夏季高溫天氣如何防暑？夏季應對高溫天氣小知識

近日，很多地方都進入了“燒烤”模式，還出現(xiàn)了馬路上烤魚、煎蛋的景象。不僅僅如此，很多網友調侃：自己和烤肉只差一撮孜然；和扇貝之間只差一頭大蒜……更為嚴重的是，有的人因為高溫天氣而患上熱射病。有關專家指出，在高溫環(huán)境下，人體出汗較多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。那么，我們該如何度過高溫天氣？下面跟隨360常識網小編一起來看下：

夏季高溫天氣如何防暑？夏季應對高溫天氣的小常識

世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為：

日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。中國氣象學上一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時，高溫天氣也會對農業(yè)生產造成較大影響。

中國氣象學定義高溫熱浪的標準為：

中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。

一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。

詳解如何應對高溫天氣？

1、在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好是帶冰涼的飲料。

2、不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內后，切勿立即開空調吹。

3、盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分。

4、夏季預防中暑，一定要多喝水，而且喝含電解質的水（如淡鹽水）對人體更好。”一些在戶外活動量比較大的游客，除了喝淡鹽水補充鹽分外，還可以補充一些糖分。

5、個人衛(wèi)生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

6、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。

7、五保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力。

8、對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

9、大汗淋漓時不能馬上沖洗涼水，應休息等待汗水干后在開始。

10、預防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。要是皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫(yī)院治療。

11、出現(xiàn)頭暈、惡心、迷糊、口干、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。

夏季吃什么防暑

1、茶水：科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

2、鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

3、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

4、苦瓜：中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。