芒種養(yǎng)生 這些養(yǎng)生常識(shí)很容易傷身

轉(zhuǎn)眼，我們迎來(lái)了2016年的芒種節(jié)氣，在這段時(shí)間人們要時(shí)刻關(guān)注養(yǎng)生的重要性，尤其是老年人。因?yàn)橛泻芏鄷r(shí)候，芒種養(yǎng)生的常識(shí)都是錯(cuò)誤的，一些常識(shí)很容易傷害身體。那么芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生？芒種注意事項(xiàng)有哪些呢？

芒種，是一個(gè)特殊的節(jié)氣，這時(shí)候人們的飲食也是要跟著變換的，千萬(wàn)不要養(yǎng)成錯(cuò)誤的芒種養(yǎng)生習(xí)慣，以下的養(yǎng)生常識(shí)很傷身，大家一定要避免。

芒種養(yǎng)生不要這么做

空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

申時(shí)后進(jìn)食

“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3至5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。

夜食生冷

芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等癥。

芒種養(yǎng)生究竟應(yīng)該吃什么

一、少吃肉食

老年人膳食中肉類脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

尤其是芒種節(jié)氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚(yú)、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過(guò)于肥膩及辛辣的食物。

采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。

二、少吃甜食

芒種節(jié)氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過(guò)多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過(guò)多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無(wú)味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。

老人過(guò)多的食用甜品，會(huì)使糖分在體內(nèi)積存下來(lái)，多表現(xiàn)為常見(jiàn)的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當(dāng)然少量的餅干、烙餅等少糖食物是可以適當(dāng)進(jìn)食的。

三、少喝冷飲

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。

芒種注意事項(xiàng)：須防四種病

易患口舌生瘡

中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里，芒種開(kāi)始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會(huì)出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見(jiàn)大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。

要防心臟疾病

芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負(fù)荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過(guò)分緊張。

生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生

一是吃苦

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是飲酸

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。

也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，反而會(huì)影響消化和食欲。

三者是食粥

古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。

四是清補(bǔ)

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用。

比如鴨肉，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

五是靜心

芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙穑荛_(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。保持心境平和，寧?kù)o暢達(dá)，也可取得“心靜自然涼”的效果。

結(jié)語(yǔ)：想要在芒種的節(jié)氣里養(yǎng)生，就要避免一些錯(cuò)誤的習(xí)慣，看了上文的介紹，相信大家對(duì)于芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生都清楚的了解了，同時(shí)也知道了基本的芒種注意事項(xiàng)，希望這些知識(shí)對(duì)大家都有所幫助，祝愿每一位小伙伴都能夠健康的養(yǎng)生。