怎樣才能不臉紅 經(jīng)常臉紅如何調(diào)整

有一些女性因?yàn)槟承┰?，動不動就會臉紅。其實(shí)導(dǎo)致臉紅的原因有很多種，有些是因?yàn)樽约呵榫w的表達(dá)，有些是因?yàn)椴±硇缘哪樇t。那么臉紅怎么調(diào)整比較好呢？怎么才能不臉紅呢？讓我們來了解一下吧！

怎樣才能不臉紅

注意要經(jīng)常按摩紅血絲部位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性;

盡量不使用含重金屬的化妝品;經(jīng)常用冷水洗臉，鍛煉皮膚，增強(qiáng)皮膚的耐受力;

盡量避免進(jìn)入驟冷驟熱的環(huán)境，以免引起紅血絲加重;

慎做去角質(zhì)層類紅血絲;

肌膚敏感者，在使用護(hù)膚品時，應(yīng)先試用，不過敏再使用。每天洗臉的次數(shù)要少一些;

平時應(yīng)注意飲食均衡，攝取足夠的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及B族維生素、維生素C，多喝開水和果汁，少吃辛辣食物;

不宜經(jīng)?；瘖y，以使肌膚得充分休息。

臉紅怎么調(diào)整

系統(tǒng)脫敏。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

放松訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

想像訓(xùn)練。如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

臉紅的征兆

臉紅提醒別喝酒。酒精在人體內(nèi)會通過各種酶分解成各種物質(zhì)，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產(chǎn)生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的。

怎樣才能不臉紅

可能身體虛、肝陽上亢?？赡芨昶?。小心高血壓。患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。這又是為什么呢？患有高血壓的人群由于心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。所以，一些高血壓病人經(jīng)常滿面紅光，另外，如果一個人突然在兩顴處出現(xiàn)暗紅，可能是心臟病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導(dǎo)致的。

為什么臉紅

當(dāng)您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準(zhǔn)備。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到盡可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。您在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應(yīng)共同作用的結(jié)果。

腎上腺素還會使您的血管膨脹(稱為血管舒張)，加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什么會變紅。臉上的血管會響應(yīng)化學(xué)遞質(zhì)腺苷酸環(huán)化酶發(fā)出的信號，使腎上腺素大行其道。最后，您臉上的靜脈會擴(kuò)張，導(dǎo)致更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，別人便知道您正處于尷尬之中。

怎樣才能不臉紅

這是靜脈的一種反常反應(yīng)，其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應(yīng)，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什么反應(yīng)，激素對它們的影響很少，甚至沒有。

喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尷尬時出現(xiàn)的臉紅卻和這些情況都不一樣，因?yàn)橹挥羞@種臉紅是由腎上腺素觸發(fā)的。

如何讓自己不在臉紅

第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。

第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。

第四步：按同樣的方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則不得進(jìn)入下一個階段。

第五步：當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

臉紅的原因

1、臉紅提醒別喝酒

臉紅就是不能喝酒的標(biāo)志，喝酒臉紅的人，不管有沒有醉，都不應(yīng)該繼續(xù)喝了。為什么呢？內(nèi)分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以后，臉上身上的皮膚就變紅，這個是由于酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內(nèi)堆積的結(jié)果。酒精在人體內(nèi)會通過各種酶分解成各種物質(zhì)，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產(chǎn)生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。

2、可能更年期

一些中年女性在40多歲時會發(fā)現(xiàn)自己常常會不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來了。

更年期臉紅常常是在一段時間內(nèi)會有陣發(fā)性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，有時伴有頭痛、眩暈、乏力等癥狀。有時候夜間會加重，甚至影響睡眠和白天的工作。

這時候的婦女還可能會出現(xiàn)血壓波動，主要是收縮壓(高壓)升高，數(shù)小時后又可以恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象絕經(jīng)前1~2年最明顯，持續(xù)一年后癥狀逐漸減輕或消失，出現(xiàn)這種情況的中年女性不妨去看看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素或采取其他治療手段進(jìn)行緩解。

3、小心高血壓

患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什么呢？神經(jīng)內(nèi)科主任黃立武介紹，患有高血壓的人群由于心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。所以，一些高血壓病人經(jīng)常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認(rèn)為，如果一個人突然在兩顴處出現(xiàn)暗紅，可能是心臟病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導(dǎo)致的。

4、可能身體虛、肝陽上亢

羅鴻宇介紹，一些人如果面色出現(xiàn)顏色浮艷的紅，同時伴有容易口干、大汗、腳氣，則是陰虛的表現(xiàn);有些人面色出現(xiàn)淡淡的紅，但手腳容易發(fā)冷，常有胸悶、腰酸、脈浮的癥狀，則是虛陽外越所致;如果是老年人出現(xiàn)紅光滿面，在中醫(yī)上可能是肝陽上亢導(dǎo)致的，這主要表現(xiàn)為常常在下午時突然出現(xiàn)臉紅;對于肝陽上亢的人，可以適當(dāng)吃一些鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯劑、潛陽丹;對于肺陰不足或腎陰不足的人，則可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸;對于更年期的女性來說，可以適當(dāng)吃一些逍遙散、百合地黃湯、生脈飲來調(diào)理氣血。

結(jié)語：導(dǎo)致臉紅的原因多種多樣，如果我們只是一味的認(rèn)為經(jīng)常臉紅就是因?yàn)橐恍┤颂^于羞怯，這樣的想法是不正確的。如果是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的臉紅，而沒有及時的治療，就會引起重大疾病！