排便太用力竟毀了男人這功能

每個(gè)人從小的時(shí)候開(kāi)始就被老師和家長(zhǎng)灌輸要養(yǎng)成良好習(xí)慣的理念，無(wú)論是飯前刷牙飯后漱口還是勤洗手勤洗澡都的確是非常有必要的衛(wèi)生措施。良好的生活習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ)，如果無(wú)法保證這點(diǎn)，那么想要擁有健康無(wú)疑是紙上談兵。

刷牙洗臉之類(lèi)的習(xí)慣已經(jīng)是老生常談的話題了，想必絕大部分人都已經(jīng)保持了許多年，但是生活中有一個(gè)習(xí)慣非常重要卻很容易被人們忽略，其實(shí)它就是如廁的習(xí)慣。

衛(wèi)生間是每個(gè)家庭中都有的配套設(shè)施，排便也是每個(gè)人幾乎每天都要做的事，可以說(shuō)如廁習(xí)慣的好壞在很大程度上影響著人們的身體健康。但是很多朋友卻并不知道正確的如廁方式是什么，很多年來(lái)一直保持著自己不太健康的如廁習(xí)慣，雖然自己感覺(jué)沒(méi)什么，但時(shí)間長(zhǎng)了就有可能對(duì)身體健康產(chǎn)生威脅。

1、排便太過(guò)用力

很多朋友在上廁所的時(shí)候都是急急忙忙的，基本上都是等到便意比較強(qiáng)烈時(shí)才去進(jìn)入衛(wèi)生間，而且為了早結(jié)束，往往會(huì)用力的排便，殊不知這確是一種非常危險(xiǎn)的行為。

排便其實(shí)主要是依靠膈肌和腹壁肌的收縮來(lái)進(jìn)行的，如果排便時(shí)過(guò)于用力，那么就會(huì)使這兩處肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈的收縮，從而導(dǎo)致腹部的壓力上升，身體耗氧量的增加。如果不及時(shí)停止這種危險(xiǎn)行為，那么甚至可能會(huì)產(chǎn)生腦溢血、心絞痛以及心肌梗塞等突然疾病，一旦沒(méi)有得到及時(shí)救治，失去生命也不是一句玩笑話。

此外，用力排便會(huì)使肛管產(chǎn)生擴(kuò)張，很容易讓肛門(mén)周?chē)拿?xì)血管破裂，進(jìn)而在排便時(shí)出現(xiàn)流血、便秘等情況。所以在如廁的時(shí)候千萬(wàn)不要太用力，特別是那些年紀(jì)比較大的朋友和身體比較差的人更要注意。

2、如廁時(shí)間過(guò)久

十幾年前手機(jī)和電腦還沒(méi)有普及，就連電視機(jī)都還是黑白的，那時(shí)候人們上廁所的時(shí)間很短，最多十分鐘就解決了生理問(wèn)題。但是現(xiàn)在的人們動(dòng)不動(dòng)就在衛(wèi)生間里蹲上幾十分鐘，如果再拿上個(gè)手機(jī)，那時(shí)間就要更長(zhǎng)了。

研究表明，一次正常的排便需要各個(gè)器官的共同努力。人在排便的時(shí)候平均每平方厘米的腸道內(nèi)壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時(shí)間太長(zhǎng)，那么無(wú)疑會(huì)給身體帶來(lái)不小的傷害，而且還有可能導(dǎo)致血液循環(huán)的不暢通，從而出現(xiàn)身體發(fā)麻的現(xiàn)象。

如何正確如廁

1、姿勢(shì)要正確

不正確的如廁姿勢(shì)無(wú)疑會(huì)給我們身體帶來(lái)很大的壓力，很多人在排便時(shí)也不講究什么方式，只管使用自己認(rèn)為正確的方式，其實(shí)這是不對(duì)的。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谂疟銜r(shí)需要將雙腿分開(kāi)，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手最好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢(shì)最為節(jié)省體力。

2、適時(shí)排便

很多朋友平時(shí)的工作和生活都比較忙碌，可能無(wú)法及時(shí)的進(jìn)行排便，一旦便意來(lái)了都會(huì)選擇憋上一會(huì)兒，這樣做會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛(wèi)生間，這樣就可以降低白天去衛(wèi)生間的頻率。

3、仔細(xì)清潔

很多人在上完廁所之后只是簡(jiǎn)單的用衛(wèi)生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細(xì)菌感染皮膚，我們還是最好選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對(duì)其進(jìn)行清潔，將可能存在于皮膚表面的細(xì)菌都去除掉，這樣可以及時(shí)的將附著于其上的細(xì)菌都清除掉。

如廁時(shí)的注意事項(xiàng)

1、把握時(shí)間

很多朋友上廁所的時(shí)候一開(kāi)始并不著急，發(fā)發(fā)呆看看報(bào)紙時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)了許久，一旦被親友或者領(lǐng)導(dǎo)催促了就會(huì)迅速的解決戰(zhàn)斗，然而這是一個(gè)很危險(xiǎn)的動(dòng)作。因?yàn)樵谏蠋臅r(shí)候人們會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，血液的循環(huán)也會(huì)受到影響。并且上廁所的時(shí)間越長(zhǎng)，那么對(duì)身體造成的影響就越大。

如果時(shí)間沒(méi)有把握好，那么很容易因?yàn)槠渌囊恍┦虑槎鴮?dǎo)致無(wú)法及時(shí)的完成排便，從而讓毒素繼續(xù)停留在人的體內(nèi)，并對(duì)人的內(nèi)臟器官造成不小的傷害。

2、當(dāng)心滑倒

在很多家庭中，衛(wèi)生間往往處于一個(gè)比較尷尬的位置，因?yàn)檎Ｉ畹氖褂眯枰云涞孛娉３?huì)被淋濕。而且衛(wèi)生間的環(huán)境又比較狹小，水汽不易發(fā)散，所以經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生摔倒的危險(xiǎn)。

如廁的時(shí)候又是一個(gè)人警惕性非常放松的時(shí)刻，如果稍有不慎就很容易會(huì)被濕滑的地面絆倒，輕則皮膚淤青被劃傷，重則有可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。所以對(duì)于有條件的朋友來(lái)說(shuō)，衛(wèi)生間一定要做到干濕分離，這樣才可以最大程度的起到避免身體受到意外傷害的效果。

結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于不正確的如廁習(xí)慣以及如何養(yǎng)成科學(xué)如廁的方法的介紹。這些知識(shí)雖然看起來(lái)不起眼，但是在生活中卻非常使用。因?yàn)樗P(guān)乎著每個(gè)人的生理健康，雖然現(xiàn)代有了手機(jī)等娛樂(lè)的工具，但是我們也應(yīng)該分清楚場(chǎng)合，既然是上衛(wèi)生間解決個(gè)人生理問(wèn)題，就不要讓其它事物分散了注意力，從而對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生無(wú)法預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)。