學會這樣走路 至少能遠離四種癌癥
不知從何時起，大家都開始瘋狂地走路了。
走進公園，經(jīng)常能看到公園小路旁貼心地豎著“你走到這里已經(jīng)走了多少多少步”、“你已經(jīng)消耗了多少勺米飯”之類的標識牌;打開朋友圈，個個都在曬自己在步行排行榜上的排名截圖，一般沒個兩萬步都不好意思發(fā)朋友圈。
怎么一夜之間大家都這么熱衷走路？有些人是因為確實知道走路的好處，有些人很單純地就是為了跟上潮流。
管它是主動走路還是跟風走路，不管啥原因，反正走路對身體是實實在在有好處的。其他的不說，光是防止癌癥這一方面，堅持走路至少能夠讓我們離以下4種癌癥越來越遠。遠離乳腺癌
根據(jù)法國所作出的一項深入調(diào)查，科學家們發(fā)現(xiàn)每天走1小時就能夠將女性們不幸患上乳腺癌的幾率降低12個百分點，這是一項針對400萬女性的研究，樣本數(shù)量之大是少有的，很有科研價值。
在這項研究中科學家還有一個深入發(fā)現(xiàn)，每星期總共走7小時，比每天只走3小時的乳腺癌風險要低14%。
遠離胰腺癌美國的一項研究發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患病與熱量過剩關系很大，走路是消耗大量熱量的簡便有效的辦法，每天30分鐘的走路就能將胰腺癌風險減少降低50%。
遠離腸癌
哈佛大學曾長期觀察調(diào)研過7萬人，從中發(fā)現(xiàn)這些人中每天走路一小時的，比不走的人群相比，腸癌風險降低了一半。
遠離前列腺癌經(jīng)過對1455名前列腺患者的調(diào)查以及長期隨訪，美國加州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)每周快走3小時便能使前列腺癌的癌癥風險降低57%。
走路也有講究
要享受走路對身體的好處，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人就別來湊熱鬧了，走路首要的講究就是堅持。
其次走路過于放松也不行，要有一點點緊繃感，抬頭挺胸、軀干伸直，收緊腹部，雙腳落地的時候要有節(jié)奏感。
走路的速度也不可過慢，過慢就叫散步了，散步雖然也不錯，但跟走路的功效完全是不能比的。走路時要逐漸將心率維持在120-140次/每分鐘，并堅持走40-60分鐘才行。最后一個注意點想必大家都知道，就是一定要穿一雙舒適軟底的鞋子，以免傷了腳。
走路鍛煉身體沒有任何限制，無論何人、何時、何地都能采用這個辦法，大家一起走起來吧，看看誰能夠常年占據(jù)朋友圈步數(shù)排行榜前三名？
