養(yǎng)生早班車(chē) 水的溫度決定你的健康

進(jìn)入冬季之后大家因?yàn)楹涠嘉肥治纺_，寒冷甚至造成我們的懶惰。但是利用水進(jìn)行洗漱是最基本的清潔問(wèn)題，我們?cè)谙募径紩?huì)選擇冷水來(lái)洗漱，有利于解暑降溫。但是冬季呢？是不是冷水就萬(wàn)能的？其實(shí)不然，很多時(shí)候水的溫度決定著我們的健康。

今天，我們就在早班車(chē)這個(gè)時(shí)刻和大家聊一聊水的溫度對(duì)我們健康的影響。

一、熱水

1.熱水用來(lái)喝

冬季的早晨非常的寒冷，很多人都懶于起床，即使起床了，也是畏手畏腳的。晨起喝一杯熱水，一方面有助于驅(qū)寒，溫暖身體。

另一方面，冬季寒冷人體新陳代謝緩慢，容易毒素堆積。冬季早晨喝熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速我們身體的新陳代謝，潤(rùn)滑腸道，這樣在冬季可以減少毒素的堆積。

2.熱水用來(lái)泡腳

早晨泡腳？大家可能對(duì)此有疑問(wèn)，因?yàn)槲覀円话愣纪砩吓菽_，有利于睡眠和緩解疲勞。

而早晨熱水泡腳有什么好處了？首先，早晨泡腳有助驅(qū)寒和振奮精神，冬季早晨寒冷，人體容易肌肉緊張，出現(xiàn)疲勞和思考不靈活，熱水刺激腳部，可以溫暖身體，緩解肌肉疲勞，讓你一整天都溫暖有精神。

其次，早晨泡腳有助于改變寒冷體質(zhì)。泡腳時(shí)，雙腳有62個(gè)基本的反射區(qū)，熱水刺激腳部穴位，促進(jìn)身體的血液通暢、調(diào)節(jié)各組織器官的功能。同時(shí)，驅(qū)散身體內(nèi)的寒氣，起到改善體質(zhì)的作用。

二、溫水

溫水在冬季早晨必不可少的，很多人怕冷，所以喜歡用溫水洗漱，但是溫水并非人人適合。

1.油性皮膚用溫水洗臉

首先，油性皮膚的人群不適合冷水洗臉，因?yàn)槔渌畷?huì)導(dǎo)致毛孔閉塞，油脂停留在內(nèi)，待到體溫升高時(shí)，又會(huì)冒出來(lái)。

其次，利用溫水洗臉，有利于打開(kāi)毛孔，清除其中的油脂，從而能夠抑制油脂的分泌。

2.溫水刷牙

早晨刷牙可以清除夜里口腔代謝產(chǎn)生的細(xì)菌，清新口氣，振奮精神。但是很多人冬季都接受不了冷水對(duì)口腔的刺激，甚至都會(huì)感到牙痛。那么，我們何不用溫水了？

首先，人體的牙齒適合在36℃左右的溫度下進(jìn)行新陳代謝，冷水的刺激會(huì)導(dǎo)致牙齦收縮痙攣和牙齦出血，長(zhǎng)期的冷刺激還會(huì)讓牙齒松動(dòng)，縮短牙齒壽命。

其次，溫水也是牙齒的保護(hù)劑，溫水刷牙和漱口，更有利于清除口腔內(nèi)的細(xì)菌、殘?jiān)?，清洗更干凈?/p>

三、冷水

我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔，這樣有利于提高抵抗力和御寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗還有利于預(yù)防凍瘡。

1.冷水洗鼻腔

冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的御寒能力和對(duì)于疾病的抵抗力，從而能減少呼吸道疾病的發(fā)生。

另一方面，清洗鼻腔還可以清除其中的細(xì)菌、灰塵等，有利于保護(hù)呼吸道健康。

2.冷水洗臉

首先，冷水洗臉適合中性和干性皮膚，可以增加皮膚彈性、改善面部的血液循環(huán)，并且縮小毛孔，減少面部干燥的發(fā)生。

其次，冷是洗臉能預(yù)防感冒的發(fā)生，冬季堅(jiān)持冷水洗臉，可以提高人體的耐寒能力，預(yù)防感冒和鼻炎的發(fā)生。而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利于抵抗寒冷，減少凍瘡的發(fā)生。

再有，冬季冷水洗臉有利于提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個(gè)說(shuō)法，冬困是不可避免的問(wèn)題，早晨通過(guò)冷水洗臉，可以提神醒腦，更利于一天的工作。

3.冷水注意點(diǎn)

冬季使用冷水固然是好，但是并非人人適合。

首先，患有手部關(guān)節(jié)痛的人群，盡量少用冷水刺激，避免關(guān)節(jié)更加舒展不開(kāi)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。

其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關(guān)節(jié)或身體。身體出汗或溫度較高時(shí)，毛孔和關(guān)節(jié)處于打開(kāi)狀態(tài)，冷水的刺激容易導(dǎo)致寒氣入侵，造成關(guān)節(jié)痛和寒氣郁結(jié)。

再有，冬季利用冷水洗漱之后最好搓揉手部和面部，這樣有利于加速血液循環(huán)，提高皮膚彈力。同時(shí)，經(jīng)常搓手還能預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)：冬季氣溫降低，空氣干燥不是我們?nèi)肆λ軌蚋淖兊?，我們只能改變室?nèi)的溫度和我們的體質(zhì)。上文我們簡(jiǎn)單的提到了水溫在冬季對(duì)于我們健康的影響，熱水適合用來(lái)喝、泡腳，溫水適合刷牙和油性皮膚洗臉。而冷水清洗鼻腔，有利于提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。