落枕的治療 這樣治療落枕讓你不再疼痛
落枕這個(gè)詞想必只有經(jīng)歷過的人才深有了解，即使到了如今，也很難想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的。很多人會(huì)說這和睡眠姿勢(shì)有關(guān)心，好吧，睡著之后，誰(shuí)能控制自己到底用哪個(gè)睡姿。今天，我們就來研究下落枕的治療，看看如何預(yù)防落枕。
落枕的治療
不少人有過這樣的經(jīng)歷：一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得，只能保持一個(gè)姿勢(shì)去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯(cuò)位的表現(xiàn)，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1-3天后恢復(fù)，也可自行治療落枕。
一、冷敷治療落枕
一般出現(xiàn)落枕情況后，脖子很難活動(dòng)，這為急性損傷，在48小時(shí)之內(nèi)，用毛巾包住冰塊冷敷疼痛處，一天兩次，則可以緩解病情。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言，第二種方法能更好找對(duì)穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊，這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次，每天堅(jiān)持活動(dòng)，可以緩解落枕的痛癥。
如何預(yù)防落枕
一個(gè)人如果平時(shí)睡姿不正確的話，是很容易發(fā)生落枕這樣的毛病的，其實(shí)對(duì)于這樣的落枕現(xiàn)象呢還是要在生活中做好全面的預(yù)防才行的，那么落枕的病人如何預(yù)防好呢，其實(shí)預(yù)防落枕也是有一些很簡(jiǎn)單的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。
睡覺不正確的姿勢(shì)，往往更容易落枕，中醫(yī)專家提醒，長(zhǎng)期有落枕的情況會(huì)造成頸椎病。所以，日常生活中一定要注意了。
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要適量的運(yùn)動(dòng)，尤其要經(jīng)?；顒?dòng)頸椎，防止長(zhǎng)期不動(dòng)造成的僵硬?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多頸椎操，選擇適合自己的每天練一練，很有幫助。
不正確的睡姿，不僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你發(fā)生落枕的危險(xiǎn)。有過落枕經(jīng)歷的朋友都知道，落枕是非常難受的。因此，要想預(yù)防落枕出現(xiàn)，我們就要從日常生活入手，要養(yǎng)成正確的睡姿。
預(yù)防落枕的方法有很多的，目前來說可以教給大家很多的簡(jiǎn)單的預(yù)防方法，比如上面提到的一些睡姿問題，選擇合適的健康的枕頭，而且中醫(yī)預(yù)防落枕呢還是要注意選擇適量的運(yùn)動(dòng)，只有注意平時(shí)的飲食保健才能夠預(yù)防落枕的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：以上就為大家介紹了一些關(guān)于落枕有關(guān)的知識(shí)，希望能夠有效的幫助到大家。每天晚上睡覺之前，調(diào)整好枕頭高度，這樣也不用擔(dān)心因?yàn)榘胍顾瞬粚?duì)而造成的落枕情況。如果落枕情況較為嚴(yán)重，不妨去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫忙吧。
