身體排毒小方法 讓你身體隨時(shí)都干凈
人體內(nèi)的毒素有很多而且是一個(gè)不斷排出和產(chǎn)生的過程，如果能夠維持一種平衡，那么身體就會(huì)少受到毒素的侵害，反之則會(huì)引起體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致人體衰老，從里到外都出現(xiàn)改變，如臟器不能很好的解毒，皮膚出現(xiàn)色斑和機(jī)體抵抗力出現(xiàn)下降現(xiàn)象等等。
所以，排毒不能僅靠身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，還需要我們外力的幫助，那么該如何排毒你知道嗎？其實(shí)排毒不必大動(dòng)干戈，只要在日常生活中多加注意，采用一些小方法即可達(dá)到。
一、出汗給皮膚排毒
皮膚可以說人體面積最大的器官組織，并且是保護(hù)身體的屏障。機(jī)體的衰老很容易導(dǎo)致毒素在皮下堆積，出現(xiàn)色斑現(xiàn)象。而汗水就是一種排毒方式，可以排出體內(nèi)過多的乳酸、尿素和脂肪酸等。從而消耗體內(nèi)脂肪，改變酸堿性，提高機(jī)體免疫力。另外，出汗還可以祛除體內(nèi)的寒氣，減少病痛的發(fā)生。
出汗方法
運(yùn)動(dòng)是出汗的最好方法，但是對(duì)于懶人而言還是有其他出汗方法的。
1.喝熱水
冬季一碗熱湯是不是也會(huì)讓你出汗呢？其實(shí)喝熱水也是同樣的道理，可以打開毛孔，讓體內(nèi)汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物質(zhì)，可以稀釋毒素，讓毒素隨著液體循環(huán)，代謝出體外。
2.泡腳和泡澡
冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開毛孔，逼出體內(nèi)毒素。
首先，泡腳時(shí)溫?zé)岬南茨_水可以加速身體的循環(huán)和代謝，這樣毒素會(huì)隨著代謝，以汗水的方式排出體外。
其次，泡澡的功效比洗腳更強(qiáng)，流汗排毒的同時(shí)熱水會(huì)消除身體內(nèi)的乳酸，緩解疼痛。
二、深呼吸給肺打開“窗戶”
肺同樣容易堆積毒素，因?yàn)槿梭w每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經(jīng)過肺的吸收、過濾和交換，然后再排出體外?？諝庵械募?xì)菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進(jìn)入肺部，同時(shí)又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個(gè)主要原因。
進(jìn)行深呼吸，首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進(jìn)行，這樣可以增加血液含氧量，促進(jìn)排毒。
其次，主動(dòng)咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什么吸煙人會(huì)咳嗽痰多的原因，機(jī)體受到威脅，以咳嗽的方式來預(yù)警。
三、哭是給眼睛和情緒排毒
都說男兒有淚不輕彈，但是這句話的后面一句是只是未到傷心時(shí)。眼淚一方面可以滋潤(rùn)眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看，哭更是一種發(fā)泄，是生氣、傷心的發(fā)泄。
首先，哭的時(shí)候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時(shí)眼淚可沖刷眼中的灰塵。
其次，不良情緒也是毒素，可以產(chǎn)生自由基導(dǎo)致人體快速衰老，并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對(duì)健康不利的物質(zhì)，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個(gè)自認(rèn)為安全的地方。
四、吃的雜一點(diǎn)
這里說的雜一點(diǎn)，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時(shí)吃得食物多種多樣，不單一。
首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點(diǎn)能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細(xì)菌并增加糞便體積，從而起到排毒的作用?？扇苄陨攀忱w維多存在于蘋果、燕麥和魔域等食物中。
其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高，堅(jiān)果中的維生素E含量高，胡蘿卜的維生素A含量多。
再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導(dǎo)致機(jī)體變?yōu)樗嵝裕嵋踩梭w內(nèi)的毒素，不僅加速衰老還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。
另外，肉類食物吃得過多，除了造成肥胖之外，還會(huì)增加患癌和患心腦血管疾病的概率。
所以，吃得雜一點(diǎn)，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。
結(jié)語(yǔ)：排毒的方法有很多，中醫(yī)的按摩、刮痧和拔罐都可以達(dá)到，而在日常生活中我們也可以通過不同的方法起到排毒效果。如出汗給皮膚排毒，哭給眼睛和心情排毒，而深呼吸和主動(dòng)咳嗽給肺排毒。排毒方法有很多，但是還要靠自己避免毒素的堆積。
