怎樣保養(yǎng)腎 護(hù)腎的方法有哪些

腎是我們十分重要的器官，在生活當(dāng)中我們要做好保養(yǎng)腎的工作，那么怎么保養(yǎng)腎比較好呢？護(hù)腎的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一些可以保養(yǎng)腎的方法！下面大家就跟著我一起來看一看有哪些吧！

怎樣保養(yǎng)腎

取暖

低溫下血管是會收縮的，相對而言腎臟血流灌注減少，腎小球?yàn)V過率降低，小便量也會減少，容易出現(xiàn)腎功能下降。養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時(shí)候不要把腳放在外面，也不要對著電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

別要憋尿

尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，當(dāng)尿液很久沒排泄時(shí)，排出后明顯有很濃的濁氣，那個味道我就不說了，這些污濁之氣侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

避免過度勞累

體力勞動過重會損害腎臟，這也就是為什么人體勞累時(shí)，會腰酸腿痛，這是腎負(fù)擔(dān)過重的表現(xiàn)。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

不暴飲暴食，飲食養(yǎng)腎

吃太多蛋白質(zhì)和鹽會加重腎臟負(fù)擔(dān)。飲食調(diào)養(yǎng)對于補(bǔ)腎是至關(guān)重要的。要以淡素富含營養(yǎng)為要。定時(shí)飲食，不可過飽，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜;選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等;多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

保養(yǎng)腎要注意這些

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

3、別吃太多的肉

相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發(fā)胖，同時(shí)也容易患病。所以我們平時(shí)生活的時(shí)候不要吃太多的肉。

4、飲食方面

無力疲憊時(shí)可以吃一些含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、短缺的睡眠

短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證，任務(wù)再緩和，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)分也要按時(shí)休息。

6、多飲水

飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進(jìn)廢物的排泄。

7、別用飲料替代開水

在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因?qū)τ谀I是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。

8、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/strong>