體質(zhì)差怎樣調(diào)理好 導致體質(zhì)差的原因

現(xiàn)在有一群人，因為長期生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制，導致自己的體質(zhì)越來越差。那么究竟為什么會體質(zhì)差呢？在日常生活中，提高體質(zhì)的方法有很多，到底體質(zhì)差怎樣調(diào)理好呢？讓我們來了解下吧！

體質(zhì)差怎樣調(diào)理好

1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。

2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態(tài)！

3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

4.營養(yǎng)要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。

為什么會體質(zhì)差

人體對外來侵襲、識別和排除異物的體質(zhì)稱為“體質(zhì)”。人體的體質(zhì)大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。

如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。

幾個提高體質(zhì)的簡單實用的方法

一、借助睡眠睡眠與人體體質(zhì)密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，體質(zhì)也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高體質(zhì)的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

能提高體質(zhì)的食品

1.靈芝：靈芝可增強人體的體質(zhì)，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體體質(zhì)及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強體質(zhì)的作用;

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體體質(zhì)。

你屬于什么體質(zhì)

1、怕冷派

冬天穿棉衣，夏天穿短袖，這些對普通人來說是再正常不過的事情，但是卻有一個人群，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，別人開著空調(diào)才覺得舒服，他卻要“全副武裝，，孤獨的承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質(zhì)，體內(nèi)陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。

2、缺水派

與之相反，另外一個群體的奇怪現(xiàn)象是，喜歡冬天吃雪糕，因為有時候會覺得心里燥熱，整體來說，喜歡那種在凜冽的寒風中吃著雪糕，里外都透心涼的感覺。晚上睡覺的時候手心、腳心發(fā)熱，恨不得在腳底下放上冰塊兒。所有人都認為這是年輕，火力旺，且不知，這樣的人可能是陰虛體質(zhì)。

3、痰派

除了這些比較特殊的情況，一些普遍的現(xiàn)象也都在透露與體質(zhì)相關(guān)的信息。比如前面說過的那位糖尿病朋友，只不過痰多點，肥胖點，臉色差了點，眼泡愛腫點。一我們每天上班、下班的路上，地鐵里，商場里，學校里，像這樣的人還真不少，而肚子大、臉色發(fā)暗的人兒可能就是痰濕體質(zhì)。

4、長痘派

還有和“痰派”有點相似的濕熱體質(zhì)，這種體質(zhì)的人在外觀上應該最好辨認，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標志口有的人認為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長“青春痘”的本事，其實是體內(nèi)的濕熱過重，里面又不“通風”.它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西就能這些“油痘”消下去，因為這些痘子的根在體內(nèi)，這種體質(zhì)的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。

5、氣短派

現(xiàn)在，減肥成了女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發(fā)現(xiàn)了嗎？減肥后的女孩子，特別是“饑餓療法”減肥后的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕了，行動起來贏弱了，看上去輕飄飄的。楚楚動人卻成了氣虛體質(zhì)。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪，于是感冒變成了家常便飯，感冒了還不愛好，柔弱的美人，變得更加柔弱。

6、長斑派

與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關(guān)的還有血淤體質(zhì)，如果有人經(jīng)常為痛經(jīng)而煩惱，就更需要了解一下這種體質(zhì)，所謂不能則痛，而淤則不痛，如果把血液比作身體里的河，痛經(jīng)就是因為河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對了，如果你的身體經(jīng)常出現(xiàn)莫名的瘀青，就更要留意自己的血淤體質(zhì)，它可能跟很多種疾病有關(guān)。

結(jié)語：每個人都有屬于自己的獨特體質(zhì)。我們需要針對不同的體質(zhì)進行調(diào)理。在日常生活中，如果你的體質(zhì)出現(xiàn)問題，那么就會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，這是非常不好的。所以我們平時就要注意養(yǎng)生！