女人夜晚做這事天氣再冷也不怕
睡眠是生活中重要的保健身體方式，人們通過(guò)睡眠能夠得到健康的身體，特別是在冬天，溫暖的被窩讓很多人心生喜歡。但是，在生活中還是有這么一幫人，即使是溫暖的被窩也是讓他們難以入眠，晚上睡不著成了很常見(jiàn)的事情。失眠可以說(shuō)是影響睡眠最常見(jiàn)的病癥，不少上班族會(huì)說(shuō)工作壓力大，讓他們精力損耗大，顛覆了生物鐘，從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)在生活中造成晚上睡不著還有其它的因素，下面就來(lái)了解影響大家晚上睡不著的因素有哪些。
一、睡前吃太多
在生活中，忙于應(yīng)酬的人不在少數(shù)，不少人不是在去應(yīng)酬的路上就是在應(yīng)酬的餐桌上。特別是在晚上，不少酒店、飯館人聲鼎沸，熱鬧無(wú)比。很多人會(huì)把應(yīng)酬的時(shí)間定在晚上，甚至?xí)霈F(xiàn)一個(gè)晚上趕幾個(gè)應(yīng)酬的事情。
吃飯的時(shí)候，喝酒、抽煙是必不可少推波助瀾的利器，通過(guò)煙酒能夠讓人盡情的釋放自己，這樣做帶來(lái)的后果不僅僅是傷害身體那么簡(jiǎn)單，對(duì)于睡眠也是有非常大的影響。
忙于生意的人會(huì)在晚上餐桌上談生意，上班族在下班時(shí)，也是會(huì)約上幾個(gè)朋友，找一餐館吃喝。遠(yuǎn)離一天的工作，談笑風(fēng)生的時(shí)候，一切煩惱似乎都已經(jīng)遠(yuǎn)離大家了。
不論是高檔酒店的精美佳肴還是路邊大排檔的平常菜，吃飽喝足是這個(gè)時(shí)候很多人正在做的事情。卻不想，在晚上吃的太飽對(duì)于健康是有非常大的影響。
在這寒冷的冬天，吃火鍋能夠很好的驅(qū)寒，對(duì)于溫暖身體有很好的幫助，不少火鍋店這個(gè)時(shí)候開(kāi)始忙碌起來(lái)。的確，在這寒冷的冬天，吃一頓火鍋無(wú)疑是能夠很好的保暖身體，約上幾個(gè)朋友圍在一起吃冒著熱氣的火鍋，能夠很好的抵御嚴(yán)寒，熱乎的食物吃進(jìn)身體還能暖胃。
再者，就是在吃火鍋的時(shí)候，能夠很好的吸收食物中營(yíng)養(yǎng)，不少人會(huì)說(shuō)食物中營(yíng)養(yǎng)在烹飪的過(guò)程中會(huì)丟失，其實(shí)在吃火鍋的時(shí)候，入鍋的食物還是能夠很好的被保留，幾乎可以完全的被吃進(jìn)身體。
最后，在吃火鍋的時(shí)候能夠很好的選擇新鮮的食材，這樣的食材一般能夠看見(jiàn)，可以放心的食用，因?yàn)榻?jīng)過(guò)熬煮，這些食材變成了熟食，不會(huì)傷胃?jìng)怼?/p>
不少人在吃完火鍋之后，會(huì)滿足的拍拍自己的肚子。其實(shí)，在晚上火鍋要是吃多了，對(duì)于健康是有危害的，首先一點(diǎn)就是現(xiàn)在很多火鍋味道很辣，冬天吃辣椒確實(shí)能夠保暖，但是，當(dāng)過(guò)多的吃辣椒對(duì)腸胃有很大的刺激。
其次，就是不少人在晚上會(huì)花好幾個(gè)小時(shí)吃火鍋，這么長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食是會(huì)造成胃液、膽汁、胰液等消化液不斷的分泌，使得器官不能正常休息，造成胃腸功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)腹痛。
不論是辛辣食物對(duì)腸胃的刺激，還是腸胃發(fā)生紊亂都是會(huì)使得神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)影響到正常的睡眠。
因而，在睡覺(jué)前不要吃太多的食物，對(duì)于刺激性較大的食物更不要多吃。
二、睡前吃藥
失眠已經(jīng)成了當(dāng)前不得不重視的病癥，處于失眠的人越來(lái)越多，不少人在晚上睡不著的時(shí)候會(huì)借助于安眠藥，在他們看來(lái)，吃一點(diǎn)安眠藥能夠有效的幫助入睡，其實(shí)不然，是藥三分毒，安眠藥有幫助安眠的成分，但是吃安眠藥過(guò)多對(duì)于健康是有很大的傷害。
不少人會(huì)對(duì)安眠藥形成依賴，這種依賴是有癮的，一旦這種依賴性最終形成，是會(huì)再也離不開(kāi)，造成慣性的同時(shí)會(huì)形成精神高度緊張，對(duì)于正常的生理、情緒、認(rèn)知都是有影響的。
根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間依賴安眠藥進(jìn)入睡眠是會(huì)適得其反，有些時(shí)候，安眠藥已經(jīng)不能正常的增進(jìn)睡眠了，會(huì)造成神經(jīng)興奮，神志出現(xiàn)恍惚。
生活中，成年人會(huì)借助安眠藥入眠，不少老年人也是會(huì)借助安眠藥進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是，老年人的身體機(jī)能開(kāi)始衰退，以肝腎功能來(lái)說(shuō)，顯得非常低下，對(duì)于安眠藥會(huì)很敏感，有些時(shí)候即使是一小片安眠藥也是會(huì)造成意外;呼吸功能不全的老年人，長(zhǎng)時(shí)間依賴安眠藥是會(huì)引起呼吸衰竭的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)因?yàn)楹粑种瞥霈F(xiàn)死亡的情況。因而，安眠藥不要多吃，更不能對(duì)安眠藥形成依賴。
而生活中患有高血壓的人會(huì)在睡覺(jué)前吃一點(diǎn)降壓藥，患有抑郁的人會(huì)在睡前吃一點(diǎn)抗抑郁的藥物，在他們看來(lái)，在睡前吃這些藥物能夠在睡眠的過(guò)程中治療病癥。卻不想，不論是降壓藥還是抗抑郁藥都是會(huì)導(dǎo)致失眠的，這是因?yàn)樵谶@些藥物中有類固醇成分，這些類固醇是會(huì)影響到正常的睡眠。
因而，在睡覺(jué)前不要吃藥。
三、情緒失控
人生在世，不如意之事十之八九，控制好情緒顯得尤為重要，不少女性在晚上洗漱時(shí)發(fā)現(xiàn)臉上有皺紋都會(huì)黯然神傷許久，更不用說(shuō)在工作中受到委屈了。
生氣、高興不只是兩種情緒那么簡(jiǎn)單，對(duì)于身體也是有影響的。悲觀的人即使遇到好事情也是會(huì)有抑郁情緒的，而樂(lè)觀的人即使遇到不好的事情，也是會(huì)換個(gè)角度思考，讓自己不會(huì)悲觀。
所謂郁結(jié)傷身，長(zhǎng)時(shí)間生氣對(duì)于肝臟有很大的傷害，心中郁結(jié)不能打開(kāi)，是會(huì)影響到肝臟的正常工作，使得肝臟機(jī)能失調(diào)也是常見(jiàn)的事情。
而在晚上帶著這種郁結(jié)情緒進(jìn)入睡眠是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，造成失眠是常見(jiàn)的現(xiàn)象。不少人在晚上睡不著就會(huì)胡思亂想，想到白天的種種不快，更是會(huì)使情緒變得緊張、憤怒、抑郁、焦慮，這種情緒甚至?xí)诘诙煊绊懙秸５墓ぷ鳌?/p>
而控制好情緒，則可以很好的敞開(kāi)心結(jié)，對(duì)于悲觀情緒有很好的釋放，使得情緒變得非常穩(wěn)定，在晚上能夠很好的幫助入睡。
因而，在睡覺(jué)前要控制好情緒。
四、枕頭選擇有講究
影響到睡眠除了上面上面說(shuō)到的幾種因素，作為睡眠的時(shí)候不可少的枕頭對(duì)于睡眠也是有著非常大的影響，在睡覺(jué)的時(shí)候選擇適合自己的枕頭，是能夠讓你輕松入眠的。
但是，在生活中很少有人能夠選到滿意的枕頭，更多的時(shí)候，我們對(duì)于枕頭是極其的不滿意。睡覺(jué)的時(shí)候，有些人還會(huì)不去枕枕頭，在他們看來(lái)，枕頭非常的麻煩，而另外還有一些人，他們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，一個(gè)枕頭完全不夠用，要枕著兩三個(gè)枕頭才能入睡。
其實(shí)在晚上枕頭的選擇是非常有講究的，例如，在寒冷的冬天，不少人會(huì)用電熱毯，來(lái)暖和被褥，在打開(kāi)電熱毯的時(shí)候，枕頭也是有影響的，枕頭會(huì)變得非常熱。
躺在暖暖的被窩進(jìn)入無(wú)疑是一件愜意的事情，但是，這個(gè)時(shí)候要是枕著過(guò)熱的枕頭是會(huì)影響到睡眠的，這是因?yàn)檎眍^太熱是會(huì)讓大腦處于一種興奮的狀態(tài)，這種興奮是會(huì)影響到大腦神經(jīng)，神經(jīng)的興奮的持續(xù)性是會(huì)影響到正常的睡眠。
而枕著稍涼的枕頭是能夠有助于降低身體中體表的溫度，也就是說(shuō)使得身體內(nèi)部的溫度比體表溫度高一點(diǎn)點(diǎn)，這種溫度狀態(tài)是非常適合睡眠，枕著這樣的枕頭無(wú)疑是能夠讓你一覺(jué)睡到天亮的。
因而，在生活中，在枕頭的選擇上要特別注意，千萬(wàn)不要選擇過(guò)熱的枕頭，要把枕頭放在一邊，枕著這樣的枕頭對(duì)于健康是有幫助的，能夠有效的保健身體。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面幾種生活方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于造成晚上睡不著的原因有了過(guò)多的了解，晚上睡不著對(duì)于健康傷害是極大的，如何有效的進(jìn)入睡眠是保健身體重要的一環(huán)，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，在睡覺(jué)前遠(yuǎn)離這些事情，以免給身體造成傷害。
