三伏天身體怕這六件事

“三伏”天大約從七月中旬到八月中旬，是夏天最熱的階段。此時(shí)地面吸收的熱量比散發(fā)的還要多，因此，人們會(huì)感覺到酷暑難耐。還有幾天就要到“三伏”中的“初伏”了，除了熱，還有哪些事情是身體不能承受的呢？

入伏后身體害怕這些

1、貪涼

天氣炎熱時(shí)，很多人都會(huì)選擇吹空調(diào)或吃冷飲。但是，凡事都應(yīng)有個(gè)度，這個(gè)季節(jié)是出汗散寒的最好時(shí)候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣就會(huì)被“鎖”在體內(nèi)，很容易造成體寒。

2、油膩

夏季的飲食最好是清淡的，因?yàn)闇囟雀邥r(shí)，人們的食欲會(huì)比較差，消化功能也不比天冷的時(shí)候。如果吃多了油膩食物，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。此外，過咸或過于辛辣的食物會(huì)消耗人體的水分，而夏季出汗多，很容易使身體缺水。

3、晚睡

整個(gè)夏季，黑夜總體是比白天要短的，這也使得很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣。當(dāng)然，相對(duì)于其它季節(jié)來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚。因?yàn)槭焖瘯r(shí)人體需要分泌激素，以保持機(jī)體的正常運(yùn)行，如果長(zhǎng)期晚睡，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

4、濕氣

夏天很容易下雨，空氣中的濕度是很大的。如果總是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及時(shí)換衣服等，是很容易使體內(nèi)聚集濕氣的，它會(huì)使人水腫、消化不良、易發(fā)胖、精神萎靡等等，因此要注意預(yù)防。

5、懶散

夏天很容易使人產(chǎn)生不想動(dòng)的感覺，外面太陽太烈，不想出去;吃飯沒有胃口;午睡一睡就不想起等等。這其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象，在三伏天可能會(huì)更加明顯。不過，鍛煉需要堅(jiān)持，是不分季節(jié)的。再說，長(zhǎng)時(shí)間在家里待著，空氣也不新鮮，加之懶散會(huì)使新陳代謝緩慢，對(duì)身體沒有好處。

6、焦慮

天氣炎熱時(shí)，心情也會(huì)跟著煩悶，容易使血壓升高，患上抑郁癥。并且，中醫(yī)認(rèn)為，情志對(duì)于人體的五臟六腑都是有影響的。因此，即使天氣悶熱，也應(yīng)保持良好的心態(tài)，多給自己安排一些娛樂活動(dòng)，放松心情、緩解焦慮。

入伏后該如何保養(yǎng)

1、飲食

入伏之后會(huì)有相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間都是高溫天氣，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、綠豆、酸梅、苦瓜、絲瓜等。

同時(shí)，天熱時(shí)出汗較多，因此補(bǔ)充水分也很重要。如果出汗過多，可以喝一些淡鹽水，以補(bǔ)充身體失去的鹽分。

還有，飲食要注意清淡，少吃辛辣、油膩的食物。有些人喜歡在夏天吃大排檔，一定要把握好度，只能偶爾為之。

2、保暖

盛夏之季說保暖，聽起來有些有笑，但是在當(dāng)今社會(huì)，尤其需要注意。辦公室、商場(chǎng)、公共交通等到處都有空調(diào)，如果不隨時(shí)多帶件外套，很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。并且，在外面已經(jīng)吹了很久的空調(diào)了，到家最好就不要再吹，讓身體有出汗的機(jī)會(huì)吧。

3、運(yùn)動(dòng)

很多人都會(huì)認(rèn)為，夏天已經(jīng)夠熱的了，如何再運(yùn)動(dòng)豈不是更熱嗎？是的，夏天運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)使人汗流浹背，但這是主動(dòng)出汗，而被熱得出汗則屬于被動(dòng)出汗，這兩者對(duì)身體健康的意義是不一樣的。

夏天多出一些汗，可以有效地排出體內(nèi)的寒氣和濕氣，所謂“冬病夏治”，正是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)。而主動(dòng)出汗更是可以加速人體的新陳代謝，使細(xì)胞更加活躍，在這個(gè)令人慵懶的季節(jié)里，使人更有活力。

當(dāng)然，我們也沒有必要頂著烈日去運(yùn)動(dòng)，傍晚就是一個(gè)很好的時(shí)間段，天黑得遲，太陽也差不多落下去了。運(yùn)動(dòng)完回來正好可以洗澡，根本不用擔(dān)心流汗的問題。

每年的7月中旬就會(huì)進(jìn)入到“三伏”中的“初伏”，持續(xù)的高溫會(huì)使人感覺非常難受。對(duì)于身體來說，這個(gè)時(shí)候不僅怕熱，還怕保養(yǎng)不當(dāng)，大家一定要注意哦。