晚上做好這事情一夜年輕10歲

很多人都在追求如何保持年輕的秘笈，但是隨著生活節(jié)奏的加快，人體的衰老程度也在不斷加快。這對(duì)于很多愛(ài)美的人士而言感到很苦惱，雖然一直在如何保持年輕美麗的方法上苦苦追尋，但是效果也是很甚微的。其實(shí)，想要變得美麗年輕很簡(jiǎn)單，只要我們作出一點(diǎn)點(diǎn)的改變，就能輕松的達(dá)到延緩衰老的美夢(mèng)！

一、這件事是什么

經(jīng)過(guò)一天的忙碌工作，到了晚上便可以卸下疲倦，然后泡個(gè)澡，美美的睡上一覺(jué)，這是多么愜意的一件事情吶！晚上是一天中最重要的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)樯眢w內(nèi)的各個(gè)器官都是在夜晚進(jìn)行排毒，調(diào)節(jié)的最佳時(shí)期，因此，對(duì)于身體健康而言是極其重要的。

有相關(guān)的科學(xué)研究顯示，人每天的睡眠時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)，第二天人的工作效率以及精神面貌都會(huì)有所提高。因此，睡眠對(duì)于人們的健康有很重要的作用。

二、睡眠和美麗之間的關(guān)系

有一句老話說(shuō)的好：“美麗的女人都是睡出來(lái)的”，這句話充分說(shuō)明了睡眠和美麗的關(guān)系。在生活之中我們也常常會(huì)見(jiàn)到一些年輕的女性，雖然年紀(jì)不是很大，但是臉色卻暗淡沒(méi)有光澤，而相反，有一些已經(jīng)過(guò)了不惑之年的婦女，卻依然還是臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩有彈性。那么，為什么這兩種人群之間的對(duì)比這么明顯呢？是什么導(dǎo)致這些與年齡段不符合的變化呢？

其實(shí)，這和睡眠有很大的關(guān)系。其中，很多人由于自身的原因會(huì)有失眠的癥狀產(chǎn)生，而另外一部分的人則是由于不良的生活作息時(shí)間而產(chǎn)生熬夜習(xí)慣，這兩者都對(duì)人們的身心造成了嚴(yán)重的威脅。

1、調(diào)理睡眠

失眠，是困擾著都市人的一種群體性病癥，為人們的生活帶來(lái)了很多不便之處。很多人為了能很好的對(duì)失眠的癥狀進(jìn)行緩解，也通過(guò)睡前吃安眠藥或是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到輔助睡眠的目的，但是是藥三分毒，經(jīng)常服用安眠藥對(duì)人們的腦部神經(jīng)是有嚴(yán)重的損傷的，而若通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量還會(huì)使得大腦過(guò)分活躍，反而成為睡眠的另一個(gè)阻礙。

因此，只有保證晚上擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅對(duì)于人體的各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作，同時(shí)對(duì)于美麗的容顏也是具有良好的效果的。

所以說(shuō)，對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理從而達(dá)到幫助睡眠的作用，對(duì)于健康和美麗都是有極好的作用的。

晚上的11點(diǎn)到次日的3點(diǎn)，這是人體肝臟進(jìn)行排毒的最佳時(shí)間，因此這段時(shí)間只有處于一個(gè)深度睡眠的狀態(tài)，才能更好的幫助人體進(jìn)行各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)。

如果有失眠的困擾的你，不妨在晚上睡覺(jué)之前，利用熱水泡個(gè)腳，通過(guò)熱力的作用能很好的對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)紓解作用，然后我們還可以對(duì)腳部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的讓腳部處于一個(gè)舒服的狀態(tài)，就像卸下了一個(gè)重重的外殼一樣。然后泡完腳之后，便可以安穩(wěn)的睡覺(jué)了。

而對(duì)于本身有熬夜惡習(xí)的人而言，就需要引起重視了，因?yàn)檫@部分人并不存在失眠方面的困擾，只是心理作用在作祟。因此，對(duì)于有熬夜習(xí)慣的人，一定要深刻認(rèn)識(shí)到睡眠和健康的利害關(guān)系，其次便要及時(shí)的糾正熬夜這個(gè)惡習(xí)，養(yǎng)成健康的作息時(shí)間。

另一方面，對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人，其肝功能一定會(huì)有所下降，因此在熬過(guò)夜之后不妨吃一點(diǎn)梨或是鴨肉等具清肝明目的食物對(duì)肝臟進(jìn)行一個(gè)保護(hù)作用。

2、改善睡眠質(zhì)量

睡眠是身體保健和美麗的第一要素，但是不光要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，同時(shí)，提高睡眠的質(zhì)量才是王道。

首先，改善睡眠最主要的一個(gè)因素便是營(yíng)造一個(gè)舒適愜意的睡眠環(huán)境，在睡眠的時(shí)候要拉上窗簾，同時(shí)還有一個(gè)重要的一點(diǎn)就是不管天氣寒冷與否，一定要記得開(kāi)窗，千萬(wàn)不要緊閉門窗睡覺(jué)。雖然說(shuō)在一定程度上關(guān)門窗能很好的起到室內(nèi)保暖的作用，但是這樣容易使得室內(nèi)的空氣流通處于一個(gè)相對(duì)不通暢的狀態(tài)。從而使得人體進(jìn)行氣體交換的時(shí)候不能很好的吸入新鮮的氧氣，因而早上起床之后會(huì)伴有頭暈的癥狀產(chǎn)生。

同時(shí)，在睡覺(jué)之前保持一個(gè)愉悅的狀態(tài)也是擁有好睡眠的好方法，在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要生氣，不僅氣大傷身，同時(shí)也是使得不能安穩(wěn)入睡的主要因素。所以說(shuō)，要想擁有一個(gè)安穩(wěn)的優(yōu)質(zhì)睡眠，在睡覺(jué)之前一定要注意這些細(xì)節(jié)性的東西。

三、良好睡前習(xí)慣助睡眠

1、喝杯牛奶

很多人都有失眠的習(xí)慣，這對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，在睡覺(jué)之前我們可以通過(guò)喝杯牛奶的方法來(lái)起到輔助睡眠的目的。

因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N輔助睡眠的物質(zhì)，因?yàn)樵谒暗囊粋€(gè)小時(shí)前我們便可以飲用一杯牛奶來(lái)達(dá)到助睡眠的目的。

但是，一定要選擇熱的牛奶，因?yàn)楸鶝龅呐Ｄ毯苋菀讓?dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)人們的身心造成不利的損害。

2、五指梳頭

失眠是一件很可怕的事情，然而在頭部有很多重要的穴位，其中便有與睡眠相關(guān)的穴位。因此，在睡覺(jué)之前，我們可以通過(guò)對(duì)頭部進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到輔助睡眠的作用。

這不僅能很好的起到疏通頭部血液循環(huán)的效果，同時(shí)對(duì)于提高大腦的思維力和記憶力也有很大的提高，從而能很好的起到消除身體疲倦感的作用，幫助你早日進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

但是用手部對(duì)頭進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力量要輕柔一點(diǎn)，千萬(wàn)不要過(guò)重，因?yàn)轭^部的皮層很薄弱，所以過(guò)重的力氣很容易使得穴位的刺激過(guò)大，從而影響正常的頭部氣血運(yùn)行。

結(jié)語(yǔ)：上文中為大家詳細(xì)介紹了，通過(guò)晚上關(guān)注睡眠的重要性，你都了解了嗎？睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生方式，只有將睡眠質(zhì)量提高，人們才能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩。希望大家對(duì)晚上睡眠這件事情引起高度的重視！