北京發(fā)布黃色預(yù)警 霧霾天這樣做才健康

即使現(xiàn)在是春天，但是，空氣依舊很糟糕，因?yàn)槭艿饺鯕鈮旱目刂?，污染物擴(kuò)散慢，北京已發(fā)布黃色預(yù)警，據(jù)觀測(cè)，目前北京空氣質(zhì)量已經(jīng)達(dá)到重度的污染水平。預(yù)計(jì)在3月4日夜間，受冷空氣影響，空氣會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)，霧霾可不僅僅是會(huì)跟著季節(jié)的變化而有所減弱，說(shuō)到霧霾，很多人想到北京，作為國(guó)際大都市，北京的空氣質(zhì)量確實(shí)令人堪憂。下面就說(shuō)說(shuō)，北京的這種重度霧霾空氣是會(huì)讓你身體受到傷害的，如何在霧霾天保健身體顯得很重要。

一、霧霾的危害

霧霾不是新鮮的詞匯，北京也不是霧霾最嚴(yán)重的城市，早在上百年前，國(guó)外的一些重工業(yè)城市就已經(jīng)面臨著霧霾帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

霧霾在現(xiàn)在成了常見(jiàn)的一種危害人類(lèi)身體健康的災(zāi)害性天氣現(xiàn)象，但是，在幾十年前，霧霾卻是稀有的情況。造成霧霾的出現(xiàn)，是因?yàn)槌鞘腥丝诘脑鲩L(zhǎng)、工業(yè)的迅猛發(fā)展、機(jī)動(dòng)車(chē)不斷增多、污染物排放增多、懸浮物大量增加。這些都是會(huì)在一定程度上造成霧霾的出現(xiàn)。

1、霧霾傷肺

人們維持健康最基本的動(dòng)作就是呼吸，在呼吸的過(guò)程中能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。肺部作為呼吸時(shí)吸入空氣的中轉(zhuǎn)站，肺部的好壞其實(shí)能很好反映一個(gè)人的健康。

但是，長(zhǎng)時(shí)間的在霧霾天里是會(huì)傷害到肺部，霧霾天，空氣中上百種大顆粒物會(huì)直接的進(jìn)入到呼吸系統(tǒng)，并且會(huì)粘附在人體上下呼吸道、肺葉中，這些大顆粒物絕大多數(shù)會(huì)被身體吸收。

其次，霧霾天容易導(dǎo)致近地層的紫外線有所減弱，這樣會(huì)使得空氣中的病菌活性開(kāi)始不斷的增強(qiáng)，一些有毒的細(xì)菌會(huì)在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入到呼吸道的深處，造成感染。

2、霧霾傷害心臟

在美國(guó)一所大學(xué)中的研究中證實(shí)，霧霾天里會(huì)造成空氣中的顆粒物不斷的增多，這些污染顆粒物進(jìn)入到身體不僅僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，而且會(huì)造成心肌缺血、損傷。

長(zhǎng)時(shí)間的在霧霾天里，是會(huì)使得霧霾傷害到心臟，造成人們的心臟受到損傷。

3、霧霾傷害血管

身體的健康離不開(kāi)血液的正常流動(dòng)，血管作為儲(chǔ)存血液的部位，這個(gè)地方要是受到損傷是會(huì)影響到血液的運(yùn)行、流動(dòng)。

霧霾天里，空氣中的污染物是相當(dāng)多，發(fā)生霧霾，空氣的氣壓也是極低的，這樣會(huì)讓人感覺(jué)呼吸都不是那么的順暢，容易引起心血管疾病的急性發(fā)作。

特別是霧霾嚴(yán)重的情況下，空氣中水汽的含量是極高的，人們要是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是容易導(dǎo)致身體中的汗液不容易被排出體外，造成胸悶、血壓升高。

同時(shí)，還會(huì)讓人產(chǎn)生一種煩躁的情緒，血壓隨之就會(huì)增高，一些患有高血壓、冠心病的人要是從溫暖的室內(nèi)走出來(lái)，還會(huì)造成血管發(fā)生熱脹冷縮的情況，進(jìn)而導(dǎo)致血壓不斷的升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

4、霧霾傷害皮膚

要是你細(xì)心觀察的話，長(zhǎng)時(shí)間的在霧霾天里，你的皮膚也是會(huì)變得非常糟糕。一個(gè)人需要進(jìn)行呼吸，皮膚也是需要進(jìn)行呼吸的。

在干凈的空氣中，皮膚在呼吸的過(guò)程中會(huì)很好的促進(jìn)新陳代謝，但是，在一個(gè)糟糕的霧霾天里，皮膚在呼吸的時(shí)候，是會(huì)影響到正常的代謝，皮膚得不到滋養(yǎng)，過(guò)多的顆粒物會(huì)積聚在皮膚上，給皮膚造成傷害。

二、如何減輕霧霾傷害

霧霾的產(chǎn)生不是一朝一夕的事情，霧霾的解決也不是在一段時(shí)間就能夠完成的，這就需要人們不斷的進(jìn)行自我保健，如何減輕霧霾的傷害才是最重要的事情。在這個(gè)時(shí)候我們不妨這樣做。

1、外出時(shí)戴著口罩

在外出的時(shí)候戴著口罩是能夠有效的預(yù)防霧霾中的粉塵顆粒物進(jìn)入到身體中的，并且在選擇口罩的時(shí)候，我們選擇棉質(zhì)的口罩是最好的，因?yàn)橐恍┤藢?duì)于無(wú)紗布的口罩會(huì)有過(guò)敏的癥狀，而對(duì)于棉質(zhì)的口罩一般人是不會(huì)過(guò)敏的。

2、霧霾天里少開(kāi)窗戶

早上起床之后打開(kāi)窗戶，把新鮮的空氣“送”進(jìn)來(lái)能夠很好的調(diào)節(jié)室內(nèi)的環(huán)境，但是，在霧霾天里這樣的動(dòng)作就不要有了，在霧霾嚴(yán)重的情況下，最好就不要打開(kāi)窗戶了。

這樣會(huì)導(dǎo)致空氣中的粉塵顆粒物不斷的進(jìn)入到室內(nèi)，給環(huán)境造成很大的影響。同時(shí)，適當(dāng)?shù)目梢栽诩抑蟹N植幾盆綠蘿、萬(wàn)年青等盆景，對(duì)于空氣中粉塵顆粒的吸收是有幫助的。

3、減少抽煙

而就污染環(huán)境來(lái)說(shuō)，抽煙無(wú)疑是其中影響最大的一個(gè)因素，在霧霾天里我們就不要再抽煙了，這是因?yàn)楹芏嘞銦熢诓煌耆紵那闆r下都是屬于pM2.5范疇的細(xì)顆粒物，其中含有上千種化合物，包括致癌物質(zhì)。

在霧霾天抽煙無(wú)疑是一件雪上加霜的事情，對(duì)于身體有非常大的傷害。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于北京發(fā)出黃色預(yù)警的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于霧霾的危害性有了更多的了解，同時(shí)對(duì)于生活中如何有效的減輕霧霾的危害也有了更多的認(rèn)識(shí)，希望在霧霾天的時(shí)候，大家能多多注意，合理的采取科學(xué)生活方式，來(lái)保健身體。