三種良方讓你一覺(jué)至天明

當(dāng)你結(jié)束了忙碌的工作終于回到家中時(shí)，當(dāng)你和朋友在外面瘋玩了一天疲倦不堪時(shí)，當(dāng)你因?yàn)榧姺钡氖朗露鴳n心忡忡時(shí)，睡眠是解救你的終極方法。無(wú)論肉體是多么疲倦，心中是多么苦悶，只要蒙上被子痛痛快快的睡上一覺(jué)，那么再多的煩惱和憂愁都會(huì)消散。

不過(guò)并不是每一個(gè)人在想要睡覺(jué)的時(shí)候都能夠如愿以償?shù)倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的，失眠就是阻礙人們休息的最大障礙之一?？赡芎芏嗯笥讯加羞^(guò)失眠的經(jīng)歷，或者正在承受著失眠的痛苦，明明身心都已經(jīng)疲憊至極，但卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，往往第二天頂著個(gè)熊貓眼、雞窩頭憔悴不堪的出現(xiàn)在親友同事的面前。

失眠是如此的讓人討厭、恐懼，難道我們就沒(méi)有什么應(yīng)對(duì)的方法嗎？其實(shí)方法還是有的，并且不止一種。不同的方法適合不同的人，下面讓我們一起看一看吧。

一、釋放自我

首先要明確的一點(diǎn)就是失眠并不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生，一旦發(fā)生必然是有著其原因的。就好像第一次春游之前，懵懂的我們?cè)谇耙惶焱砩戏瓉?lái)覆去的睡不著，在腦海中憧憬著春游的美好場(chǎng)景，直到很晚才入睡。其實(shí)這就能說(shuō)明外界事物對(duì)于我們的影響是很大的，如果心中一直對(duì)于某件事情念念不忘，那么自然睡眠就不會(huì)太好。

此外，現(xiàn)在工作和生活的節(jié)奏比較快，人們身上的壓力往往也比較大，難免會(huì)遇到一些不順心的事情，如果將這些事情一直憋在心里不說(shuō)，那么心情自然會(huì)十分壓抑。所以我們要做的就是學(xué)會(huì)合理的處理自己的情緒，將一些不良的情緒盡快的宣泄出去，這樣才能讓睡眠質(zhì)量也跟著提高。

二、睡前喝牛奶

除了需要放松自己之外，我們還可以在飲食方面做一些工作。喝牛奶就是這樣一種非常不錯(cuò)的方法，在每天晚上快要睡覺(jué)之前可以喝上一杯熱牛奶，這樣可以顯著的提高自己的睡眠質(zhì)量。

這是因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢詭椭藗兯叩奈镔|(zhì)，一種叫做色氨酸，另外一種叫做肽。這兩種物質(zhì)都能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌出一種能夠使人昏昏欲睡神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，讓人感到全身舒適。

不過(guò)需要注意的是并不是每一個(gè)人都適合這種方法，對(duì)于那些患有腎結(jié)石、消化道等疾病的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶的弊端要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其助眠的好處。

三、睡前聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是一門博大精深的藝術(shù)，經(jīng)常欣賞音樂(lè)可以陶冶人們的情操，讓原本浮躁的心情逐漸恢復(fù)平靜與澄澈。對(duì)于被失眠長(zhǎng)時(shí)間困擾的人們來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)之前聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)不失為一種不錯(cuò)的方法。

一首節(jié)奏舒緩、如同天籟的音樂(lè)仿佛是一個(gè)會(huì)說(shuō)話的人在你的耳邊喃喃細(xì)語(yǔ)，在美妙的音樂(lè)聲中你就會(huì)不知不覺(jué)的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。怎么樣，這種擺脫失眠的方式是不是更加簡(jiǎn)單易行呢？

其實(shí)除了這些幫助人們克服失眠的方法以外，我們還可以在用品上加以改變，同樣可以起到不錯(cuò)的效果。

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑?，常常?huì)受到失眠的困擾。若是不能及時(shí)的改變失眠的情況，那么無(wú)疑會(huì)對(duì)自己的身體健康造成負(fù)面影響。此時(shí)如果擁有一個(gè)保健效果強(qiáng)大的枕頭，那么無(wú)疑會(huì)對(duì)改善人們的睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于三種可以幫助人們克服失眠方法的簡(jiǎn)單介紹。擁有一個(gè)健康的睡眠是每一個(gè)人的心愿，睡眠不僅可以幫助我們緩解身體上的疲勞也能讓我們的心情恢復(fù)寧?kù)o。只要我們牢牢記住這幾種方法，那么一定會(huì)使失眠的情況有所改善。