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腰肌勞損游泳可以嗎?

2017-04-19 14:23:41  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都喜歡到游泳館或者是海邊游泳,但是對于很多腰肌勞損的患者朋友來說,卻是不敢去游泳的,怕自己脆弱的腰部再一次受到傷害,腰肌勞損

很多人都喜歡到游泳館或者是海邊游泳,但是對于很多腰肌勞損的患者朋友來說,卻是不敢去游泳的,怕自己脆弱的腰部再一次受到傷害,腰肌勞損是腰部的肌肉還有韌帶等組織出現(xiàn)的一種慢性損傷,是比較常見的疾病,腰肌勞損會讓腰部兩側的肌肉出現(xiàn)酸痛。那么,腰肌勞損可以游泳嗎?

腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節(jié)韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),增強關節(jié)的穩(wěn)定性,你的癥狀是完全可以消除而康復的.

腰是人體的中點,腰骶關節(jié)又是人體承受身體重力的重要關節(jié)之一,關節(jié)的活動,都有肌肉的參與,這里的肌肉就會發(fā)生疲勞和損傷。長期保持坐姿者、體力勞動者、長期站立者、反復從事彎腰活工作者均容易使腰部肌肉長時間過度緊張,在日積月累下,會產生肌肉性的勞損或坐姿不正確則會使腰部生理性的彎曲改變,使腰部肌肉形成損傷性的炎癥,引起腰疼。游泳具有增強心肌功能,增強抵抗力,減肥,健美形體,加強肺部功能,護膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說,游泳更是首推的鍛煉項目,因為人漂浮在水中,腰部幾乎不用受力,不會增加額外負擔,而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用,其他鍛煉項目是很難達到這種效果的。

相比起在陸地上的各類器械鍛煉,游泳時全身放松,能使肌肉線條流暢;在水中運動由于降低了骨骼的勞損,骨關節(jié)不易受損;水的阻力可增加運動強度,而這種強度比一般的器械訓練柔和,不容易使人受傷。

在泳式選擇上,患有腰肌勞損或關節(jié)病的人來說,最好游蛙泳,其次是仰泳,因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展,符合生理性彎曲的曲線,腰椎肌肉可以保持很好的緊張度,水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用,對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部,運動的幅度過大,反而容易傷腰。

患者朋友平時運動的時候要注意,運動量不要太大,在游泳的時候要適可而止,感覺到累就停下來,不要自由泳和蝶泳,還要在游泳之前做好腰部的熱身運動。如果水溫比較低的話,也不要游泳,不要為了追求刺激,高臺跳水,要在專業(yè)人士的指導之下鍛煉。

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