枕頭的選擇 半年沒換的枕頭打開后觸目驚心

人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中去度過的，枕頭的清潔對(duì)我們來說很重要。枕頭半年沒換你知道有多恐怖嗎？枕頭的選擇是什么呢？我們一起來看看吧。

美國(guó)權(quán)威睡眠研究機(jī)構(gòu)(Sleep to Live Institute)指出，很多人對(duì)更換枕頭的頻率都存在錯(cuò)誤。與一般床墊5-10年的壽命不同，我們大約每六個(gè)月就應(yīng)更換一次枕頭。長(zhǎng)時(shí)間使用同一個(gè)枕頭，會(huì)滋生很多細(xì)菌螨蟲，而螨蟲會(huì)引起過敏。

專家表示，螨蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲，至今發(fā)現(xiàn)在居室內(nèi)生活的螨蟲有40余種，極易在枕芯等寢具內(nèi)滋生。氣溫升高、汗液排出增多，會(huì)讓面部皮炎發(fā)病率相對(duì)升高。而螨蟲以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食，繁殖速度很快，枕頭的清潔需做好。

現(xiàn)在很多年輕人直接將枕頭套上枕罩，清洗的周期會(huì)隨被罩床單一起。其實(shí)最好還是使用枕巾，這樣更換方便，也好清潔。有條件的話，用烘干機(jī)烘30分鐘也有助于清除枕頭中的部分臟污。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家測(cè)定，一般人的頭發(fā)中存在幾萬到幾十萬個(gè)細(xì)菌。我們?cè)谒X時(shí)，頭發(fā)中的灰塵和細(xì)菌都貼在了枕巾上，而灰塵又是滋生螨蟲的沃土。仰臥也好，側(cè)臥也好，都會(huì)將枕巾上的灰塵或細(xì)菌吸入鼻口，直接危害了人們的健康。另外，在睡覺的時(shí)候我們不經(jīng)意留出的口水、分泌的汗液等都會(huì)滲透到枕頭里面，滋生細(xì)菌，引發(fā)皮膚過敏與身體疾病，所以按照衛(wèi)生的需要，每3～6個(gè)月就需要清洗一次枕頭。

往枕頭里塞東西去病安神

野菊花枕

野菊花味苦，微寒，又稱“苦菊”?！侗静菥V目》記載：“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝，主解天行熱毒丹疔，洗瘡疥，又能去風(fēng)殺蟲。”

自己在家里面用的話就可以放兩斤的甘菊花在枕頭里面，這樣就可以治療頭痛、眼睛紅腫、頭暈、瘡癤、血壓偏高等病癥。

綠豆枕

綠豆煮好后，將里面的綠豆皮撈出曬干，再摻以整個(gè)或破碎的綠豆裝進(jìn)枕頭。

這種藥枕有清熱解毒、止渴防暑、利尿消腫等功效，常用來防治頭疼腦熱、眼睛紅腫、咽喉疼痛、瘡癤等病癥。另外，綠豆如與菊花、決明子等共做藥枕，有清心、解熱和明目等功效。

茶葉枕

將泡飲過的茶葉適量曬干，再摻以少量茉莉花拌勻后裝進(jìn)袋子。這種藥枕具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

決明子枕

決明子可以安神明目，降壓通便，清熱醒腦，清肝益腎，降脂瘦身之功效。決明子的顆?？梢园茨︻i部，還能對(duì)頸椎不好的人很有好處。

家庭自用可將草決明3千克裝入布袋中制成枕頭。適用于頸椎病及頭痛、頭暈、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、心慌、心煩、自覺心跳加快、血壓高等患者。

五葉枕

把曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿子葉摻勻后一并裝進(jìn)袋子。這種藥枕能防治頭痛、頭昏、頭暈、眼睛模糊、咽喉腫痛以及高血壓等病癥。

野生植物枕

采用夏枯草、透骨草、密蒙花等多味野生植物中藥材精制。夏枯草散結(jié)消腫、補(bǔ)肝明目、清心安神、消痛驅(qū)邪，密蒙花清熱養(yǎng)肝、明目退翳，適用于頸椎疼痛、養(yǎng)肝護(hù)腎、頭痛眩暈、神志恍惚、目赤腫痛、多淚羞明等癥。

這種枕頭透氣性很好，針對(duì)性強(qiáng)，護(hù)體強(qiáng)身，雙長(zhǎng)期使用，枕頭表面就可以放一點(diǎn)蕎麥殼或真空棉等材質(zhì)。

蕎麥枕

蕎麥枕頭硬度適中，塑性好，能放松頸部，恢復(fù)生理彎曲。蕎麥殼，淡綠色、薄薄的小片，狀如樹葉。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的按摩作用，經(jīng)典傳統(tǒng)，老少皆宜。中醫(yī)認(rèn)為，蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，可改善睡眠。

小米枕

這種藥枕有防病、健身、助發(fā)育的功效，尤其適用于年輕女性及小兒。

蠶砂枕

蠶砂，也叫晚蠶砂，它是涼性的?！侗静菥V目》記載，蠶砂有祛風(fēng)降濕、明目降壓等功效，對(duì)眼疾、心慌、肝火旺、頭風(fēng)頭痛、高血壓、關(guān)節(jié)炎等癥有良效。

家庭自用可將晚蠶沙150克左右烘干，制成粗末，裝入枕頭中央即可。適用于頸椎病、頭痛、心煩等患者。

活血枕

將當(dāng)歸500克、川芎500克、紅花500克、三七250克、肉桂500克等藥物晾干，裝入布袋中制成枕頭。適用于頸椎病、頭痛、記憶力下降、聽力及視力均下降的患者。

吳萸枕

將吳茱萸葉2千克左右裝入布袋中制成枕頭。適用于頸椎病、頭痛等患者。

提醒

如果不是秋天的話，就沒必要使用綠豆枕這類的涼性枕頭了。其次，如血壓不高或血壓低的人就不適宜使用帶有降血壓的藥枕如決明枕、磁石枕等。

處于月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出麻煩來。

高枕容易引起頸椎病

古話講：高枕無憂，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上有很多落枕病人就是因?yàn)樽约旱恼眍^太高的緣故，太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因。

低枕使供血不均衡

專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。

枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡

枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等癥狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會(huì)造成呼吸困難，如果你一覺睡醒，發(fā)生自己的頸部與肩部出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，那么也可能是枕頭太低或不用枕頭所導(dǎo)致的。

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單。那么，枕頭究竟該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

仰臥易打鼾，枕頭應(yīng)松軟

優(yōu)點(diǎn)：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時(shí)，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎扭曲?！睂?duì)于常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回?！把雠P還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對(duì)女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂?fàn)顩r?！笔ヂ芬姿勾髮W(xué)皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。

缺點(diǎn)：仰臥時(shí)由于頭部過高，從而阻礙呼吸，因此采用這個(gè)睡姿最易打鼾，對(duì)于心肺疾病患者也是十分不利的。

選個(gè)好枕頭：最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。

側(cè)臥脖子疼，枕頭加厚些

優(yōu)點(diǎn)：側(cè)臥總體來說對(duì)健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現(xiàn)象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應(yīng)向左側(cè)臥，這樣能保持血流通暢。

缺點(diǎn)：側(cè)臥會(huì)擠壓臉部產(chǎn)生皺紋，并易使乳房下垂。側(cè)臥時(shí)，人們通常會(huì)蜷縮身體，這有助于緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛?！皞?cè)臥還限制了膈肌移動(dòng)和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫(yī)院綜合醫(yī)療中心針灸師多迪·常說。

選個(gè)好枕頭：“經(jīng)常側(cè)臥的人，需要一個(gè)稍微厚點(diǎn)的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。這樣才能填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上?！辈ㄊ款D伯明翰婦科醫(yī)院理療師肯·莎倫說。另外，側(cè)臥時(shí)，兩膝之間還可以夾個(gè)小枕頭。

俯臥愛落枕，薄枕頭最好

優(yōu)點(diǎn)：氣道更通暢，最不易打鼾。

缺點(diǎn)：最不利于健康?！案┡P不利于脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等?！鄙瘋惤忉尩?，“關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)產(chǎn)生一定的張力，刺激神經(jīng)導(dǎo)致疼痛、麻刺感?！贝送?，俯臥時(shí)胸部受壓，會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。

枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購(gòu)一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。

結(jié)語：通過上文，相信大家已經(jīng)了解了枕頭如果不及時(shí)換藏有多少細(xì)菌，也知道了枕頭里加些什么對(duì)健康好。其實(shí)更多的養(yǎng)生知識(shí)大家可以隨時(shí)關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)哦。