熱水足浴需要注意什么

中醫(yī)提高泡腳對人的好處，泡腳即熱水足浴，在使用熱水進行足浴的時候，也有很多注意事項，那么熱水足浴需要注意什么呢？比如溫度、時間及解決方案。下面一起看看吧。

熱水足浴需要注意什么？

1、熱水足浴的使用溫度

熱水足浴，溫度當然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度(一般在45攝氏度以下，少數(shù)可達46攝氏度到48攝氏度)。足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內(nèi)傳遞溫度，引起機體產(chǎn)生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)對水療的反應最為敏感，達到加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。由于溫度的高低與血液循環(huán)的速度快慢是成正比的，血液循環(huán)的加速又是新陳代謝之基礎(chǔ)，從而達到提高供氧、供養(yǎng)及排除廢物(俗稱排毒)的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養(yǎng)生的目的。據(jù)有關(guān)資料介紹，熱足浴時，人體的血液循環(huán)速度可達平常的10倍以上(隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別)而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充，將積累的廢物排除體外，并且會使某些不正常的功能得到修復。

如果溫度不夠?qū)箿責嵝杆傧陆担瑴p弱對循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應，從而減少了足浴的效果。

由于每次足浴時，腳相對于水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實際上這時水溫不夠高，待腳放入一段時間，水溫相對會下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達到良好的足浴保健效果。

熱水足浴需要注意什么？

2、熱水足浴的時間

熱水足浴的時間也是足浴保健的關(guān)鍵，因為足浴療法是局部浸浴活動，特別其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環(huán)來完成。血液循環(huán)在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時散發(fā)出來大部分熱量，二則由于足部屬于體循環(huán)，每次循環(huán)都需將血液由心臟重新分配到不同的循環(huán)體系中去，其上循環(huán)及內(nèi)循環(huán)的溫熱效應傳遞需經(jīng)多次分配才能達到效果，因此需要較長的足浴時間。足浴時間都因身體狀況、環(huán)境等因素的不同而有較大的區(qū)別，一般說來，循環(huán)良好的身體狀況或在夏天環(huán)境溫度較高時，可適當縮短時間，血液循環(huán)較差的或冬天環(huán)境溫度較低時可延長時間?？傮w每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。

熱水足浴需要注意什么？

3、溫度與時間的解決方案

通過以上分析，我們知道足浴時水溫與時間的重要性，那么在使用中我們怎么解決這些實際操作問題呢？

(1)、水溫的控制

通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度，因為足浴初始腳的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間，如果放入溫差大于8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去，待腳適應后，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式，如果經(jīng)濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆，如果經(jīng)濟不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當然足浴時越泡越熱最好。

(2)、時間控制

足浴時間有較大的彈性，前面分析過一般需20--40分鐘，針對個人究竟多長時間合適，有一簡便方法，可在泡腳時體會出汗情況，如全身出透汗，時間應為正好，但體虛者應注意及時補水，并不易太多出汗，這是一般就達到較合理的時間，并且會有良好的保健效果。但須注意水溫太低時此方法不可用。