秋季常做3個動作讓青春長駐

正值秋季，蕭瑟的秋風(fēng)習(xí)習(xí)。風(fēng)將人體肌膚的水分全部風(fēng)干，因此，人們常常感到肌膚干燥，并且由于工作和生活的壓力，本身就處于缺水狀態(tài)的肌膚更容易滋養(yǎng)很多皺紋，黑眼圈等讓人煩惱的肌膚問題?？v然，你的肌膚狀況的底子本來就很好，但是肌膚是脆弱的根本經(jīng)不起折騰。因此，只有通過有效的小妙招才能讓肌膚永葆年輕，對抗歲月問題！

一、3個永葆年輕的動作

1、用手敷臉

說到這個方法，我想很多人一定會很納悶，用手敷臉可以保持年輕？大多數(shù)人的內(nèi)心都是充滿疑惑的！今天就讓小編帶你去了解用手敷臉發(fā)揮的神奇作用！

在晚上睡覺之前，我們躺在床上，聽著音樂，然后就開始對臉部做一個自然的美容SpA吧！首先先將雙手互搓發(fā)熱，一定要使勁搓手，讓手部的熱度高一些，然后再迅速的將發(fā)熱的手捂到臉上，這樣會讓手上的熱量傳遞到臉上，讓臉部感到非常的舒服。

其中最主要的是，因為我們的臉部有很多重要的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，當(dāng)搓熱的雙手捂在臉部的時候，會濕潤面部的經(jīng)絡(luò)，從而增強了這些經(jīng)絡(luò)的活性。同時還能讓面部的細胞處于活躍狀態(tài)，讓肌膚富有有彈性。

并且搓熱的雙手上含有一種可以美容的物質(zhì)，在用雙手捂住臉部的時候會進行美容物質(zhì)的交換。

因為此時被濕濡的臉上會迅速產(chǎn)生具有護手特效的因子，從而使得臉部不容易滋生皺紋，同時手掌還不易出現(xiàn)角質(zhì)，讓我們保持年輕肌膚狀態(tài)。

除此之外，為了達到更好的美容護膚效果，我們在進行搓手的時候還可以在手上倒上幾滴精油，通過捂住面部產(chǎn)生的濕濡狀態(tài)，從而讓精油中的美容護膚因子更有效的進入面部，達到深層滋養(yǎng)潤膚的神奇效果。

這個用手敷臉的方法簡單有效，不僅在晚上睡覺之前可以做，當(dāng)早晨起床之后也不失為喚醒沉睡肌膚的一個絕妙方法。

但是，在用手敷臉的時候要記住，當(dāng)手不熱的時候就再繼續(xù)搓熱之后敷在臉上，每次敷臉的時間要保證在3分鐘左右，并且一定要保證雙手是干凈的，以免細菌進入臉部毛孔，造成不必要的痘痘產(chǎn)生。

2、常按三陰交穴

在晚上睡覺之前，我們可以按摩這個位于足踝上的3寸位置，在腿骨稍微偏后的三陰交穴，這是我們身體保持年輕不老的神奇“不老穴”。

尤其是女性同志，每個月總會遇到例假的來襲，但是有一些女性也會時常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，而這是導(dǎo)致女性臉上長痘痘、皺紋、黑斑的主要原因，這也是導(dǎo)致女性衰老的罪魁禍首！尤其在秋季這個干燥的季節(jié)，人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致失調(diào)紊亂。

因此針對這個特殊時期，我們每天晚上可以按摩三陰交穴，對兩條腿的三陰交處各自按摩10分鐘左右，能很好地起到調(diào)理月經(jīng)不正常，從而緩解臉部的痘痘和皺紋的產(chǎn)生，對于維持年輕，對抗衰老有神奇的效果。

但是，一定要堅持按摩三陰交穴，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到任何效果的。

3、按摩腋下

腋窩是我們經(jīng)常忽略的保養(yǎng)部位，殊不知經(jīng)常按摩腋窩不僅能很好的幫助人們延緩衰老，同時還是防病的一個重要手段。

秋季天氣微冷，因此，到了晚上大部分人都是選擇在家里看電視劇，而不是出門進行鍛煉，因此，人們的身體細胞常常處于一個抑制的狀態(tài)，對身體健康很不利。

那么，我們不妨經(jīng)常的做下腋下的按壓，這樣能很好的活絡(luò)腋下的淋巴結(jié)，對于調(diào)節(jié)氣血，延緩衰老發(fā)揮著重要的作用。

在按摩腋下的時候能很好的促進全身血液的回流通暢，能讓身體更好的收獲更多的養(yǎng)分和氧氣，同時還能促進身體各個器官的靈敏度。

我們可以用手腕的力度帶動手指，有節(jié)奏的對腋下肌肉進行輕緩有度的按摩，一般在3分鐘左右便可以了，切記手部的力量一定不能太重，這樣對于腋下的穴位會有損傷的效果。

并且在我們的腋窩處有一個重要的穴位——極泉穴，因此，經(jīng)常按摩腋窩還能很好的起到按摩極泉穴的作用，對于氣血的流通以及疏通穴位發(fā)揮著良好的作用。這也是一個激發(fā)身體正氣，達到延年益壽的養(yǎng)生目的。

二、秋季養(yǎng)生細則

1、飲食方面

秋冬時節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進補”。

秋天為收獲的季節(jié)，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。

秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥，此時，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。

秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補津液就是秋季常用的補法。

秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。

2、積極鍛煉

告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

首先，要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。

結(jié)語：秋季是一個養(yǎng)生護膚的關(guān)鍵時期，上文中小編為大家推薦的3個小方法，能很好的對抗歲月肌膚衰老的問題，每天只要堅持做一做，就能很好的達到延緩衰老，讓你瞬間年輕20歲！