冬天特別容易長肉 這其中的原因你知多少

長胖、長肉幾乎是每個(gè)女人的天敵，韓劇中有一句話“管理不好身材的女人，如何管理好人生呢？”。但是天一冷就長肉、一到冬天就變胖，幾乎是一個(gè)魔咒，那么肥胖與寒冷有關(guān)系嗎？

氣溫與肥胖沒有直接的關(guān)系

人體的脂肪固然可以起到保暖作用，但是脂肪堆積與氣溫的降低并沒有直接的關(guān)系。同時(shí)，據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，常年生活在氣溫高地區(qū)的人群，BMI指數(shù)反而較高。

另外，氣溫降低，人體為了提高身體溫度，更好的御寒，代謝率反而會(huì)上升，所以并不存在代謝緩慢導(dǎo)致的肥胖。天冷發(fā)生肥胖，反而與一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想有關(guān)。

冬天特別容易長肉的原因

1.飲酒驅(qū)寒，導(dǎo)致長肉。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為冬季喝酒可驅(qū)寒、防病，但是酒精的熱量僅次于脂肪，并且飲酒后酒精會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝。

2.慶?；顒?dòng)多。冬季的節(jié)假日、婚慶、聚會(huì)等活動(dòng)多，營養(yǎng)過剩的飲食與拼酒導(dǎo)致身體肥胖。

3.傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法導(dǎo)致肥胖?！岸疽M(jìn)補(bǔ)”思想根深蒂固，如火鍋、雞湯、骨頭湯、羊肉湯等，油脂、熱量過高。

4.零食。冬季的零食比任何季節(jié)都暢銷，一天所吃零食的熱量甚至高于一日三餐。

5.冬季運(yùn)動(dòng)少。一方面戶外寒冷、地面滑，戶外活動(dòng)減少。另一方面，懶惰心理“天太冷，我不想動(dòng)……”

6.寬松衣物遮擋，忽視了脂肪的體積。冬季棉衣遮擋，不容易發(fā)現(xiàn)體形變化，一不小心胖了10斤?。?！

7.冬季憂郁癥。因?yàn)樘鞖庾兓霈F(xiàn)的憂郁癥狀，女性、室內(nèi)工作者以及極少鍛煉人群常會(huì)發(fā)生。情緒低落、沒有活力，會(huì)出現(xiàn)貪吃現(xiàn)象，總喜歡吃淀粉類食物，餅干、薯片、烤紅薯……

所以，冬季長胖了，別怪天冷，只怪嘴巴沒管住，雙腿沒邁開。

那么有辦法避免冬季長肉嗎？

沒有那么虛，別急著進(jìn)補(bǔ)

現(xiàn)代人飲食中營養(yǎng)豐富，注重一日三餐按時(shí)、營養(yǎng)搭配、食物多樣化，在沒有大病、多病的情況下是沒必要進(jìn)補(bǔ)的。即使進(jìn)補(bǔ)，也該多吃低脂肪、高蛋白食物，而不會(huì)是骨頭湯、肥牛、肥羊等。

多曬太陽比吃更解壓

冬季抑郁癥、壓力大，多曬曬太陽，不僅可緩解不良情緒，還能補(bǔ)充維生素D、提高免疫力。

多步行，保持一定運(yùn)動(dòng)量

冬季不愿意刻意運(yùn)動(dòng)，那么就多步行，上班、買菜、逛超市、逛街等，選擇步行，增加了運(yùn)動(dòng)量，又促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

更換零食吧！

淀粉類零食熱量高，提升血糖快，不利于減肥。不妨用高纖維的蔬果代替，如海苔、紅棗、小番茄、蘿卜、全麥餅干等。

冬季，合理的改變飲食結(jié)構(gòu)、保持運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)想長胖也沒那么容易的。