正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

現(xiàn)在不僅僅是老年人，隨著社會(huì)壓力越來(lái)越大，年輕的上班族也深受其擾，上班族久坐不動(dòng)，身體得不到一定的鍛煉會(huì)受到損傷，更重要的是各處的關(guān)節(jié)也是“躺槍”，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)讓關(guān)節(jié)失去了往日的“活力”。所以關(guān)節(jié)的病癥已經(jīng)越來(lái)越受到人們的關(guān)注，那么如何讓自己的關(guān)節(jié)再次“煥發(fā)青春”呢？

正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

一、關(guān)節(jié)炎并發(fā)病癥

關(guān)節(jié)炎病人在急性疼痛期間，由于長(zhǎng)期臥床，或者服用激素時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，可致患者機(jī)體免疫功能低下，出現(xiàn)一些并發(fā)癥，常見(jiàn)的有以下幾種：

1、肺炎

由于免疫能力下降，遭受細(xì)菌感染，患者常合并肺炎。

2、泌尿系統(tǒng)感染

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者若日常生活不注意，或者患感冒后，常容易發(fā)生泌尿系感染。

3、柯興氏綜合征

患者若用激素時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，常因體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)功能受到抑制而并發(fā)柯興氏綜合征，常見(jiàn)癥狀主要有滿月臉，水牛背，體重增加等。

4、口腔潰瘍

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在服用免疫抑制劑之后常出現(xiàn)口腔潰瘍，此外還可出現(xiàn)惡心嘔吐，厭食，皮疹，味覺(jué)消失等不良反應(yīng)。

5、傳染病

患者由于患此病的時(shí)間太久，自身免疫功能下降，當(dāng)社會(huì)上流行某些傳染病時(shí)，比正常人更易受到傳染。

二、“吃”出健康

1、大豆

大豆屬于五谷雜糧，也是大眾特別喜歡的食品，大豆中也含有多種的礦物質(zhì)，最重要的當(dāng)屬鈣，像中老年群眾大多體質(zhì)不太好，一方面是因?yàn)槿梭w正常的衰老過(guò)程，另一方面是長(zhǎng)時(shí)間的生活不規(guī)律造成的，所以補(bǔ)鈣是頭等大事，不僅僅是大豆，各種豆制品里面都含有豐富的鈣，可以有效的防止因缺鈣而引起的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)類的癥狀，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)老人的骨骼再生長(zhǎng)有很大好處。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體很有好處，不僅如此，多吃櫻桃，對(duì)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有很好的治療效果，被譽(yù)為“天然藥物”。 據(jù)研究，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，都發(fā)揮著極其重要的作用，可以說(shuō)，鐵是生命不可或缺的重要組成部分，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦開(kāi)發(fā)也有裨益。

三、預(yù)防有“方”

1、加強(qiáng)鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，缺什么補(bǔ)什么，趁著天氣不錯(cuò)的時(shí)候，要多出去鍛煉鍛煉，比如太極拳、廣場(chǎng)舞，甚至是散步，一切能夠保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的都是可以的，時(shí)間長(zhǎng)了，身體好，抗病能力強(qiáng)，對(duì)抵抗風(fēng)寒濕邪的能力也會(huì)大大增強(qiáng)。

久坐的上班族也是容易患上關(guān)節(jié)炎的高危人群，平時(shí)也應(yīng)適時(shí)補(bǔ)鈣，加強(qiáng)身體鍛煉，可有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎。當(dāng)你久坐一段時(shí)間之后，就應(yīng)適時(shí)的活動(dòng)手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)等。閑暇時(shí)間，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等關(guān)節(jié)活動(dòng)量比較大的活動(dòng)要少做，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)都會(huì)不同程度上磨損身體關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、勞逸結(jié)合

不僅是飲食調(diào)理很重要，良好的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，所謂“飲有節(jié)，居有常”，勞逸集合是強(qiáng)身健體的重要方式，不僅是對(duì)身體的一種解放，也是調(diào)節(jié)身體工作狀態(tài)的有效方式。像關(guān)節(jié)炎這些病癥，如果因?yàn)楣ぷ鞑欢〞r(shí)的加班或者過(guò)度勞累，就會(huì)不間斷的復(fù)發(fā)或者加重，所以需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，勞動(dòng)很重要，休息更加重要。

3、注意保暖

陰雨連綿時(shí)節(jié)，也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)時(shí)期，所以要格外做好關(guān)節(jié)的保暖措施，要與潮濕的東西保持距離，濕衣、濕鞋等都要避免，同時(shí)愛(ài)美的女性，也不要為了追求時(shí)尚，衣著暴露，以免膝關(guān)節(jié)受涼。當(dāng)然，夏天還是炎熱的時(shí)候比較多一點(diǎn)，不能因?yàn)樘鞖鉄岫潧觯灰╋嫳┦?，也不能暴露的太厲害，以免關(guān)節(jié)二次受傷。夏天的氣候多變，要多多注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，盡量與冷水保持距離，涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)，否則追悔莫及時(shí)已為時(shí)晚矣！

關(guān)節(jié)對(duì)于人體的重要性不必多說(shuō)，可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，不僅要飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)也是必要的，要從生活的細(xì)節(jié)中去關(guān)注身體，哪怕是身體中再普通的關(guān)節(jié)?？戳吮疚牡慕榻B，那些飽受風(fēng)濕困擾的朋友，你是不是知道如何去做了。