這四件事嚴(yán)重危害血管健康
誰(shuí)都知道身體健康的重要性，但身體不是只有五臟六腑。很多人非常關(guān)心補(bǔ)腎、護(hù)肝、健脾等，卻往往忽視了身體里的另一個(gè)重要組織，那就是血管。血管的通暢對(duì)生命來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，沒(méi)有血管，我們身體吸收到的營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法輸送到各個(gè)器官和組織中去，也不能把廢棄物排出體外。血管在身體內(nèi)的分布是非常廣的，任意一處不通都將影響到身體的健康，甚至是生命的存亡。
那么，在平時(shí)的保養(yǎng)中，對(duì)血管就應(yīng)加大重視的程度，那些于血管不利的事就要少做，最好不做。下面，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)哪些事對(duì)血管有害，應(yīng)盡量避免。
一、吸煙
吸煙有害健康這一論調(diào)是人們公認(rèn)的，即使是煙癮非常大的人也不會(huì)否認(rèn)這一點(diǎn)。但人們對(duì)抽煙的危害的認(rèn)識(shí)，往往停留在肺部。的確，吸煙對(duì)肺部的傷害是很大的，很多肺癌患者都跟常年吸煙脫不了干系。但是，在上世紀(jì)八十年代，科學(xué)家又明確了吸煙對(duì)血管的危害。
吸煙對(duì)血管的損傷可以體現(xiàn)在使心跳加快并促成全身的動(dòng)脈血管粥樣硬化，因此，經(jīng)常吸煙的人心臟病的發(fā)病率比常人要高出3-4倍，而腦血管疾病的發(fā)病率是其他人群的3.5倍甚至更多。
二、吃得太“好”
現(xiàn)在人的生活水平提高了，伙食自然也就越來(lái)越好，再也不用回到舊社會(huì)食不果腹的悲慘時(shí)代了。但是，生活條件的改善，使得很多人的飲食變得越來(lái)越油膩，熱量攝入越來(lái)越高，單從我們身邊越來(lái)越多的胖子就可以看出問(wèn)題所在了。
吃得太“好”，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪囤積太多，這樣是很容易將血管堵住的，日積月累就會(huì)造成動(dòng)脈硬化。所謂的“富貴病”，都是吃出來(lái)的。因此，我們平時(shí)一定要注意飲食上的葷素搭配，特別是晚上，就應(yīng)盡量避免油膩和高熱量食物的攝入，如動(dòng)物肝臟、油炸食品、奶油食品等等。
三、懶得動(dòng)
春天是外出踏青的好時(shí)節(jié)，很多人會(huì)在周末的時(shí)候去戶外游玩，這當(dāng)然是好事。但活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是兩回事，活動(dòng)是隨性的，而運(yùn)動(dòng)則是需要持之以恒的。
一年四季，春天畢竟是短暫的，更何況只有周末才想到出去走走。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”我們應(yīng)把握住每一天，不管做什么方式的鍛煉，都應(yīng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才能起到減肥和強(qiáng)身健體的效果。
很多人會(huì)以沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)為由，給自己尋找借口。其實(shí)，要想運(yùn)動(dòng)，到處都是場(chǎng)地，時(shí)刻都有機(jī)會(huì)。比如上下班的路上，可以給自己安排一段走路或小跑的時(shí)間，工作的時(shí)候，可以趁倒水或是去衛(wèi)生間的機(jī)會(huì)踮腳站一會(huì)兒等等。
將身體里的脂肪消耗掉，才能保證血管不會(huì)被過(guò)多的脂肪堵塞住，也就達(dá)到了保養(yǎng)血管的目的。
四、熬夜
現(xiàn)在除了老人和小孩，中青人估計(jì)很少有在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)的了。也許是因?yàn)楣ぷ魈^(guò)繁忙，也可能是沉溺于燈紅酒綠的夜生活中。但這樣的生活方式必將給血管帶來(lái)不可預(yù)估的損傷。
人體到了夜間是需要休整的，只有經(jīng)過(guò)一夜高質(zhì)量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。這個(gè)時(shí)候如果還沒(méi)有休息，就會(huì)使體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)使血液運(yùn)行緩慢，給血管疾病創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
此外，晚上熬得太晚的人，往往習(xí)慣吃夜宵，畢竟晚飯過(guò)后那么長(zhǎng)時(shí)間，難免會(huì)有饑餓感。而夜宵吃完之后，一時(shí)很難完全消化就開(kāi)始睡覺(jué)了，那么整個(gè)夜晚，不僅腸胃得不到休息，還很容易攝取多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪增多，于是，血管內(nèi)脂肪也就慢慢地開(kāi)始累積起來(lái)，如不加以干預(yù)，必將導(dǎo)致血管疾病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死。
結(jié)語(yǔ)：血管是我們賴以生存的重要身體組織，它分布在身體的各處器官，起到運(yùn)輸血液和營(yíng)養(yǎng)成份，并及時(shí)排送垃圾的重要作用。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的保健中，一定要重視對(duì)血管的保養(yǎng)，有些事情是血管健康的大敵，一定要注意避免，如吸煙、吃得過(guò)于油膩、運(yùn)動(dòng)少、常熬夜等，危害之大，值得每一個(gè)人警惕。
