跟著中醫(yī)這樣做 讓你告別失眠

很多人都會(huì)因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力大，或是疾病、身體上的不適等原因引起失眠。長期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會(huì)給失眠者帶來極大的精神干擾。那么我們?cè)撊绾沃委熓吡耍肯旅婢妥屝【帋銖闹嗅t(yī)的角度來治療失眠吧！

中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據(jù)中醫(yī)的對(duì)失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，把失眠歸結(jié)為四類。

1、心火熾盛

病因

這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動(dòng)。

心的陰陽失調(diào)，陰不制陽，導(dǎo)致血熱上行，人就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，人的神志也會(huì)受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀

心火熾盛除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，還會(huì)伴有心煩、口干、舌赤生瘡、吐衄尿赤、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

治療

心火熾盛實(shí)際上是心火旺的一種，中醫(yī)上根據(jù)心火旺的原因不同將心火分為兩種，一種是心陰虛，也就是虛火旺；另一種是則是實(shí)火，心火熾盛就屬于實(shí)火。根據(jù)中醫(yī)治病“實(shí)則瀉之”的原則，對(duì)心火熾盛主要采取清心瀉火的方法進(jìn)行治療。

建議心火旺盛的人平時(shí)少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

如果是心火熾盛很嚴(yán)重的人，就可以服用瀉心湯、導(dǎo)赤散、黃連上清丸、朱砂安神丸等藥劑。

2、肝氣郁結(jié)

病因

肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的條暢，當(dāng)肝失疏泄，則會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也會(huì)抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。

癥狀

肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛，少腹脹悶竄痛，胸悶，喜歡嘆息。長期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療

治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，如果是痰濕引發(fā)的肝氣機(jī)失調(diào)，這要還要進(jìn)行理氣化痰。

肝氣郁結(jié)的人最重要的是學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，少怒少郁，心情舒暢了，肝氣就不會(huì)被瘀滯。

但當(dāng)肝氣瘀滯已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調(diào)理了。

3、陰血虧虛

病因

陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀

陰血虧虛的人容易健忘，會(huì)有心悸怔仲、四肢抽搐、頭項(xiàng)強(qiáng)直；陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會(huì)有面色無華、萎黃。

治療

陰血虧虛的人應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子、鱉甲等都是很好的滋陰補(bǔ)血藥物。

若是陰血陰虛已經(jīng)嚴(yán)重影響了睡眠，可以服用些天王補(bǔ)心丹和養(yǎng)血安神丸。

4、心脾兩虛

病因

心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的證候。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過于勞倦也會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會(huì)造成失眠。

癥狀

心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹脹便溏等癥狀。

治療

心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

心理療法治失眠

失眠實(shí)際上是一種心理疾病，所謂心病還要心藥醫(yī)，大家在治療失眠時(shí)，可以采用放松心情、分散注意力等抑制神經(jīng)興奮的方式，來促進(jìn)睡眠。

1、冥想

冥想實(shí)際上是一種瑜伽技法，睡前可以做一下冥想瑜伽，可以使人超脫物質(zhì)欲念，引導(dǎo)人進(jìn)入解脫境界。

但對(duì)于想要擺脫睡眠障礙的失眠患者來說，并不需要你盤腿而坐，也不需要你有多么高超的冥想技藝。你只需要躺在床上，集中精神想象一下自己的身體正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中。同時(shí)，想象一下呼出自己身體里的污濁晦氣，吸進(jìn)清新自然之氣，身體在呼吸之間不斷凈化。

當(dāng)你在冥想過程中，發(fā)現(xiàn)精神越來越難以集中，睡意越來越沉，就可以順其自然，讓自己慢慢睡去。

長期的瑜伽訓(xùn)練，不但能讓睡眠質(zhì)量得到提高，還能凈化心靈，升華思想境界。

2、心理減壓

在睡覺前，盡量不要去看那些很有趣的電視節(jié)目、小說，也不要玩任何游戲。因?yàn)?，這樣只會(huì)刺激你的神經(jīng)，讓人變得越來越興奮。

建議大家在睡前盡量讓自己的心情保持平和，對(duì)白天發(fā)生的開心或是不開心的事情，盡量不要去多想，有條不紊地做完該做的事情。

如果還是覺得心情難以平靜，可以聽一下舒緩柔和的純音樂，讓自己沉浸于音樂中。長期堅(jiān)持下來，相信大家的睡眠質(zhì)量都會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

結(jié)語：通過小編所介紹的中醫(yī)對(duì)中失眠的分類和失眠的心理療法，大家都對(duì)失眠的病因、癥狀以及治療方法有所了解了嗎？如果你經(jīng)常失眠，或是你的朋友、家人中有人失眠，都不妨將這些治療失眠的方法告訴他們。中醫(yī)治病講究對(duì)癥治病，只要知道了失眠的病因，然后對(duì)癥下藥，就一定會(huì)有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠！