疾病纏身只因早上起床做了這事

一日之計(jì)在于晨，早上是一天當(dāng)中最重要的時(shí)刻，經(jīng)過一夜的睡眠，身體得到了休息，體力和精力也恢復(fù)了過來(lái)，開始為一天的忙碌作準(zhǔn)備。其實(shí)早晨起床后，有的地方也是需要注意的。很多人早上起床后有些習(xí)慣，這些習(xí)慣看似平常，實(shí)際上卻為身體健康埋下了隱患，造成身體被疾病困擾。那么早上起床后做什么事會(huì)傷害身體健康呢？

一、睡醒揉眼

早晨起床后，很多人都是睡眼惺忪的，此時(shí)眼睛由于長(zhǎng)時(shí)間緊閉，突然睜開眼睛肯定是會(huì)不舒服的，所以很多人起床后習(xí)慣揉一揉眼睛，一方面讓眼睛看清楚些，另外也可以清除掉眼屎。

其實(shí)揉眼睛是很傷害眼睛的，經(jīng)過一夜的睡眠，身體的新陳代謝也進(jìn)行完畢，手指上是沾有不少細(xì)菌的，直接用手揉眼睛的話，就會(huì)把手指上的細(xì)菌帶到眼睛里;而且揉眼睛的力度如果比較大的話，會(huì)造成眼球的毛細(xì)血管破裂，眼睛紅腫不已，眼疾也會(huì)隨之出現(xiàn)。

另外，早晨起床后，眼屎往往會(huì)比較干燥，如果揉眼睛的話，眼屎反而會(huì)劃破眼球，傷害眼睛。

二、立刻起床

早上醒了之后，很多人都是立刻起床，生怕會(huì)耽誤時(shí)間，起床動(dòng)作非?？?，其實(shí)這樣做也給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。

早晨醒來(lái)后，大腦先蘇醒，但是此時(shí)身體的各個(gè)部位還處在一個(gè)休眠的狀態(tài)，如果立刻起床的話，那么大腦就會(huì)向身體發(fā)出指令，強(qiáng)行起床。

但是身體從休眠狀態(tài)到蘇醒也是需要一個(gè)過程的，強(qiáng)行讓身體蘇醒，會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)血壓急劇上升，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀的出現(xiàn)。

所以早晨起床后，先不急著立刻起床，睜眼后在床上先躺一兩分鐘，慢慢活動(dòng)身體，給身體一個(gè)平緩期，然后慢慢起身，這樣身體就不會(huì)有不舒服的癥狀了。

三、起床先喝水

水是我們生命中最不可或缺的一物，我們每天需要補(bǔ)充大量的水分，這是因?yàn)樯眢w每天消耗的水分也很多，水是機(jī)體正常運(yùn)行的根本保證，只有身體補(bǔ)入充足的水分，我們的身體才會(huì)保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。

經(jīng)過一夜的睡眠，身體經(jīng)過一夜的代謝，會(huì)消耗掉大量的水分，此時(shí)起床后，身體缺水就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，所以起床的時(shí)候，很多人就會(huì)習(xí)慣喝一杯水來(lái)消除口渴。

其實(shí)經(jīng)過一夜的睡眠，口腔里也是會(huì)滋生大量的細(xì)菌，如果起床后就喝一杯水，那么這些細(xì)菌就會(huì)被帶到腸胃中，從而對(duì)腸胃造成損傷，對(duì)身體健康也是非常不利的。

最好的方法就是起床后，喝一口水后，含在嘴里，先不要咽下去，讓水分充分滋潤(rùn)口腔，同時(shí)也可以漱口，然后再吐掉，這樣既可以消除口渴感，又可以清潔口腔。等到刷完牙后，口腔清潔了，此時(shí)再喝一杯溫開水對(duì)身體就不會(huì)有危害了。

四、出門晨練

我們都知道，生命離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康非常有幫助，所以很多人養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，即一大早起床后就出門晨練，認(rèn)為此時(shí)的空氣非常清新，也可以活動(dòng)筋骨，對(duì)身體健康有好處。

但是早晨氣溫比較低，地面大氣壓強(qiáng)比較高，此時(shí)很多有害物質(zhì)其實(shí)都是在地表處，此時(shí)如果出去晨練的話，那么這些有害物質(zhì)就會(huì)被人體大量吸入，對(duì)身體健康并不利。

很多人晨練的時(shí)候喜歡選擇在綠被植物附近，認(rèn)為樹葉釋放的氧氣可以增加大腦的吸氧量，使大腦變得清晰。

但是如果在太陽(yáng)還沒升起的時(shí)候鍛煉身體，此時(shí)光合作用還不夠活躍，樹葉釋放的并不是氧氣，而是二氧化碳，此時(shí)鍛煉身體就會(huì)造成身體缺氧，大腦反而會(huì)變得疲倦。

醫(yī)學(xué)家表示，一天當(dāng)中，最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，此時(shí)氣溫適宜，空氣清新度也很高，非常適合鍛煉身體，所以喜歡鍛煉身體的朋友，不妨選擇在這兩個(gè)時(shí)間段去鍛煉吧。

五、不吃早飯

早飯其實(shí)是每天最重要的一頓飯，經(jīng)過一夜的睡眠，身體因?yàn)樾玛惔x，其實(shí)消耗了大量的能量，此時(shí)吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不僅可以填飽肚子，也給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，使身體充滿能量，這樣就足以應(yīng)對(duì)一天的工作了。

但是很多人為了多睡會(huì)就不吃早飯，或者有的人喜歡隨便吃一點(diǎn)，早飯對(duì)他們而言是可有可無(wú)的。

如果不吃早飯的話，胃中沒有可消化的食物，那么分泌的胃酸就會(huì)刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，沒有了胃黏膜的保護(hù)，胃部就很容易受傷，出現(xiàn)胃病。

另外，如果不吃早飯，也會(huì)造成身體的血糖降低，全身乏力，甚至還會(huì)有頭暈?zāi)垦５陌Y狀出現(xiàn)。

所以早晨起床后，一定要吃早飯，而且早飯要吃飽吃好才可以。

結(jié)語(yǔ)：早晨是一天當(dāng)中最重要的時(shí)刻，身體經(jīng)過一夜的睡眠開始重新變得有生機(jī)。但是早上起床后，我們一定要注意，不要?jiǎng)傂丫腿嘌劬Γ灰⒖唐鸫玻膊灰群人?，晨練時(shí)間推遲一些，同時(shí)一定要吃早飯，這樣我們的身體才會(huì)保持健康，疾病也就沒有機(jī)會(huì)侵襲我們的身體了。