養(yǎng)生午班車 午后這樣做才是真健康

中午應(yīng)該是我們最慵懶的時刻了，尤其是午飯過后，很多人都會說到吃飽了就想睡覺，不睡就會感覺渾身不得勁，也有人說中午午飯吃飽了只想找個地方窩著，不想動，一動彈就會比平時更加累，但是這些都不是好的養(yǎng)生習(xí)慣，從而會讓自己的身體變得越來越差，而且還會變得特別肥胖，小編在這里告訴大家飯后應(yīng)該做什么事，可以讓我們的身體越變越好，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

飯后馬上吃水果不好

吃過午飯，嘴巴閑著沒事干，不如吃點(diǎn)水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會讓我們一邊吃一邊感覺幸福到開花，但是飯后馬上吃水果是非常不好的飲食習(xí)慣。

水果當(dāng)中含有非常豐富的單糖類物質(zhì)，而且水果的吸收通常都是在小腸當(dāng)中吸收的，但是飯后水果不會輕易的立即進(jìn)入到小腸當(dāng)中，而是滯留在胃里。

因?yàn)槲咐锩娴氖澄镒柚沽怂娜ヂ?，所以水果必須要?jīng)過兩個小時的消化才能慢慢的排出。

所以飯后馬上吃水果，會被食物阻滯在胃里面，比如停留的時間太長，單糖就會發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過多與便秘等癥狀。

如果我們中午吃了魚和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因?yàn)轸~和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質(zhì)，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質(zhì)，從而就會引起腸胃的不適。

所以，如果飯后一定要吃水果，最好在兩個小時以后吃，或者是飯前一個小時吃，效果更好。

午飯后不能立即睡午覺

吃過午飯后馬上睡覺，是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。飯后馬上倒頭就睡，很多人都會以為會發(fā)胖，會長肉，飯后的最好午睡時間是在飯后一個小時之后再睡覺。

剛吃完午飯就馬上睡午覺，非常可能引起食物的返流，致使胃液更加的刺激食道，輕則會讓人感覺到非常的不舒服，嚴(yán)重的話就可能產(chǎn)生反流性的食管炎。

午睡時間不能太長

很多專家建議，午睡實(shí)際上就是睡眠時間達(dá)到十幾分鐘就已經(jīng)足夠，十五分鐘最好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長，因?yàn)橹形绲奈缢嗔艘院螅蜁M(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。

我們的大腦中樞神經(jīng)就會加深抑制，身體內(nèi)的代謝就會減慢速度，所以醒來以后會覺得不僅更加沒有精神了，人也困倦了很多。

其實(shí)午睡是非常有講究的，只有合理的午睡的方法才能讓我們的身體達(dá)到最好的狀態(tài)。

首先就是飯后千萬不要急著進(jìn)行午睡，這樣非常容易引起大腦的供血不足，而且午睡之前最好活動十分鐘，以便食物進(jìn)行更好的消化。

睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體是屬于傾向兩段式睡眠的，一次是在晚上，因?yàn)橹行捏w溫溫和情形的程度會同時下降。

另一次是在下午，但是程度比較輕微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天當(dāng)中小睡片刻，就是我們身體正常的生理需要，適當(dāng)?shù)乃粋€午覺可以有效的彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足。

但是身體內(nèi)的急速分泌是更加的趨向于平衡的，讓我們身體的新陳代謝趨緩，消耗的能量減少，從而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以讓冠心病的發(fā)病率減少百分之三十。

不能午睡怎么辦

很多上班族中午是沒有午睡的時間的，往往都是吃飯的時候眼睛都在盯著電腦上的工作，更不用說中午午睡了，可是沒有午睡時間，我們的大腦又會非常的不清醒，去洗手間狂洗臉已經(jīng)不足以應(yīng)對這個難題，那么應(yīng)該怎么辦呢？

那就是按摩頭部，如果有條件的話，可以洗個頭，但是洗頭不能用冷水洗，這個是絕對的禁忌。

因?yàn)橐粋€上午都坐在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛會變得非常酸澀，我們的肩膀和頸部也會變得非常的緊繃。

午休的時候我們可以按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等頭部的穴位，就可以有效的放松我們的肌肉，達(dá)到明目的效果。

我們也可以用冷毛巾敷臉，在忙碌了一上午以后，人們早就把一臉的油光和皮膚悶在灰塵里透不過來氣，讓人的精神狀態(tài)非常的不好。

但是如果我們把小毛巾放在冷水里泡一泡，敷臉幾分鐘，就可以有效的讓我們的臉部溫度降低，一整個下午都容光煥發(fā)。

結(jié)語：午飯過后正確的養(yǎng)生方法，就是小編上述的幾種，不要吃完飯就吃水果，最好在兩個小時以后吃，也不要吃完飯就馬上午睡，應(yīng)該給我們的身體一個緩沖的時間，午睡如果不方便，應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效的提神，上述方法都是小編親身試驗(yàn)，既能提神，又有助于我們的身體健康，還不會肥胖，手機(jī)與電腦前的小伙伴們馬上試一試吧！