體質(zhì)內(nèi)寒氣重如何調(diào)理 調(diào)節(jié)體寒的方法

現(xiàn)在天氣已經(jīng)變得越來(lái)越寒冷，很多人都會(huì)覺得自己手腳冰冷，身體寒氣特別重。那么體質(zhì)內(nèi)寒氣重如何調(diào)理呢？對(duì)于寒氣重怎么辦呢？其實(shí)通過(guò)飲食，可以改善寒性體質(zhì)。那么體寒吃什么水果好？

體質(zhì)內(nèi)寒氣重如何調(diào)理

1、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅 茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經(jīng)常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

4、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

5、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

體內(nèi)寒氣重的癥狀

舌苔黃白

當(dāng)我們的舌苔上有一層黃色污垢物，不能刮去，嘴里又有酸臭味的時(shí)候，多半會(huì)胃口不好，大便干燥。

這種情況主要是因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，或進(jìn)食油膩食物過(guò)多，脾胃消化功能紊亂引起的，通常稱其為“積食”。

此時(shí)飲食須清淡，可根據(jù)具體情況食用一些消食藥品或食物，比如山楂、蘑菇、蘿卜。

舌苔白厚

舌苔發(fā)白就意味著體內(nèi)寒氣過(guò)重，受寒了，或飲食太涼，舌苔都會(huì)發(fā)白。

在日常生活中，舌苔白厚多見于身材肥胖、痰濕內(nèi)盛、脾胃運(yùn)化失常而導(dǎo)致水腫的患者。此外，高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。

出現(xiàn)此癥狀后，要節(jié)制飲食，多吃新鮮蔬果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效，并堅(jiān)持鍛煉身體控制體重。

舌苔發(fā)黑

一般情況下，吃了某些藥品或色彩艷麗的食物，舌苔往往會(huì)被染成不同的顏色，這不屬于病苔，但若是未經(jīng)染色，而自行發(fā)黑就要特別注意了。

舌苔如果發(fā)黑，那么很可能患有了疾病。

多見于慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。

黑苔的人應(yīng)重視所患疾病的治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，視病情進(jìn)行調(diào)理。

舌苔剝落或無(wú)舌苔

剝苔表明胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現(xiàn)，需補(bǔ)充氣血增強(qiáng)免疫力。

無(wú)苔的患者，飲食也宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。

多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。

鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

體寒吃什么水果好

一般來(lái)說(shuō)橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是溫性水果，適合各種體質(zhì)的人食用。

體寒可以吃些熱性和平性水果，平性水果有：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗。而涼性水果和寒性水果要盡量少吃或不吃，涼性水果有：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

葡萄

葡萄味道可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補(bǔ)虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康[1] ，因?yàn)槠咸押械鞍踪|(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種 營(yíng)養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

葡萄是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食品，不僅具有養(yǎng)肝的效果，而且氣血也會(huì)得以修復(fù)，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

蘋果

蘋果又香又脆，綠蘋果大都比較酸，紅蘋果較甜。吃蘋果第一口，你肯定會(huì)想吃第二口。

蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。

維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。

這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥;它還有很多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等作用。

蓮霧

蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對(duì)皮膚好處。

蓮霧是微堿性水果，可調(diào)節(jié)人胃腸的酸堿度。

蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由于含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時(shí)，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚濕癢。

結(jié)語(yǔ)：很多人一到冬天就特別怕冷，其實(shí)這是一種畏寒的表現(xiàn)，說(shuō)明你的身體寒氣太重。只要我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且注意正確的飲食，就可以很好的改善體寒怕冷這一癥狀。所以寒性體質(zhì)也不需要怕！