于午休及晚上臨睡前各服1次，每日1劑。

主治：用于血瘀所致的失眠、頭痛等癥。

功效：寧心安神，活血養(yǎng)血。

偏方二

藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠(yuǎn)志3g。

用法：水煎，于晚上睡前頓服。

主治：用于虛煩失眠等癥。

功效：養(yǎng)陰安神，清心除煩。

結(jié)語：看了360常識網(wǎng)小編上文詳細(xì)的介紹，您是不是應(yīng)該已經(jīng)知道不同人群長期失眠怎么辦了呢？您是不是也應(yīng)該知道有哪些失眠偏方了呢？我想您一定都知道不同人群失眠吃什么食物好了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)失眠的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。