久坐如何護(hù)腰 經(jīng)常久坐教你3個(gè)小妙招護(hù)腰

現(xiàn)在的很多人工作的時(shí)候就是坐上一整天，有的時(shí)候忙碌起來(lái)連接杯水的功夫都沒(méi)有，而經(jīng)常久坐不僅會(huì)使得身體處于一個(gè)十分疲憊的狀態(tài)，同時(shí)也是損害腰部健康的罪魁禍?zhǔn)祝沟醚砍霈F(xiàn)腰間盤(pán)突出等不良癥狀。所以說(shuō)為了更好的進(jìn)行腰部的保健，對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能護(hù)腰的技巧。

久坐如何護(hù)腰

當(dāng)人體處于一個(gè)坐立狀態(tài)的時(shí)候，腰部所承受的壓力比坐著的時(shí)候增加5倍左右，而長(zhǎng)時(shí)間保持不變的姿勢(shì)還會(huì)增加腰椎的壓力，進(jìn)而誘發(fā)病變性的危害。

1、良好的坐姿

人們常會(huì)說(shuō)坐如鐘，一個(gè)良好的坐姿不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于經(jīng)常久坐的人更是極好的護(hù)腰法寶。

對(duì)于一些經(jīng)常坐立，總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個(gè)舒適的狀態(tài)，常會(huì)沒(méi)有一個(gè)正兒八經(jīng)的坐立姿勢(shì)，但是這也是加重腰部肌肉壓力，進(jìn)而使得腰部肌肉出現(xiàn)損傷的重要因素。所以說(shuō)，在久坐的時(shí)候，應(yīng)該保持一個(gè)端正的狀態(tài)，并且需定時(shí)的伸懶腰，多走動(dòng)一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

2、按摩腰部

腰為腎臟之府，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩能促進(jìn)腰部處的氣血循環(huán)，從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦腎臟的重要方法。

另外，在久坐的過(guò)程中，腰部肌肉必然會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適癥狀，而通過(guò)按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態(tài)，利于壓力的緩解。

3、選擇墊背工具

對(duì)于久坐的人群，不妨選擇一個(gè)柔軟的墊背工具放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個(gè)穩(wěn)定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。

另外，如果坐立時(shí)間太長(zhǎng)，不妨將腳尖輕輕踮起，能有效的使得雙側(cè)的小腿肌肉處于一個(gè)收縮擠壓的狀態(tài)，并促進(jìn)下肢血液的回流，對(duì)于消除腿部的疲勞感發(fā)揮重要的作用、。

結(jié)語(yǔ)：上文小編向大家介紹了，久坐時(shí)做好這3個(gè)方面便能有效的起到保護(hù)腰部的作用，所以希望對(duì)于日常久坐的人起到一定的幫助作用。