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超實用的夏天午休建議 睡錯了的人趕緊起來重睡

2017-07-04 15:51:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡眠是人們用來緩解疲勞的良好方式,一般而言,睡覺似乎是晚上才會做的事情,但其實午睡也逐漸成為了一種潮流,那么夏季午睡又什么好處呢?

睡眠是人們用來緩解疲勞的良好方式,一般而言,睡覺似乎是晚上才會做的事情,但其實午睡也逐漸成為了一種潮流,那么夏季午睡又什么好處呢?

夏季午休的必要性

夏季晝長夜短、高溫天氣頻發(fā),而在經(jīng)過了一個上午的工作后,身體的狀態(tài)會產(chǎn)生明顯的下滑,對于大腦的血液供應(yīng)量也會減少,這會使人感到頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡,所以適時的午睡可以補充晚上睡眠的不足。

午休的好處

1、保護心臟

研究表明,每天午睡半小時可以有效的降低血壓,避免心臟病出現(xiàn)。這是因為在進入睡眠后人的心律會變慢,心臟也就得到了很好的休息。

2、增強記憶力

午睡之后可以讓人的思維變得更加清晰,相當于變相提高了人的記憶力與工作效率。

3、美容

對于愛美的女性來說,午覺又可以成為美容覺,這樣不僅可以促進肌膚表面的血液循環(huán),而且還可以讓你的氣色變得更加健康。

4、提高身體免疫力

人體免疫細胞的數(shù)量和睡眠時長息息相關(guān),實驗證明,睡眠不足的人體內(nèi)免疫細胞的活性和數(shù)量都會產(chǎn)生大幅度的下降。所以適當?shù)奈缢梢杂行岣呱眢w的免疫力,防止疾病的入侵。

5、改善心情

在忙碌了一個上午之后很多人心里都難免有些煩躁,這個時候美美噠睡上一覺可以將這些不良的情緒通通趕走。

午休的最佳時間

午休的時間也是需要注意的,很多人喜歡剛吃完午飯就立刻睡覺,其是這是不對的。在吃完飯后可以先進行一些活動然后再睡,而且時長最好不要超過半小時。

午睡的姿勢

睡覺最好的姿勢當然是躺著睡,但是對于部分上班族而言,躺著睡并不現(xiàn)實。專家建議,如果不能躺著睡,那么可以將頭伸過椅子背,身體挺直,再在腰部墊一個抱枕側(cè)倚著睡覺。

不適合午睡的人群

1、低血壓患者

對于血壓比較低的人而言,因為睡覺的時候血液流動的速度比較慢,很容易出現(xiàn)中風的情況。

2、肥胖者

體重超重者往往患有高血壓和高血脂等疾病,午睡可能會導(dǎo)致原本就比較粘稠的血液產(chǎn)生堵塞,進而引起心腦血管疾病。

以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季午休的好處以及注意事項的簡單介紹。希望有午睡習慣的朋友多多留心,保護好自己的身體健康。

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