休息不成反“受傷” 三種人午休需謹(jǐn)慎

時(shí)值深冬，道路兩旁的樹(shù)上早已經(jīng)不見(jiàn)了綠葉的影子，刺骨的寒風(fēng)呼嘯著在空曠的街道上肆意侵襲，就算是人們已經(jīng)將自己裹得像一名即將去南極進(jìn)行科考的隊(duì)員也無(wú)法阻止寒意穿透自己的身體。一陣風(fēng)吹來(lái)，趕著去上班的人們更是加快的自己的腳步，直到進(jìn)入了開(kāi)著暖氣的室內(nèi)才長(zhǎng)長(zhǎng)的舒了一口氣。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌，難免會(huì)感到有一些疲倦，身體也會(huì)感到有一些發(fā)軟，沒(méi)有什么精神。再加上剛吃完午飯，體內(nèi)的血液都在向胃部集中，供給給大腦的血液就會(huì)比平時(shí)少，自然會(huì)感到犯困。

原本此時(shí)若能適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，讓腸胃將食物完全消化掉后再進(jìn)行工作會(huì)更加輕松一點(diǎn)，同時(shí)也能在一定程度上緩解疲勞，但是，對(duì)于某些人而言，午休反而成了一件不利于他們的事情，這又是什么原因呢？要是中午不能休息，那還有什么方法繼續(xù)讓自己保持飽滿(mǎn)的精神呢？

一、三類(lèi)人不宜午休

1、年齡過(guò)大

對(duì)于一些爺爺奶奶來(lái)說(shuō)，大部分都已經(jīng)退休在家，平時(shí)的空余時(shí)間很多，往往不知道應(yīng)該如何打發(fā)。眾所周知，大多數(shù)的老年人睡眠質(zhì)量和身體健康狀況都不太好，每天晚上可能只睡四五個(gè)小時(shí)，因此常常需要在白天補(bǔ)回來(lái)，而中午就是他們經(jīng)常選擇休息的一個(gè)時(shí)刻。然而對(duì)于部分患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，多一次午睡就會(huì)多一分疾病發(fā)作的可能性，如果在發(fā)現(xiàn)自己在醒來(lái)后總會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼等不良的情況，那么就證明您可能不太適合午休。這是因?yàn)?，人體在進(jìn)入睡眠后，心跳頻率會(huì)逐漸降低，腦部的血液流量也會(huì)減少，容易造成大腦暫時(shí)性的供血不足，從而引發(fā)疾病。

2、體重過(guò)高

現(xiàn)代人的物質(zhì)生活十分豐富，各種大魚(yú)大肉都嘗了個(gè)遍，因此也導(dǎo)致了許多人變成了人們口中的“胖子”。對(duì)于他們而言，吃完后就休息會(huì)讓大量的能量都儲(chǔ)存在身體內(nèi)，食物也沒(méi)有完全的被消化掉，此時(shí)若睡了一覺(jué)，無(wú)疑會(huì)讓這些能量盡數(shù)轉(zhuǎn)化成脂肪。同時(shí)，身形比較肥胖的人，其血液比較粘稠，如果再進(jìn)入深沉的睡眠，那么很容易有中風(fēng)的危險(xiǎn)。

3、血壓過(guò)低

對(duì)于血壓比較低的人，即使在平時(shí)也會(huì)感到精神疲憊，頭暈眼花。低血壓者本來(lái)的血液流動(dòng)速度就比較慢，再加上冬天氣溫比較低，更會(huì)讓其速度進(jìn)一步減慢。如果此時(shí)午休，無(wú)疑會(huì)增加低血壓者發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以對(duì)于平時(shí)血壓就比較低的朋友們來(lái)說(shuō)，最好在進(jìn)行一些體育鍛煉，身體素質(zhì)得到一定提高的基礎(chǔ)之上才可以放心大膽的午休。

二、哪些活動(dòng)可以代替午休

對(duì)于下午還需要繼續(xù)工作和生活的朋友們來(lái)說(shuō)，中午不休息無(wú)疑會(huì)對(duì)人們?cè)斐捎安缓玫挠绊?，難道除了睡覺(jué)就沒(méi)有方法可以緩解身體的疲勞了嗎？當(dāng)然有，而且這種類(lèi)似的活動(dòng)還不止一個(gè)。

1、按摩

如果整個(gè)上午都是在忙碌的腦力工作中度過(guò)的，那么在中午的時(shí)候就非常有必要讓大腦放松一下。而比較簡(jiǎn)單的就是按摩了。人們可以坐在椅子上做一做頭部、面部以及肩膀部位的按摩，以便讓繃緊的神經(jīng)得以松弛，消除大腦的緊張和困乏。具體的按摩方法可以用手指肚從前到后梳理、按壓頭部的各個(gè)穴位，還可以揉捏耳朵和頸部的肌肉，拍打肩部和上肢。

2、冥想

在中午這個(gè)時(shí)候，人的精神往往處于一個(gè)低谷，如果能夠安靜的找個(gè)地方休息一會(huì)兒，那么對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。若條件允許，可以將全身舒展開(kāi)來(lái)，注意集中全部的注意力，排出心中各種雜亂的思想，讓心情保持在一個(gè)平和的狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人來(lái)冥想時(shí)，腦內(nèi)的各種細(xì)胞都會(huì)以一種新的方式聯(lián)系起來(lái)，對(duì)肌肉和其它的器官起到新的調(diào)節(jié)作用，從而改變它們的功能活動(dòng)，提高人體的免疫能力，緩解大腦和身體的疲勞。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于哪些人不適合在中午休息的情況的介紹。盡管大部分人都希望在中午得到一個(gè)良好的休息，補(bǔ)充身體損失的能量，但是對(duì)于這些人而言并不是一件簡(jiǎn)單的事。除了需要在休息時(shí)加倍注意自身的安全，使用一些其它同樣可以讓身體得到休息的方法也是十分可行的，如果您是文中提到的三類(lèi)人之一，不妨可以嘗試一下，一定會(huì)有所收獲。