簡(jiǎn)單的養(yǎng)生小動(dòng)作 你可能沒(méi)有全做過(guò)

除了飲食可以保健身體外，生活中一些小動(dòng)作也能強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好習(xí)慣讓你更健康，一起來(lái)看看這些小動(dòng)作你做過(guò)幾個(gè)。

伸懶腰

早上起床時(shí)伸懶腰可以對(duì)心臟、肺部擠壓，有利于心臟運(yùn)動(dòng)，使得更多氧氣提供給組織器官，血液含氧量充足，供給大腦讓人清醒、舒適。

上班族工作一段時(shí)間伸懶腰可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，促進(jìn)脂肪燃燒，還能收緊腹肌、活動(dòng)筋骨、矯正歪斜盆骨腔。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

上班族除了做伸懶腰外，還能做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鍛煉胸肌、增大肺活量、改善呼吸功能很有效。

做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能讓胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸、刺激胸腺，促使胸腺分泌免疫物質(zhì)，提高抗病能力。

深呼吸

頭暈時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸，深呼吸能增加肺部通氣、換氣量，提高血液氧氣飽和度。還有利于肺部血液循環(huán)，肺部的殘氣、代謝物能順利排出。

對(duì)搓手指

伸出手掌進(jìn)行對(duì)搓，可以刺激手掌經(jīng)絡(luò)，能強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣。還可以治療肩痛、眼睛疲勞等。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

眼球按照順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次，可以提神醒目、強(qiáng)化眼肌、預(yù)防近視眼。

輕拍腎俞穴

輕拍腎俞穴可以刺激腰部三焦俞、腎俞穴等膀胱經(jīng)脈，有效防治泌尿疾病，從而強(qiáng)腎固本。

輕拍肩膀

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)覺(jué)得胳膊酸痛，捏胳膊能緩解酸痛，輕拍肩膀能刺激肩井穴，能降血壓，防治心臟疾病，還可以治療便秘。

鳴天鼓

晚上睡覺(jué)前雙手掌心分別按住兩耳，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊后腦部位，能緩解疲勞，防止頭暈，增強(qiáng)聽(tīng)力，治療耳鳴。

提肛運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)有規(guī)律的提收肛門(mén)，然后放松，這一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

蹬腳運(yùn)動(dòng)

蹬腳主要鍛煉腳部，經(jīng)常蹬腳可以有助于下肢血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，使腿、腳、大腦輕松舒暢，有效改善頭痛、頭暈。

金雞獨(dú)立

做金雞獨(dú)立可以調(diào)節(jié)五臟六腑，把身體氣血引向足底，對(duì)于治療高血壓、糖尿病、頸椎病有奇效，還能防治小腦萎縮。老年人做金雞獨(dú)立可以預(yù)防老年癡呆。

這就是生活中簡(jiǎn)單小動(dòng)作能保健身體的描述，看似不起眼的小動(dòng)作，也能讓你保健好身體。