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冬天晚上睡覺(jué)出汗 睡覺(jué)時(shí)汗多是怎么一回事

2017-07-04 20:27:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:172
導(dǎo)語(yǔ):有些人在白天的時(shí)候出汗很少,但是一到晚上就會(huì)出很多汗,那么冬天晚上睡覺(jué)出汗是什么原因?qū)е碌哪??睡覺(jué)出汗應(yīng)該怎么辦呢?下面大家就跟著

有些人在白天的時(shí)候出汗很少,但是一到晚上就會(huì)出很多汗,那么冬天晚上睡覺(jué)出汗是什么原因?qū)е碌哪??睡覺(jué)出汗應(yīng)該怎么辦呢?下面大家就跟著我一起來(lái)看看冬天睡覺(jué)出汗的具體原因吧!

冬天晚上睡覺(jué)出汗的客觀性因素

1、空氣不流通不潔凈

房間環(huán)境空氣不流通,不潔凈,人呆在里面憋悶,睡覺(jué)的時(shí)候是容易出汗的。所以,室內(nèi)環(huán)境要保持整潔、通風(fēng),窗戶經(jīng)常開(kāi)下來(lái)。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開(kāi)了溫度較高的暖氣,蓋的被窩太厚重等自然也會(huì)引起睡覺(jué)出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣,體熱不能適當(dāng)散發(fā),也會(huì)引起睡覺(jué)出汗,被子要經(jīng)常拿出去曬太陽(yáng)。

4、被子蒙頭睡

天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué),殊不知蒙頭而睡,呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間,空氣污濁不流通,悶死了自然也容易出汗。而且,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺(jué),易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡。

5、做比較激烈的夢(mèng)

晚上睡覺(jué)如果做了比較激烈的夢(mèng),比如噩夢(mèng),人體腎上腺素急速上升,身體發(fā)熱,也容易出汗。

冬天晚上睡覺(jué)出汗的疾病性因素

1、陰虛

陰虛是引起睡覺(jué)出汗多的常見(jiàn)原因,不論季節(jié)。入睡后,在半夜或黎明時(shí)分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來(lái)汗止,這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀,多為腎陰虛所致,建議適當(dāng)可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來(lái)調(diào)理。

2、缺鈣

晚上睡覺(jué)出汗多和缺鈣也有一定的關(guān)系,尤其是小孩,嚴(yán)重缺鈣引起的睡覺(jué)出汗多,要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì),可在飲食中吃些奶類、魚(yú)、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

3、感冒

感冒后,身體虛弱,上呼吸道感染會(huì)引起的睡覺(jué)出汗多,這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用,引起的出汗多,體溫升高降溫也會(huì)有出汗現(xiàn)象。這是要注意多喝開(kāi)水,避免勞累。

4、體質(zhì)虛弱

身體虛弱也是晚上睡覺(jué)出汗多的一大原因,常出虛汗極易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等。所以,身體虛弱的朋友應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。

5、疾病反應(yīng)

許多疾病是可以造成睡覺(jué)出汗多的情況的,這些疾病主要有:糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等,主要是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),使得某些神經(jīng)失調(diào),而造成晚上睡覺(jué)出汗較多。注意,如果是疾病導(dǎo)致的睡覺(jué)出汗,應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

警惕冬季錯(cuò)誤睡覺(jué)方法

蒙頭而睡

由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué),殊不知蒙頭而睡,呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間,空氣污濁不流通。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺(jué),易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡。

相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

露肩而睡

有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

忌睡前說(shuō)話

因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

忌睡前過(guò)度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。

結(jié)語(yǔ):很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候很容易出汗,其實(shí)這是和體質(zhì)以及客觀的環(huán)境有關(guān)系的,那么導(dǎo)致孩子晚上睡覺(jué)出汗多的原因有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家哦!

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