天冷吃什么零食 推薦8種美食

天氣一冷，不少朋友愛(ài)上吃零食，你知道天冷吃什么零食嗎？零食不僅要健康，還要適合冬季養(yǎng)生！那么天冷吃什么零食呢？下面小編推薦8種適合天冷時(shí)節(jié)吃的零食。

天冷吃什么零食？

1、紅棗

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補(bǔ)，是一款不錯(cuò)的休閑小吃，同時(shí)也是不少白領(lǐng)上班族的首選。疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

紅棗雖好，但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。對(duì)于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來(lái)說(shuō)，則最好少吃。

2、紅薯

紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。

3、紅茶

又到了寒意漸濃的時(shí)節(jié)，又是個(gè)喝紅茶的好時(shí)候。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，還有養(yǎng)胃暖胃功效。并且含有豐富的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)益身體，養(yǎng)蓄陽(yáng)氣，豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

冬天喝茶的時(shí)間也比較講究，剛開(kāi)始喝茶的人最好在飯前、飯后半個(gè)小時(shí)喝茶，睡前一個(gè)小時(shí)喝茶。茶葉的量，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加，不可一次太多。

4、花生

嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來(lái)一大堆，其實(shí)，只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助?；ㄉ拟}含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預(yù)防心臟病的作用。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時(shí)最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對(duì)冬季常見(jiàn)的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。